30

[...] mi na spaleniu tłuszczu (obecnie ~16,8%) zwłaszcza z brzucha. Początkowo mój trening wyglądał tak: 1 Orbitrek 20-35 minut w z małym obciążeniem, tak żeby trzymać tętno ~130 (fat burning). 2. Wiosła 2000-2500 m, około 10 minut. 3. 3 serie na maszynie do podciągania (coś w ten deseń [...]

[...] µg 44,0 % Kwas pantotenowy 2,64 mg 44,0 % Niacyna 7,92 µg 44,0 % Biotyna 66,00 µg 44,0 % Witamina C 36,6 mg 60,0 % Wartość odżywcza 1 porcja 250 ml Wartość energetyczna 480 kJ (115 kcal) Węglowodany 28,7 g Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Tauryna 850,0 mg L-karnityna 100,0 mg Kofeina 80,0 mg Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-10-30 18:11:12

jak doradzicie mi to brac bo ja myslalem ze tak DT 30 min carbo i xpand po treningu xpand i carbo Dn xpand 30 minut p posilkiem

[...] 12x48kg 10x50kg, 10x52kg, 8x54kg, 6x56kg Na skosnej ławce głową do dołu(dopiero robiłem 2 razy) 15x50kg, 12x52kg 10x54kg, 10x56kg, 8x8kg, 6x60kg Tzw. trumna(na atlasie) 15x30kg, 12x30kg 10x40kg, 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg Triceps ściąganie na atlasie w doł stojąc 15/12/10/10/10/10 ściąganie na atlasie w doł siedząc 15/12/10/10/10/10 hantelką w [...]

[...] opatentowanej SUPER KREATYNY stabilnej w wodzie, BANG wywołał potężną zmianę paradygmatu wśród autorytetów kulturystyki i stał się najbardziej porywającą nowinką naukową w 30-letniej historii odżywek sportowych! W bardzo krótkim czasie napój BANG osiągnął szczyt; konsekwentnie, budując niepohamowane zapotrzebowanie na nową przedtreningówkę BANG [...]

[...] Obw.ramienia-41 Obw.talii-100 Obw.uda-66 Obw.lydki-42 Poziom tk.tluszczowej-ok24% Aktywnosc w ciagu dnia-praca fizyczna Uprawiany sport-4×tydzien silownia+2×tydzien30min orbitrek Odzywianie-jem to co potrzeba, bez smieci, podstawa kasze, ryz, filet, sery Cel-masa Stan zdrowia-ok Stosowane preparaty-Optimum Whey Gold Standart 100%+Scitec [...]

[...] spożywanych tłuszczów : jw Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl : 1-10 omnadren 250 mg\e7d 200 tabletek ruskiej mety 2 cykl: 1-8 testosteron propionate 100 mg\e2d (30 shootow) 2-8 winstrol zambon 50mg\e2d (25 shootow) Po każdym cyklu 12 tabletek clomidu Trening : na rzezbe\sile Cel cyklu : suchy miesien Odstęp czasowy od [...]

[...] srednie) roweryk 20min(jazda pod gorke) potem zaczynam tening obwodowy na kazda partie ciala po dwa rozne cwiczenia 3 serie do 20 ruchow po tym wszystkim czas na silce 1.30 do 2godz na basen 500metrow 30min na koniec sauna parowa 20 min. czasami na nastepny dzien jade tylko na basen i saune. czujac sie troche dojechany po dwoch tygodniach [...]

[...] ich nie ma. Oczywiście zawsze wliczone wszystko w bilans, by makro się zgadzało. http://img571.imageshack.us/img571/1170/ijm0.png http://img203.imageshack.us/img203/3885/w16y.png No to tyle ode mnie, liczę na wasze sugestie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-09-07 19:43:44 Zmieniony przez - Hapacz w dniu 2013-09-07 19:44:30

[...] - uginanie RAMION ze sztangą nachwytem 3x8-10 - zginanie dłoniowe nadgarstków 3x 15-20 sobota/niedziela - odpoczynek, ewentualnie HIIT na rowerku stacjonarnym 10x 30/30sekund no i tak by to miało wyglądać.. proszę o porady i sugestie.. problem - dokładnie przećwiczenie klaty - bardziej wytrzymałościówka.. no i jak z tym priorytetem na [...]

[...] smak kosztem jakości, poprzez dodawanie cukrów, Maltodextrin, dodawanie taniego białka serwatkowego zawierającej dużą ilość tłuszczu i węglowodanów. Zalecane dawkowanie 30 g Produktu wymieszać z 300ml mleka lub wody. Stosować 2-3 razy dziennie Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Whey Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 75 [...]

[...] ciemne bułki z kurczakiem ok 150-200 gram miesa i jakis owoc 3. kasza ok 100 gram kurczak 100 gram i jakies warzywa(zalezy co mam) 4.to samo 5. serek wiejski i oliwa ok 20- 30 gram. czasem jak mam wiecej czasu to jem 6 posiłków wtedy jem jeszcze raz to samo co w 4 i 5, tylko mniej kaszy bo ok 70-80 na posiłek i po 100 gram miesa na każdy [...]

[...] kilkudniowych podróżach można liczyć na w miarę sensowną utratę wagi? Mój obecny plan zrzucania wagi opiera się na 2-3 przejażdzkach rowerowych z dosyć wysokim tętnem w tygodniu oraz 1 długiej wycieczce w weekend, nie wiem czy to ma sens. Zmieniony przez - ukasz89 w dniu 5/7/2019 11:05:30 AM Zmieniony przez - ukasz89 w dniu 5/7/2019 11:53:23 AM

[...] nadchwytem 15/10/8/6 NIEDIELA WOLNE przed każdym treningiem siłowym zamierzam ćwiczyć 5 minut rowerkiem stacjonarnym lub wioślarzem potem STRETCHING , a po treningu 30 minut rowerka stacjonarnego albo inne aeroby. mam pytanie co do mojego planu czy wykonując skłony w leżeniu płasko wykonuje tego ćwiczenia 3 serie i potem przechodzę do [...]

[...] sie zima i chcialbym regularnie biegac. biegalem cale lato, ale na jesien zabraklo mi zapalu czy tez motywacji. i tutaj pojawia sie pytanie, jestem w stanie biec w ciagu od 30 do 60 minut w zaleznosci od tempa. i tutaj pojawia sie pytanie, czy gdybym zaczal biegac w zime to powinienem stosowac dalej ta metode czy tez zwiekszyc tempo kosztem [...]

[...] łydki: 51 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znalazlem pod tym linkiem nic do obliczenia poziomu tkanki tluszczowej Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa 8:00-16:30 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trenowalem dwa lata temu boks, niestety brak funduszy, pozniej czasu i niestety przestalem. Odżywianie: Wczesniej: wyjscie [...]

Meta 1-4 30 mg ed Deca 1-10 200 mg e6d Wino 9-14 30 mg ed Pytanie odnosnie testa prolo bo tego nigdy nie ladowalem, lepiej dac 100 mg e3d czy po 200 mg e4d przez 11 tyg.

[...] w dół 12-10-8 Sciąganie drazka wyciągu gornego 12-10-10 Czw: nogi Przysiad RAMPA 5p Wykroki 14-12-12-10 Uginanie na maszynie 12-10-10 Osle wspięcia 25-25-25 Spięcia stojąc 30-20-20 Sb: Barki Wyciskanie sztangi zza glowy 12-10-10-8 Arnold press 14-12-12 Podciaganie wzdłuż tułowia szeroko 14-12-10 Unoszenie hantel na bok siedząc 16-14-14 Bardzo [...]

[...] nazwiska piłkarzy powołanych na mecz Reprezentacja Polski - Reprezentacja Zagranicznych Gwiazd Orange Ekstraklasy, który zostanie rozegrany we wtorek 11 marca o godzinie 20:30 w Szczecinie - poinformował PZPN. Kadra Reprezentacji Polski: bramkarze Wojciech Kowalewski (Kolporter Korona Kielce), Sebastian Przyrowski (Groclin Dyskobolia Grodzisk [...]

siema oplaca sie kupic 30 kaps 1100mg za 8zl 4 opakowania i jedno gratis czyli 4*8=32zl 5*30=150 caps???? czy raczej sie nie opyla?