30

[...] kuracja ma sens, ewentualnie jakie wnieść poprawki. Mam jeszcze pytanie jakie odbloki zastosować i jakie suple brać podczas tych czterech tygodni kiedy jestem off. 1-5 meta 30 ed 1-5 prop 50 e2d 4 tyg. off 1-9 prop 100 e2d 1-8 npp 100 e2d 3-9 wino 30 ed Ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 112 [...]

[...] budowy): średnia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: -przysiad: 160 witam wszystkich i prosze o pomoc przy rospisce posiadam 30 flakonów Test.Enanthate 250 iran 250mg/ml Stanazol 10mg tabs La Anabolic do tego [...]

[...] cm 3 sniadanie 3 jajka omlety pózniej serek wiejski , po 12 ryż z jogurtem naturalnym ok 100g ryzu , ok 15 hard mass 1h przed treningiem bcca 45 przed i cm3 30 min przed treningiem ,,,,po treningiu cm3 po 15 minutach hard mass ,,,po 30 minutach po hard masie ryz + kurczak na kolacje troche rybki lub serek wiejski przed [...]

[...] górskie rodzynki 50g banan 2. posiłek 9;00 Baton białkowo węglowodanowy własnego wyrobu 3. posiłek 11;00 ryż 80g kurczak 150g szpinak oliwa z oliwek 10zl 4. posiłek 15;30 ryż 80g kurczak 150g 1 pomidor oliwa z oliwek 10ml TRENING 16.30 5 posiłek po treningu odżywka białka ryż 80g 10ml oliwy z oliwek 6. posiłęk 21;00 Jajecznica 4 jaja 5g [...]

[...] Meal 4 (pre workout) - Ryż (waga zależy od dnia) + 180g piersi kurczaka Meal 5 (post workout)- Ryż / ziemniaki (waga zależy od dnia) + 200g piersi kurczaka Meal 6 - 6/7białek jaj (jajecznica) + 20g orzechów Zdjecia z 20 września ENJOY!! Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-04 22:48:43 Zmieniony przez - Juby1910 w dniu 2010-10-04 23:00:30

[...] wiem czy jest ona dobra proszę o pomoc. Moja waga to 75 kg przy wzroście 190cm wiem że jest lipa ale myślę że pomożecie , pozdrawiam i czekam na odp. :) posiłek pierwszy 7;30 -płatki kukurydziane , owsiane z mlekiem -2 kromki chleba razowego z piersią z kury posiłek drugi 10;30 (dluga przerwa w szkole , i tu jest ciężko) -dwie kanapki na [...]

[...] 270 Ustka Wpłaty wpisowego w kwocie 40 zł należy dokonać w dniu zawodów przed weryfikacją. - weryfikacja zawodników odbędzie się w miejscu zawodów 13 maja 2012r. od godz. 9.30 do 11.00. - przy weryfikacji wymagany jest dokument tożsamości, licencja i karta zawodnika PZKFiTS oraz książeczka zdrowia zawodnika z ważną adnotacją lekarza. - [...]

[...] u mnie jakieś zakwaszenie? 3. Czy 7 posiłków dziennie to nie za dużo? (nie liczę porannej suplementacji, banana po treningu i czegoś na sen...) 4. Posiłek o 12:00 oraz 15:30 gotowany razem, ale ryż tylko w jednej części - czy lepiej rzucić więcej węglowodanów w tym przed czy po treningowym? Trening mam o 13:30 Trenuję niecały rok ale pierwszy [...]

Planuje cykl 2 x Xpand , carbo i białko ostrowi Dawkowanie rano - 30g ostrowi Przed treningiem: 1 porcję Xpand 30 minut przed treningiem. i 50g carbo Po treningu: 1 porcję Xpand 15 minut po treningu. i 50 g carbo 45 min po treningu ostrowia 30 g będzie warto ? cykl około 6+ tygodniowy dieta oczywiscie jest obowiązkowa fotografia sylwetki ( [...]

[...] bardzo wygodna opcja żywienia i na pewno ułatwiło by mi to życie. Podam swój przykład: od godz 8 rano do 16 praca za biurkiem, później idę na trening piłki ręcznej na 18:30 który trwa 1,5h. Więc moje jem/nie jem wyglądało by tak: od 24 do 17:00 post 17:00 jem 25% zapotrzebowania od 18:30 do 20:00 trening od 21 do 24 jem reszte 75% [...]

[...] ze swoją sylwetką(chude ręce spory brzuch) i zacząłem chodzić do znajomego na jego domową siłownię. Okazało się że nie jestem w stanie wycisnąć na ławeczce 10 powtórzeń z 30 kg obciążeniem na 7 kilowym gryfie, ledwo robię 30-40 przysiadów bez obciążenia a w serii 10-15 kg +gryf to mój max. Pomyślicie sobie że mam paręnaście lat i z dobrą dietą [...]

[...] - 100g płatków + troche musli - rodzynki W Szkole 11:00 - chleb (3 kromy przykryte) - szynka - zielony ogórek - ser zółty W Szkole 14:00 - jogurt 175g - jabłko Obiad:15:30 - ziemniaki lub ryż (zależy co mama ugotuje) - kurczak - surówka warzywna Posiłek potreningowy: 19:00 - ryż - biały ser - Oliwa z oliwek - (nikiedy wafle ryżowe) - [...]

[...] ze wśród regularnych 5 posiłków ktoś na 2gie śniadanie jadł 2 banany i jabłko; Tego nie możemy traktować jako posiłek; Posiłek powinien składać się pozywienia z ilością ok 30-40gr białka; Takich posiłków jemy ile możemy. Jeśli ktoś zje 5 to dobrze - jeśli tylko 4 to też dobrze - ważne żeby słuchac organizmu i nie wciskać nic na siłę; [...]

[...] 26.08.2011 - 76kg Zapisałem się na piłkę nożną, która stała się moja pasją. 18.09.2011 - 74,1kg 08.10.2011 - 71kg 31.10.2011 - 67,7 kg Tutaj się trochę przygłodziłem. 30.12.2011 - 70kg 22kg w ciągu roku, jeśli się czegoś bardzo chce to można to osiągnąć. Od tego momentu ciągle rozwijałem się w dziedzinie piłki nożnej i ćwiczyłem na [...]

[...] wszystko daję słabe efekty. Od początku redukcji zeszło mi z ręki jedynie 0,5 cm - raczej znikoma różnica. Na siłowni jestem 2 lub 3 razy w tygodniu. Najpierw robię cardio 30 min później ćwiczenia siłowe (ręce i nogi) na koniec jeszcze ok 15 cardio. Odżywiam się raczej zdrowo, sięgam po pieczywo razowe, makarony razowe lub orkiszowe, gotowa [...]

[...] 79kg Wzrost: 177cm Wiek: 21 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej. Śniadanie, 10:00: Ciemny chleb Ser Szynka Mleko ~600kcal, 40g białka, 80g ww, 13g tłusczu. Drugie śniadanie, 13:30: odżywka białkowa ~ 200kcal, 45g białka, 5g ww. Obiad, 16:30: ciemny ryż kurczak warzywa ~500kcal, 40g białka, 70g ww, 8g tłuszczu. TRENING, 18:00 Posiłek potreningowy [...]

[...] efektów i zrobił modyfikację, niech sie tym także podzieli; jeśli coś w trakcie dodał, odjął- niech to ujmie w rozpisce (może przedstawić nową podając uzasadnienie zmian) -nie efekt końcowy ,czyli ile kto stracił kilogramów tłuszczu, czy tez jak bardzo poprawił się sylwetkowo Czas trwania konkursu: Ostatnie posty mogą wpływać 30.07.2010r. Start!

Jak w temacie. Byłbym wdzięczny za sugestię lub ocenę. opisane w dniach 1-15 10mg mdrol + 300mg 11oxo 16-23 20mg mdrol + 300mg 11oxo + 10 mg epi 24-30 20mg mdrol + 300mg 11oxox + 20mg epi 31-36 30mg epi + 600mg 11oxo 37-53 40mg epi + 600mg 11oxo 54-75 40mg epi + 800mg 11oxo 76-87 clomid 1 tab ed 76-105 ad-3 2 kap ed dodatki: 1-119 witaminy daily [...]

[...] treningowe i nietreningowe. Masówka: Dni w które ćwiczę 50g (1 miarka) po treningu i wieczorem Dni w które nie ćwiczę 50g wieczorem Aminokwasy BCAA: W dni które ćwiczę 10g 30 minut przed treningiem i 10g 30 minut po treningu. W dni które nie ćwiczę 10g rano na czczo Kreatyna: Dni w które ćwiczę Na czczo i po treningu Dni w które nie ćwiczę Z [...]

Cześć, szukam porady dot. ćwiczeń (wideo) specyfikacja:) (nie wiem czy to istotne ale podam) kobieta, 30l, siedzący tryb życia, 162cm/51kg, czasem lekki ból w kręgosłupie(na prawdę lekki), zero rozciągnięcia szukam czegoś do wykonywania w domu (wideo), interesuje mnie głównie ćwiczenia na kręgosłup i rozciąganie przeszłość: sporadycznie chodziłam [...]