30

[...] : x Obwód talii : x Obwód uda : x Obwód łydki : x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% Aktywność w ciągu dnia : trening silowy 4x w tyg.. cardio 6x 1h na czczo lub 2x30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : ch Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : x Stosowane [...]

[...] czy to jest odpłatne? Zrobiłam sobie wyliczenia BMR: Przemiana materii 1409kcal Aby schudnąć dostarczać 2095kcal 15% białka 315kcal=79g 55% węglowodanów 1153kcal=289g 30%tłuszczu 629kcal=70g Czy to aby nie zadużo te 2095kcal? Wiem że przy problemach z tarczycą chudnięcie jest trudne ale żeby przez 6 miesięcy nawet kilogram nie spadł to [...]

[...] Choć nie chciałabym schudnąć bo odbije się to na stanie mojego biustu, który po urodzeniu i wykarmieniu dwóch brzdąców nie jest dla mnie zadawalający Płeć: Kobieta Wiek: 30 Waga: 52 Wzrost: 160 Obwód klatki: 87 pod biustem 72 Obwód ramienia: 24,5 Obwód talii: 63 Obwód uda: 46 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] supinacja 4 serie 12-14. - uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14. - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 [...]

[...] znow masa, na koncu redukcja, w miedzy czasie pojawi sie okres deloadu, zeby troche odpoczal organizm, ewentualnie w celu walki z zastojem. Dieta Obecnie w okresie masy, +300kcal, gdzie CPM wynosi okolo 3250kcal b 190 t 105 w 400 Gdzie wegle najprawdopodobniej pojda do gory troche oraz nieznacznie tluszcze w celu uzyskania dodatnie bilansu [...]

[...] lekkie i dobrze jest gdy nam jakiś ciężki WW nie obciąża wysiłku. Dlaczego twaróg nie może zostać jedzony cały czas poza po trenignowym? Zbyt małe ilości białka są wchłaniane w przeciągu 3-4h czy jak? Jeszcze coś! Zwyczajna kostka smalcu, za 1zł z biedry. Wypada takim smalcem smarować chlebek? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2010-05-30 19:56:03

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Ultra-Premium_Isolate_i30234_d380x380.jpg Opis - Wspiera wzrost siły mięśni - Przyśpiesza regenerację potreningową - Łatwo się rozpuszcza i miesza - Niska zawartość tłuszczu Izolat białka serwatki jest jedną z najczystszych źródeł białka dostępnych dzisiaj. Chociaż źródła białka takie jak białka mleka lub [...]

[...] od masy mięśniowej, wydatku energetycznego, celów, uzupełnienie kalorii i potrzeb białkowych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Easy Protein Porcja 15g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 30x15g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 65kcal Węglowodany 6,8g Cukry 5g Tłuszcz 2,5g Tłuszcze nasycone 1,7g Białko 4g

[...] mi tak: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR= (9.99 X 140) + (6.25 X 169)) - (4.92 X 32) + 5 1398,36 1056,25 157,44 WYNIK BMR: 2302,17 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (4% z 2302,17 = 92.08)) = 1221,24 945 [...]

[...] 110kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 140kg Poprzedni cykl wyglądał tak: 1-2 Testosterone Propionate100mg /1ml 200mg tygodniowo 3-5 Testosterone Propionate100mg/1ml 300mg tygodniowo 3-5 LA Pharma Winstrol 75mg /10ml 1 ml e4d Witam ! To mój drugi cykl z saa i nie bardzo wiem co na niego wrzucić. Chciałbym zbudować dobrej jakości masę i [...]

[...] 67 kg. Chciał bym zejść z wagą o jakieś 5kg ( głównie to mi chodzi o spalenie tłuszczyku na brzuchu ) Mam trening siłowy po 1h 4 razy w tygodniu. Biegam 3 razy w tygodniu po 30 min. Daję do oceny kilka przykładowych diet żeby nie jeść co dziennie tego samego a chodzi o to że nie mam dużo pieniędzy na to. Proszę o nie dawanie mi linków do jakiś [...]

[...] na brzuchu, tzw. ginekolog -brzuch: skłony na maszynie, brzuszki na maszynie z obciążeniem, przyciąganie nóg na suwnicy z obciążeniem, przyciąganie nóg w pionie wisząc, -25-30 min bieżnia wchodzenie pod górkę, rowerek albo steper Wtorek: Trening "Skalpel" Chodakowskiej + wykroki ze sztangielkami Środa: siłownia, -triceps: prostowanie ramion [...]

[...] reumatycznych, - w ostrych arthropatiach. Najpierw stosujemy krioterapię a potem kinozyterapię. Krioterapia powoduje skurcz naczyń, zmniejszenie napięcia, znieczulenia. Obłożony lód przykładamy na 10-15 minut, aerozolem psikamy z odległości 30 cm. 2 razy przez 10 sekund, chronimy oczy i uszy. Może Wy macie wiecej informacji na ten temat.

[...] dolne partie. Mam pytanko czy najpierw robic cwiczenia z hantlami, szostke weidera czy moze aeroby? Pora o ktorej wykonuje cwiczenia jest ważna? Nieraz koncze szkole o 13:30 a nieraz o 18 wiec cieżko mi bedzie znalezc taka sama godzine w kazdy dzień. Aeroby: Odrazu powiem ze nie lubie biegac ;P Mieszkam w 4-ro pietrowym bloku i bardziej [...]

[...] to wyjątkowy suplement, który pomaga Ci przejść z uniesioną głową przez kolejny pełen przeciwności dzień! Wartości odżywcze Porcja: 2 tabl Ilość porcji w opakowaniu: 30 Zawartość: 60 tabl. Składniki - % Zapotrzebowanie dzienne Formula AM - Red Sweat Thermo Complex 380 mg - Ketony maliny - Wyciąg z owocu cayene - Wyciąg z gorzkiej [...]

[...] głównie na masę. Mój trening wygląda tak. Poniedziałek na prostej 80kg 4 serie po 8 powtórzeń głową na dół 85kg 4 serie po 8 powtórzeń rozpiętki w siadzie na maszynie 30kg 4 serie po 8 powtórzeń Wtorek wolne Sroda biceps i barki na modlitewniku 30kg 4 ser. po 8 powt. barki unoszenie sztangielek bokiem w góre 4 ser. 8 powt. 15kg na [...]

Belfort dzisiaj dostal licencje i UFC oficjalnie oglosilo date jako 6 grudzien. Smialo mozna napiac ze to pojedynek roku. WAR Jezus !!! Zmieniony przez - mikel- w dniu 2014-07-23 20:10:30

[...] therapy (1 porcja 20g = 22 porcje) jako, że ćwiczę 4 razy w tygodniu to potrzebuje porcji 16 ;) dieta oczywiście jest! ;) przykładowe dawkowanie DT: 1 porcja shock therapy 30 min przed treningiem + 5g kreatyny przed i po treningu DNT: 5g kreatyny rano chciałbym zapytać Was czy taki cykl będzie odpowiedni czy może coś wyrzucić i zamienić na co [...]

[...] http://www.allegro.pl/item695227427_swietny_atlas_olpran_sa_005_doskonaly_sprzet.html tylko że na moim mozna jeszcze rozpiętki robic. mam też sztangę gdzie mogę wrzucic 30 kg + hantle ze zmiennym ciężarem. pozdrawiam MOJ TRENING 1.8TYGODNI 2.12 POWTÓRZEŃ 3.10-15 sek przerwy 4.3-5 min miedzy obwodami 5.3 razy w [...]

[...] - uginanie przedramion ze sztangą łamaną (podchwyt) 3 serie x20 kg 12 x3 Serie x 15 Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie x 10kg 30 powtórzeń. Czwartek: Weider 15 dzień Sala z kolegami a jak nie to stadion 10x 100m biegne, wracam, biegne Piątek: Barki: - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie [...]