30

Prolab - Training Paks - 30 saszetek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8fe6fc4c37814d1c9e0e34b912dd1dff.jpg OPIS: Prolab - Training Paks to nowoczesny suplement witaminowo-mineralny, który stworzony został z myślą o sportowcach i osobach prowadzących intensywny tryb życia. Wspomaga aktywny styl życia, pomagając niwelować skutki stresu, [...]

[...] nogi + biceps NOGI: 1. Prostowanie nóg w siadze - 4 x 12 - 8 powt. 2. Wyciskanie ciężaru na maszynie - 4 x 12 - 8 powt. 3. Wspięcia na palce na maszynie siedząc - 6 x 30 - 20 powt. 4. Uginanie nóg w leżeniu - 4 x 12 - 8 powt. BICEPS: 1. Uginanie ramion za sztangą - 4 x 12 - 8 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami - 3 x 12 - 8 powt. [...]

[...] 869,13 + 1143,75 - 157,44 + 5 = 1860,44 TEA= 3 x 120 x 10 + EPOC 180 = 3780 NEAT= 200 1860,44+(3780/7=540)+200=2600,44 TEF=2600,44*8%=208 2600,44+208=2808,44 Od tego odejmę 300kcal, wychodzi więc jakieś 2500kcal na start. Makro wyczytałem, że w przypadku osoby uprawiającej dyscypliny wytrzymałościowe (kolarstwo) przyjmuje się, że dzienne [...]

[...] 4s x 12 powt -tric na wyciągu 3s x 15 powt 3dzień: -przysiady progresja 5s x 10 powt (ciężko) -mc kl/dociąganie 5s x 10 powtórzeń progresja (lekko) -wspięcia na palce 4s x 30 powt -przedramię 4dzień: -wiosło jednorącz/oburącz 4s x 12 powt -ściąganie drążka wyc górnego 4s x 12 powt -uginanie ramion hantlami 3s x 10 powt -uginanie ramion ze [...]

[...] mniej "łamane nosy i ręce" bo jak wiadomo później po takiej oboronie "ofiara w świetle prawa staje się napastnikiem..." -techniki które nie wymagają "szpagatów i salt" (mam 30 lat i pobolewające biodra po ich "rozbijaniu"...na karate więc nie mam zamiaru zupełnie zmarnować sobie zdrowia.) No właśnie czy ktokolwiek z Was zna "taką Yawarę" tu na [...]

[...] to bardzo tanio, porownywalnie z cenami w usa. Jeszcze inna sprawa to dawkowanie zalecane na opakowaniu: 'w zaleznosci od zapotrzebowania na bialko przyjmowac od 15 do 30 gramow produktu po wysilku'. Trzeba przyznac ze zalecana dawka jest dosc kosmiczna, znaczy sie nie jest taka wielka bo wiele osob bierze nawet 40g glutaminy dziennie, ja [...]

[...] wieczorkiem robie przysiady (tylko w dni treningowe)- 4 serie 12-8 powtórzeń I jeszcze brzuch - 100 brzuszków w 2 seriach na ławeczce z około 45* (stopniowym) skosem, 30 zwisów (czy jak się to nazywa ;]) i A6W. Tak wygląda dzień treningowy w poniedziałek. Wtorek wolne od siłowni, w domu brzuszki skośne (okolo 100 zalezy na ile starczy [...]

[...] : brzuch, oponka, robi mi się na karku poduszka W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): jazda na rowerze (po ok. 30 km) raz w tygodniu, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: najczęściej jem kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ziemniaki/ryż, warzywa Co jako przekąskę : wszystko - [...]

[...] żelaza, czarny tlenek żelaza). Zalecane dawkowanie Rano po przebudzeniu wziąć 2 kapsułki na pusty żołądek. Popić wodą. Wziąć kolejne 2 kapsułki późnym popołudniem lub 30 minut przed pójściem spać, popijając wodą. Zachować przynajmniej 6-godzinny odstęp pomiędzy porcjami. Wypić przynajmniej 8 szklanek wody w ciągu dnia. Nie przekraczać 4 [...]

[...] dawkowanie 1 miarkę rozpuścić w 250ml zimnej wody lub innego napoju wyboru dziennej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bcaa Porcja 11,4 g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 339g Zawartość jednej porcji zaw: L-leucyna 2,5 g Jabłczan cytruliny 2,0 g Beta Alanina 1,6 g L-Izoleucyna 1,25 g L-walina 1,25 g [...]

[...] Niedziela:wolne Pon:B itd, A,B na zmianę Plan będzie trwał 6 tygodni, metoda 15-10-5, zmiana co 2 tygodnie Proszę o sprawdzenie i sugestie }:-(}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74571f7466fd478fb0925af9328ca7b2.JPG Jeszcze dodam że teraz nie jem już twarogu w ciągu dnia, tylko wieczorem Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2013-08-28 20:30:25

[...] 5 x 4-6 2.rdl 5 x 4-6 3.prostowanie 4 x 8 4.uginanie 4 x 8 5.przysiad przedni wąski 4 x 10 6.żuraw 4 x 10 7.wspięcia stojąc SR klata + bic 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni 30-35 st. 4*6/8 2.Wyciskanie na płaskiej 4*6-8 3.Poręcze 3x10/12 ciężar ciała 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 5.MDS na bramie high-high/ hi-mid [...]

[...] 3 razy w tygodniu, dzielony: klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki, od dziś weszłam w zakres 12 powtórzeń po 3 serie+ seria rozgrzewkowa aeroby: codziennie rano bieganie 30-60 minut dieta: 6 posiłków - jak w 10 przykazaniach żywieniowych Tyki suplememty: poza witaminami i minerałami - brak odżywki: carbo + whey dołączam też foto, żebyście [...]

Witam Czy można zażyć razem preparat zawierający witaminę B12 (popularne Dibencozide) z preparatem zawierającym Wapń&Cynk&Magnez ? Czy nie będzie się to "gryzło" ?? Brałbym to 30-60 minut po ostatnim posiłku, przed snem Z góry dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-12-16 22:00:04

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód bicepsa 33 Obwód klatki 103 Obwód uda 55 Obwód w pasie 89 Obwód bioder 90 Obwód przedramienia 30 Obwód łydki 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 2x60min w tygodniu + bieganie 2-3 razy w [...]

[...] w domu , do dyspozycji mam : ławke ( można ją łamać w dół i w góre, do 90 stopni prawie wiec do barow tyz sie nadaje) , drążek, noi hantle na których da się założyc coś koło 30 kg na każdy. Dodam , że priorytet chcę położyc na klatke która najbardziej odstaje od reszty... Trening wymyśliłem taki poniedziałek i czwartek : poniedziałek: Klatka: [...]

[...] PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 13 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 37.5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: 117 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI [...]

[...] (w przerwach nie dluzszych niz 3 h). Do tego 6xw tyg cwiczenia ( 3xtyg aeroby 45 minut naprzemian z cwiczeniami silowymi dla poczatkujacych w domowych warunkach tez 3xtyg po 30 minut). Do tego 1-2 razy w tyg jem jakis niedozwolony produkt (oczywiscie nie duze ilosci np. kawalek ciastka czy czekolada) Jedząc i cwiczac tak jak wyzej napisalam [...]

[...] omlet z bananem 3 bialka 2 żółtka 2 łyżki budyniu bez cukru 1lyzka proszku do pieczenia Kawa z mlekiem 2% lub bułka grahamka z jajkiem i warzywami 2h po zazwyczaj trening 30-45 min i od razu po nim kolejny posilek Np. Bulka grahamka z szynka,pomidorem,ogorkiem itp lub twarog z bananem (80g twarogu i 60g banana na oko) Obiad Ryz brazowy [...]

[...] Po treningu jem 5-6 kanapek z miesem badz omlet lub jajecznice i jakis serek waniliowy oraz miód. na kolacje okolo 21 analogicznie do tego co po treningu. spie od 22.30 i teraz w czym problem przy takim sposobie odzywiania przez _6 MIESIECY_ utylem niecaly kilogram. Jesli chodzi o sylwetke to rzezba mi sie pieknie modeluje, natomiast masy [...]