30

[...] w leżeniu Barki Push press Unoszenie ramion stojąc. Podciaganie sztangi do brody. Sobota: Z nudów , klatka, plecy, biceps, triceps - po 1 podstawowe ćwiczenie z obciązeniem 30-50%... W dni treningowe brzuch siłowo W weekend brzuch na maszynie Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: budowanie sylwetki [...]

[...] w cyklu, przez co najmniej 4 tygodnie. Stosować 2 tabletki przed aktywnością fizyczną, a kolejne 2 w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60tab SKŁADNIKI AKTYWNE SX Power Zawartość jednej porcji zaw: Ginseng Blend: 400 mg - w tym żeń-szeń koreański i syberyjski Chlorowodorek [...]

Witam, zapotrzebowanie wyliczylem z vitalmaxa, wyszlo 2660, a ze wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT ok 3000 , ktora wartośc jest bardziej miarodajna ?? Dieta jest głównie po to aby zwiekszyć wydajnośc treniingu na siłowni, staż 8 miesęcy , jak równiez chcialbym sie pozbyc troche brzucha. śniadanie płatki owsiasne 50g orzechy włoskie 20g mleko [...]

Produkcją sprzętu kulturystycznego zajmujemy się już 6 rok, zaczynaliśmy w garażu z 25 metrami kwadratowymi we 2 osoby :) Dzisiaj mamy 1200 m2, zatrudniamy od 20 do 30 pracowników. Początkowo spawaliśmy starą spawarka indukcyjną, dzisiaj mamy 5 profesjonalnych spawarek MIG/MAG. Dysponujemy największą lakiernią proszkową na trasie Kraków-Tarnów. [...]

[...] o ewentualne skorygowanie obecnego planu, tak zeby byl skierowany pod WL. a wyglada on tak: Poniedziałek: Plecy 1. MC 15x60kg, 12x70, 1x100 8x80 2. dzień dobry: 12x 30kg, 15x 25 kg 20x 20 kg - tutaj niechce swirować ze zbyt dużymi ciężarami, a zapas po ćwiczeniu zostaje. 3. przyciąganie drążka górnego wyciagu do klatki 15x 50kg, 12x [...]

[...] + praca 5 dni w tyg. ale czasami są dni w które nie robię nic. Wg. obliczeń; 1718,4(bmr)x 1,3= 2233,92 + 400ekto + 200pracuś= 2833,92kcal dziennie/wg.dziennika posiłków= 3053kcal(B-2g/kg,T-1,3/kg,W-6g/kg) Zapotrzebowanie na makroskładniki: B: 140g T: 91g W: 414g Oto ona: Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g [...]

[...] tak jak w normalnych brzuszkach i podnosze tylko tak jakby barki i troche plecy do gory. Utrzymuje sie w takiej pozycji 3 sekundy) - 15 powtorzen (po 3 sekundy) - 1 seria 30 sekund przerwy 2 seria. .. 2 minuty przerwy .. Wojskowe pompki - 10 powtorzen - 1 seria (http://www.youtube.com/watch?v=j-x9OQ2qhNw) . Koniec. Jezeli cos slabo [...]

[...] jakies poł godzinki żeby podrzucić dziewczyne do pracy hehe) 9:00 jajecznica na oliwie 6 jajek + chrupkie pieczywo pelnoziarniste z serkiem wiejskim,sałata.pomidor itd. 11:30jogurt naturalny,50g płatki owsiane+owoce kiwi,banan,borówki,granat najczęściej 12:30 Trening jakieś 1.5 godziny 14:00 Bezposrdnio po treningu Shejk białkowy+banan lub 2 [...]

[...] 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok. 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, siatkówka, koszykówka, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - grzesiek47 w dniu 2010-05-02 10:23:30

[...] 1. Przysiady ze sztangą 3 12-15 2. PRZYSIADY WYKROCZNE 3 12-15 3. Prostowanie na maszynie 3 12-15 4. HACK-PRZYSIADY 3 12-15 ŁYDKI 5. Wspięcia na palce ze sztangielkami 3 30 III trening PLECY 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 8-12 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 4 8-12 3. "MARTWY CIĄG" 4 8-12 BICEPS 4. Uginanie ze sztangą [...]

[...] do zawodów w najbliższy weekend w Pradze, a następnie do mistrzostw Polski. Sportsmenki walczyć będą o medale w kinie Adria 27 października, w sobotę, początek o godz. 11.30. Po mistrzostwach zostanie ustalona reprezentacja na mistrzostwa świata, które odbędą się w listopadzie w Wilnie. Dla naszej reprezentacji będzie to najważniejszy start i [...]

Składniki: Ciasto: 400 g mąki pszennej 100 g mąki gryczanej 300 ml ciepłej wody łyżka oliwy duża szczypta soli Farsz: 500 g mięsa wołowego pół słoiczka marynowanych papryczek jalapeno(te z biedronki :)) 1 średnia cebula 2 ząbki czosnku pęczek kolendry puszka czerwonej fasoli kilka ziaren kolendry oraz kminu rzymskiego duża szczypta czerwonej [...]

[...] wytrzymałość 400 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość podstawy 105 cm Długość podstawy 81 cm Regulacja asekuracji i haków na sztangę 14 stopni (pierwszy stopień 30 cm, ostatni 158 cm od podłoża regulacja co 7 cm) Średnica pręta asekuracyjnego fi 22 mm (pełna rurka) Grubość blachy haków asekuracyjnych 3 mm i 1 cm Z tego co udało mi [...]

[...] natka pietruszki suszona natka selera suszone pomidory suszona papryczka chilli bazylia ,liśc laurowy, pieprz, sól Wartości odżywcze dla mojej porcji: całość: 381,5 kcal B:30 W:49,5 T:7 Przygotowanie 1.Na patelni należy rozgrzać masło klarowane,lub nasz odpowiednik. 2.Wrzucamy pokrojoną cebulę (moja rozdrobniona w blenderze razem solą) i [...]

[...] nieswiadomie tak pomoc mu w skrzywieniu?). No wlasnie, jesli to zadzialalo w jedna strone, to czy zadzaila tez w druga? Bo nawet ustawilem sobie codzienny alarm, by przez 30 sekund skrzywiac nos w druga strone. Powiem, ze efekty sa przerazajace... nos zdaje sie jeszcze bardziej uciekac w lewa strone. Jest to mozliwe, bym zaledwie lekkim [...]

[...] ławce pod kątem 90 stopni. 4 serie 12/10/8/6 5.       Barki Wznosy ramion z hantlami w bok 4 serie 12/10/8/6 6.       Triceps Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4 serie 12/10/8/6 7.       Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 12/10/8/8 Co o tym myślicie? Dzięki wielkie ;) Zmieniony przez - turbyo w dniu 2016-04-30 21:29:52

[...] diety: brak Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-02-21 22:39:57 Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-02-21 22:42:04 Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-02-21 22:42:30 Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-02-21 22:43:59 Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-02-21 22:44:17 Zmieniony przez - hateregs w dniu 2011-02-21 22:44:37 Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold-Luteina_i30666_d380x380.jpg Opis - Wpływających na ochronę wzmacniając oczy - Polecany jest także w celach profilaktycznych - Środek zapobiegający osłabieniu procesu widzenia postępującemu wraz z wiekiem Gold-Luteina™ to suplement diety w postaci kapsułek płynnych Flow Caps, zawierający skoncentrowany olej [...]

[...] miesiące Dieta: poniżej Suple: witaminy i omega3, białko, carbo Typ budowy: ektomorfik Dieta: Posiłek I - Płatki owsiane 50g lub dla odmiany zwykłe corn flakes 80g + mleko - 30g rodzynek - Jajecznica z 3 jaj z cebulą - Marchew + Jabłko (takie starte) - 2 łyżki oliwy z oliwek (to też przegryzam owocem) Posiłek II - Makaron/Ryż 100g z sosem do [...]

[...] - np. karnet 3x w tygodniu po godzine treningu kosztuje 27 zł miesięcznie. Sala do cwiczeń ma okolo 100-150 m2, w pelni wyposazona w sprzęt Olimpa (+rowerek kettlera), okolo 30-40 stanowisk. Oczywiscie szatnia, natryski itd. CO SĄDZICIE O TYCH CENACH - zależy mi by były jak najbardziej atrakcyjne ( i przyjazne np. dla studentów). Wiem ze np. [...]