30

[...] mięsko lub ryba 16:00 Tuńczyk (w sosie własnym) + ser biały + Owoce, warzywa 17:00 Przed treningiem cos słodkiego (jakies wegle) 20:00 Jogurcik + Jajecznica z 3 jaj 21:30 Mleko z mlekiem w proszku I jak....? co lepsze...? ćwiczę od 6 miesięcy baaardzo nieregularnie bez diety, od teraz zaczynam jej przestrzegać... Zmieniony przez - [...]

Witam! Mój pierwszy cykl opierał sie na Winstrolu 30 mg dziennie przez 6 tygodni plus Primobolan depot 250 mg przez 12 tygodni dawka primobolanu po 4 tygodniu została zwiększona do 350 mg tygodniowo, na odblokowanie clomid.Na owym cyklu udało mi się poprwić wymiary w bicepsie o 2 cm, udo, 4 cm,łydka 1 cm, klatka 3 cm. Celem cyklu było poprawienie [...]

[...] Brzuch 4 x w tygodniu 3 ćwiczenia w obwodzie 4 serie po 20 pow. Po każdym treningu siłowym 10 min rozciąganie statyczne Przerwy między seriami skracasz do minimum ( 30 sek ) Co tydzień zmieniaj kolejność wykonywanych ćwiczeń Dodatkowo sesje cardio: - 4 x w tygodniu po treningu siłowym robisz 40 min cardio (rower, bieżnia, orbitrek, lub [...]

[...] -plecy(same ćwiczenia na drążku gdyż z powodu problemów z kręgosłupem tylko tak mogę bezpiecznie ćwiczyć plecy). Odżywki ,które biorę: Kreatyna+nitrobolon II DT: nadczo 30 min przed śniadaniem 10 g nitro+5 g mono, przed treningiem 10g nitro + 5 g mono po treningu+carbo DNT: 5g mono +10g nitro nadczo -Animal flexa,mam kontuzję barku po [...]

[...] Walki Pako Patronat: Polskie Zrzeszenie Muaythai IFMA Termin: 9-10.01.2009 Miejsce: Hala Sportowa ul. Prawocheńskiego Kortowo-Olsztyn Rejestracja: 9 stycznia godzina 18.30-20.00 Przepisy: IFMA-PZMT - seniorzy: 3 rundy x 2 min - juniorzy: eliminacje 2rundy x 2min, finały 3rundy x 2 min (ochraniacze na kolanach obowiązkowe) Wiek: - junior [...]

Witam! Moje pytanie dotyczy mikroskładników -czy według was lepsze ich rozłożenie jest: W-60%; B-30%; T-10%, czy W-55%; B-15; T-30%?

[...] oraz krem waniliowy. Sposób użycia: 3 pełne miarki z 220 ml wody lub mleka. W dni treningowe przyjmować 2 porcje dziennie. W dni nietreningowe 1 porcję dziennie. Skład 1 porcji (42 g): Białko - 30 g Węglowodany - 2 g Tłuszcze - 1,25 g Kreatyna - 2,5 g Glutamina - 1 g Tauryna - 500 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-08 14:37:24

Po pierwsze czy można a po drugie czy coś się stanie. 30 strzałów i bez odbloku potem miesiąc przerwy i znów 30 strzałów i 3 strzały odblokowania MCG

[...] Publico odpowiadzialnego za obsługę medialną wydarzenia: Już za niespełna dwa tygodnie Międzynarodowe Centrum Kongresowe w Katowicach za sprawą Fit Life Expo 2017 (30.09.-01.10.2017) stanie się największą areną sportów siłowych w kraju! Tegoroczna edycja rozpoczyna cykl wydarzeń planowanych na kolejne lata. Odbywające się po raz [...]

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Wtorek, czwartek, niedziela - FBW + 30 min. aeroby po treningowo Środa, Sobota - HIIT ( na rowerku ) Poniedziałek, Piątek - Basen Jak długo trenuję? - Już prawię miesiąc Odżywianie : Aktualnie low carb Cel : [...]

Witam ,dostałem taką propozycje na pierwszy cykl: testosteron 30 ml + npp 30 ml + winstrol 200 tab , co sądzicie? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2020-06-08 12:21:42

Witam mam pytanie jak dawkowac 1 opcja lyknac zma a po 30 min twarog 2 zjesc twarog a po 30 min zma czy jak?

[...] squash (raz w tygodniu), piłka nożna (2x/miesiąc) Dostęp do sprzętu: ławeczka z opcją skosu dodatniego i ujemnego, gryf łamany, 2 małe gryfy + zestaw obciążeń (łącznie ok 30kg) - jestem gotowy dokupić obciążenia. Nie mam możliwości zamontowania drążka. Dieta: 5 posiłków, 3000 kcal dziennie - węglowodany 50%, tłuszcz 20%, białka 30% (obecnie [...]

[...] podstawowa przemiana materii wynosi: 1471 kcal Aby schudnąć, powinnam dostarczać organizmowi: 1980 kcal 15% białka: 297 kcal = 75 g 55% węglowodanów: 1089 kcal = 273 g 30% tłuszczu: 594 kcal = 66 g Oto mój plan: Poniedziałek: 1450 kcal Śniadanie: tost z masłem orzechowym ( 4 łyżeczki) II Śniadanie: tortilla z warzywami 176 kcal, [...]

[...] zjechany za to że za dużo węglowodanów i przy takiej jej ilości nigdy nie schudnę. Węglowodany 55% 1992.06kcal = 498.02gram Białko 15%% 543.29kcal = 135.82gram Tluszcz 30% 1086.58kcal = 120.73gram Więc w tym samym wątku popytałem czym powinienem zastąpić kalorie z węgli, powiedzieli że tłuszczem. Moje makrosy na następny miesiąc diety [...]

[...] trochę rowerek. Może nawet zacznę biegać bo aeroby przecież muszą być- co prawda nie bardzo mam czas na to, ale cóż... Moje dzienne ćwiczenia do tej pory wyglądały tak: 3x30 brzuszków hantelka 7kg 2x15 powtórzeń biceps, kilka na motyle, triceps itp piramidka (10-1, 1-10 powtórzeń) ze sztangą 25kg ABSwing 2x20 powtórzeń zajmowało mi to wszystko [...]

[...] oraz po treningu lub przed snem. Spożywać zaraz po przygotowaniu. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu dnia. Popić dużą ilością wody(min. 250-300ml). Produktu nie należy podawać kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Zawiera substancje słodzące, zawiera żródło fenyloalaniny. Skład: Porcja - 10g Wartość energetyczna [...]

[...] w innym dziale doradzili mi, że w moim przypadku lepsza będzie redukcja "ustal sobie np 2g bialka, 1,2 tluszczy i do reszty bilansu weglami zapelnij. czyli np twoj bilans to 3000 kcal, dajesz 1300 z biala, 1300 z tluszczy a pozostalosc dopelniasz weglami oczywiscie to przyklad o co mi chodzilo tylko" Nie bardzo to rozumiem, mógłby mi ktoś to [...]

[...] NICK: donna90 WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 30 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 96 OBWÓD TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 [...]

[...] bez aerobów poszło około 6 kilogramów w ponad miesiąc, jednak spadła też siła. Teraz chciałbym temu zapobiec, na bcaa mnie nie stać, samo białko Dietę miałem około 2800-3000 kcal. Teraz obetnę 200-300kcal, zobaczymy, czy będzie szło w dół. Śniadanie: Mleko 250ml, Owsiane 50g, jajka - 150g, oliwa/tłuszcz na patelnię B - 31, T - 30, WW - 45, [...]