30

[...] o pomoc, jako że to mój pierwszy post nie wiem czy zamieszczam w dobrym dziale. Potrzebuję do lipca znacznie poprawić swoją formę, mianowicie muszę podciągnąć się nachwytem 30 razy( teraz 5) przebiec kilometr w 3 minuty( teraz 4i 30sek) 10x10m w 28sek (teraz nie próbowałem) i przepłynąć 50m w 30 sek Ważę prawie 100 kg i mam 196cm wzrostu. Mam 21 [...]

[...] 35% glukoza, 10% leucyna Zalecane dawkowanie W dyscyplinach siłowych preparat należy spożywać około treningowo, wyjściową dawką jest porcja przyjmowana po treningu w ilości 30 - 50g proszku na ok. 200 - 500ml wody. Łącząc w z odżywką białkową WPC Protein Plus (20 - 30g) otrzymamy preparat węglowodanowo-białkowy o rekordowym udziale leucyny. W [...]

[...] (8 g) Brokuły (105 g) Ryż Parboiled Sonko (105 g) Cebula (35 g) Pomidor (125 g) Łosoś świeży (155 g) 18:00 - kolacja Mięso z piersi kurczaka bez skóry (415 g) Cukinia (300 g) Papryka czerwona (100 g) Papryka zielona (100 g) Cebula (70 g) Marchew (170 g) Seler korzeniowy (70 g) Koncentrat pomidorowy 30% (45 g) Oliwa z oliwek (20 g) [...]

[...] do nich ciągnie bo ćwiczeń olimpijskich czy rzucanie obciążeniami mnie niezbyt jara. Jednak znalazłem coś takiego, praktycznie jedyne w swoim rodzaju, sztanga na talerze 30mm (więc z tych "słabszych") ale ma 220cm długości waży 12kg i z wytrzymałością do 300kg, no i jest dość tania i by pasowała na moje talerze [...]

[...] Żagań 12.03. 2011 r. REGULAMIN Termin zawodów: Żagań 12 .03. 2011 r. Program zawodów: 14.00 - zgłoszenie zawodników i ekip 16:00 - uroczyste otwarcie zawodów. 19:30 - zakończenie Sędziowie: • kierownik lub przedstawiciel ekipy zobowiązany jest do sędziowania zawodów • sędziów obowiązuje strój: czarne spodnie, biała koszula • lub [...]

[...] wyrzeźbienie mięśni). Moja aktywność: 2 razy w tyg. aerobik, poza tym 3 razy w tyg. ćwiczę w domu poszczególne partie mięśni. Przykładowy jadłospis: śniadanie, godz. 7.30: bułka grahamka z margaryną i chudą wędliną, jabłko drugie śniadanie, godz. 11.30-12: płatki owsiane (4 łyżki) ze szklanką mleka, banan obiad, godz. 15: 100 g ryżu z [...]

[...] 17 lat wzrost 190cm , waga 74kg.Zalezy mi na jak najszybszym przybraniu masy bo wygladam jak szkielet hah :P. Godzina 7:00 Płatki owsiane 100g B:12g W:61g T:7,5g Mleko 300g B:9g W:13g T:6g Orzechy włoskie 50g B:8g W:9g T:30g 2 Jajka B:15g W:1g T:13g Oliwa z olivek 10g B:0g W:0 T:10g Godzina 10:30 Długa [...]

[...] chipsy cole itd staram się jeść zdrowo,warzywa owoce mięso pierś z kurczaka indyka itd ryż jajka i tak dalej.Kreatynę nie biorę cykicznie tylko cały czas w dni treningowe 30 min przed treningiem i niekiedy bezpośrednio po albo dopiero za 30-40 min+ wegle szybko wchłanialne jakiś owoc albo w bardzo małych ilościach coś słodkiego,w dni [...]

[...] 5 zł! Baton ten jest jednym z niewielu batonów na świecie zawierającym wyłącznie najlepsze białko zwierzęce pochodzące z izolatu białka serwatki CFM. Spróbuj każdego z 4 smaków zatopionych w pysznej czekoladzie Po szczegóły klikaj TUTAJ /SFD/2018/5/30/07c1a85c1fc24475ac56640ffd7599cf.jpg Zmieniony przez - janek1234567 w dniu 2018-05-30 15:57:38

[...] wewnetrznych z tego co mi powiedziano. Poszukuje jakiegos spalacza ktory jest dozwolony w sporcie Finanse: nie ma klopotu Dieta: 7:00 platki owsiane z cynamonem 9:30 trening pilkarski 11:00 jogurt z miodem 12:30 kasza z duszonym kurczakiem + surowka 16:00 jajecznica albo tunczyk z makaronem [...]

[...] poziomej 10-8-6-5 powtórzeń Podciąganie się na drążku nachwytem 3x6powtórzeń Uginanie ramion z hantlami 3x10 Dipy z obciążeniem 3x8 Unoszenie hantel na boki 3x8 Brzuch + 30 minut cardio (najczęściej rowerek) 2 zestaw: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 4x 8 powtórzeń Podciąganie się na drążku nachwytem 3x6powtórzeń Uginanie [...]

[...] Anabolic Weight Gain Formula! Whey Protein Concentrate + Maltodextrines + Dextrose + Vitamins Mogli byście mi napisać jak ją spożywać i ten carbomax ? Miarkę mam 10/20/30/40/50 Dodam jeszcze że na siłownie chodzę z rana o 9/10 godzinie. I mam jeszcze do was takie pytanie czy mogli byście mi napisać plan na te 3 dni co podałem wyżej ? [...]

[...] Waga: 67kg - Wzrost: 178cm - FAT: 11% +/- - Typ budowy: ektomorficzny • Obwody :-D : - Klatki piersiowej (wydech/wdech): 91cm/100cm - Lewego bicepsa (luźny/zepnięty): 30cm/30,5cm - Prawego bicepsa (luźny/zepnięty): 31cm/32cm - Przedramię (napięte): 28,5cm - Pas (wys. pępka) : 76cm - Udo : 56cm - Łydka : 36cm • ZDJĘCIA sylwetki [...]

[...] nie jest wskazana). Nie chcę skończyć kiedyś jak mutant, ale wyglądać wystarczająco... przysadziście? Zastanawiałem się jeszcze nad dorzuceniem aerobów przed siłownią, ok. 30 minut biegu lub orbitreka, ale zastanawiam się czy to nie zniweczy efektów treningów siłowych. Ogólnie nie wiem co myśleć o aerobach, wyrzucić całkiem? Jeśli dałoby sie [...]

[...] biały, wyniki krwimorfologia ,watroba itp w normie,jedynie roche niska hemoglobina 12 (14-18) i niski testosteron jakl na moj wiek 27lat, bo tylko 10 przy normie od 11 do 30 nmol/l dlaczego leki mi nie pomagaja?biore gasprid,ursofalk,controloc,vertner itp,controloc o dziwo nasila zgage teraz i wymioty, tak jaki gasprid ,nierozumiem,srodki [...]

[...] rzucająca zawodniczka, oddać symboliczny, bliski "rzut radości". 6 czerwca 2010 podczas mityngu w Bydgoszczy poprawiła własny rekord świata, rzucając młotem na odległość 78,30 m. Z powodu kontuzji kręgosłupa nie mogła wziąć udziału w drużynowych mistrzostwach Europy 2010. Zawodniczka klubów: Kadet Rawicz (do 2005) i AZS-AWF Poznań. 2 września [...]

Trening jest wziety z masówki michaila ktorą wczesniej robiłem , zmieniłem tylko ilosc seri ( 2-3 ) / powtorzen ( 15 ) / przerwy ( 30sek-1min ). ocencie i poprawcie pozdrawiam. 1 dzień Klatka wyciskanie płasko 3x15 wyciskanie skos 2x15 bramka 2x15 Barki wyciskanie sztangi za plecami 2x15 unoszenie sztangielek bokiem 2x15 Triceps Uginanie rąk na [...]

[...] i szybkościowych. Rekomendowane użycie: jako suplement diety, bierz 1 porcję bezpośrednio po treningu. Skład jednej porcji Wielkość porcji: 20g Ilość porcji w opakowaniu: 30 Mieszanka BCAA: L-leucyna: 2500mg L-walina: [...]

[...] iść silnie w dół z 73 kilogramów teraz mam już tylko 69 a nie zmieniałem diety. Mam 23 lata, 178 cm wzrostu, zaporzebowanie kaloryczne to 3108 kcal. I posiłek godzina 6.30 Mleko 3,2 % płatki owsiane twaróg 100 gram II posiłek godzina 11 O godzinie 13 wypijam porcję mass 20 scieteca pierś z kurczaka 100 gram ryż 100 gram 2 kromki chleba z [...]

[...] mógł wrócić do treningów SW. Dziennik zamieszczam w tym dziale, ponieważ ćwiczę na mojej skromnej domowej siłowni. Na wyposażeniu mam: drążek, poręcze, ławeczkę, hantle i 130kg obciążenia. Mój plan treningowy na najbliższe 6 tygodni. Klatka- Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x 12-8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 60st [...]