[...] słodyczy czy kolorowych napojów gazowanych oraz zwiększeniu aktywności fizycznej. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Bodyline+ Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab Zawartość jednej porcji zaw: Ekstrakt z owoców tamaryndowca malabarskiego skandaryzowany na 60% HCA 300 mg - w tym zawartość kwasów HCA 180 mg [...]
[...] Podczas spalania chciałym przybrac dobrą sylwetkę, wzmonić mięśnie klatki piersiowej, brzucha i rąk. Jedyny problem jakie stawia mi życie, to szkoła. Wstaje o 5:00, o 6:30 wyjeżdżam, wracam o 16:00 lub o 18:00. Jak wkomponować dietęi ćwiczenia tak, abym miałczas na naukę i nie czuł zmęczenia, które objawi sięw słąbszych wynikach w szkole. [...]
Cześć, 30 lat, staż około roku. Na początku robiłem FBW. Potem przeszedłem na SPLIT'a. Ostatnio znowu FBW, ale lżejsze z dokładanymi pojedynczymi seriami na poszczególne partie. Zauważyłem, że w takiej formie zacząłem łapać dobry progres. Stąd moje pytanie. Czy taki plan ma sens? Czy lepiej pozostać przy klasycznym SPLIT'cie czy FBW? Poniedziałek: [...]
21:30 @ Polsat Sport Konfrontacja Sztuk Walki na żywo Kto ma - niech ogląda, dla reszty pozostaną wyniki, które będę starał się umieszczać na biężąco. Zapraszam za pół godziny!
[...] 3 Ryż brazowy 70g Warzywa mrozone 200g Oliwa 20g Piers z kurczaka 150g Łącznie 41g B 24g T 56g W 604 kc 4 posilek Ryż brazowy 30g Banan 100g Twaróg chudy 100g Mleko 0,5% 100g Łącznie 26g B 2g T 45g W 307 kc bilans dnia wynosi 116g B 21g T 254g W 1958 kc Jak widac mam [...]
[...] na karku 4x 8-10 41kg 2 przysiady wykroczne 4x 8-10 36kg 3 martwy ciąg 4x 8-10 41kg 1. wspięcia na palce za sztangą na karku 3x 8-10 41 kg 2. wspięcia bez obciążenia 40,30, 20 , 10 (na dwie nogi) 20, 15, 10 ,5 (na jedną ) wykonujemy na przemian 1. unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 12 2 wznosy nóg na ławce 3x 12 3 side plank i plank [...]
[...] ale raczej nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):aktualnie nie mam dawno nie mierzyłem w najlepszym okresie 130 klata 160 martwy A więc tak problem jest taki ze klatka byla zawsze problemem ale zaczął ją ostro katować i urosła bądź co bądź zła nie jest ale gora niestety jest płaska [...]
[...] wszystko dobrze robię. Będę bardzo wdzięczna jeżeli znajdziecie chwilę aby rzucić okiem na moje pytania, dietę i trening. Najpierw trochę o mnie 24 lata 167cm 57kg BF 30% Także, niby mieszcze się w małe kiecki, ale mogłoby być znacznie lepiej. Chciałabym najpierw przez miesiąc poredukować, model +10%/-35% trochę mnie przeraził, bo w dni [...]
[...] nęcących pytań, a dopiero później poprosić ( o ile można ) o ocenę mojego treningu. A więc: Ćwiczę od 25 dni, ćwiczę co drugi dzień, a po treningu biegam po parku przez 30 minut. Zgodnie z treścią tematu, chciałbym się dowiedzieć, jaki trening najpierw zastosować? Na masę? Niby powieksza objętość mięśni, ale czemu wtedy służy rzeźba? [...]
[...] 1 porcję dziennie. Daa Pro stosować w cyklach, po 1-3 miesiącach przyjmowania zrobić co najmniej 1 miesięczną przerwę. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE DAA Pro Porcja 4kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Cynk 1,5mg D-Aspartic Acid 3000mg Kwas pantotenowy 0,9mg N,N-Dimethylglycine 200mg
[...] ) nastepnego dnia wieczorem naszla mnie woda i przybylo 2 kg, ale to normalne pomyslalem i dalej robilem swoje, bylem na okolo 2100 kcal dziennie w tym okolo 55% tluszczu do 30 gramow wegli a reszta bialko. Kolejny tydzien waga sie nie ruszyla, poszedlem do lekarza zbadalem krew i okazalo sie ze mam niedobor testosteronu, lekarz przepisal mi 250 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BIAŁKO , jabłczan kreatyny trec Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 20/50/30 Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Chciałbym żebyście sprawdzili trening czy mogę zacząć nim ćwiczyć. Dodam ,że przez około 2 [...]
Witam. Nie mogę sobie wyobrazić jak wygląda ćwiczenie pod tytułem: uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce. W tej chwili jestem w stanie zrobić 4 serie po 30 pompek (zwykłych), a tych na ławeczce muszę zrobić 70 w jednej serii. Proszę o rady dotyczące treningu. Na wyrobienie normy mam 3,5 miesiąca. Pozdrawiam.
[...] dolna pośladków naczytałam się dosyć jak się tego pozbyc ale ogólnie konkretów nie ma - ćwiczenia na nogi i pośladki i wsio od trzech tygodni dziennie ćwicze na steperku po 30 minut dziennie i co drugi trzeci dzień dodatkowo wykonuje różne ćwiczenia na nogi i pośladki (póki co efektu nie widze...wrrr) jeżeli chodzi o jedziemie to od tych trzech [...]
/SFD/Images/2015/12/30/9192bcbe01984ea09124fbdb59fc07d2.jpg Stewia jest rośliną, która posiada szereg ciekawych właściwości. Powszechnie znana jest głównie z tego, że zawiera substancje, które nadają produktom spożywczym słodki smak, ale warto wiedzieć, że związki te kryją w sobie kilka innych walorów. W efekcie stewia może nie tylko w sposób [...]
[...] tłuszczowej i jestem na diecie redukcyjnej która wyglada mniej wiecej tak : Moj waga to 55 wzrost 166,5 wiek 20 lat. 2,5 * 55 = 137,5 g Białka 137,5 g*4 = 550kcal 1850 * 30% = 555 kcal tłuszczy 555 : 9 = 62 g Tłuszczy 1850–550-495 =745 kcal Wegli 745 : 4 = 186g Wegli(3,3g na mase ciała ) Czy owa dieta jest prawidłowa czy powinnam zejsć [...]
[...] , tj. npp z Alpha pharma , prop Razak , Prolo Unigen , winko Razak tab. i 3 op Omnitrope - 15 amp po 15j kazda. chce zrobic taki cykl i prosze o ocene 1-4 metka razk 30mg ed ( to na lekkie ruszenie) 1-10 prolka 250mg e4d 1-6 npp 100mg e2d 1-14 boldenon 250mg e4d 4-18 Omnitrope 3j ( 2 x po 1.5j)5 dni on 2 dni off 11-16 prop 100mg e2d [...]
[...] obiad: to co wszyscy w domu:/ chyba ze sam zrobie, jak wszyscy w pracy to siadam do garów i ryz z kurczakiem:) (trening) od razu po treningu ok. pół litra wody miodem 30- 50minut po treningu jajeczk z ryzem lub chlebem kolacja: kanapki( obojętnie z czym), lub twaróg chudy 0,5% owoce i warzywa jem róźnie, jakies 4 razy w tygodniu i tak [...]
Konfrontacja Sztuk Walki III - wyniki na żywo
