30

[...] hantlami , staram się ostrożnie bo mam pokrzywiony kręgosłup i niechce zrobić sobie krzywdy. Dodatkowo biorę wapń i tran . Wedle zaleceń sprzedawcy powinnam brać pół miarki 30 min przed śniadanie i pół miarki po treningu , w dni bez treningu przed śniadaniem 30 min i przed kolacją. Rano czuje się ok, pełno energii , leprza wydolność oddechowa , [...]

[...] Pieprz ziołowy - 40 mg Imbir - 40 mg Ekstrakt z zielonej herbaty - ok.100 mg Tyrozyna Proprietary Diet Boost Blend** 1418 mg + Guarana Extract (Paullinia cupana)(seed)(30% caffeine), Green Tea Extract (Canellia sinensis L.)(leaf)(40% EGCG22% caffeine), Phase 2TM- Brand Bean Extract (Phaseolus vulgaris)(fruit), Yerea Mate (Ilex [...]

[...] i parterze, 2-ga część seminarium poświęcona będzie nożowi. BYDGOSZCZ - 8 maj - ul. Skłodowskiej (Stadion Żużlowy Polonia - hala widowiskowo-sportowa); godz. 10-14 i od 16.30 do 19.30 Tematyka: nóż, kij, walka wręcz. Całkowity koszt seminarium w Bydgoszczy: 170 zł Zapraszamy także na szkolenia instruktorskie oraz specjalistyczne szkolenia [...]

[...] sztangi leżąc 26-27.06.2010 Rybnik, Poland Dom Kultury Chwałowice Ul. 1 Maja 95 44-206 Rybnik Program zawodów 26.06.2010 17.00 - 19.00 - Ważenie 27.06.2010 8.00 - 9.30 - Ważenie 10.30 - Oficjalne otwarcie zawodów 10.40 - Start Kat. Kobiet 11.20 - Start Kat. Mężczyzn Szczegółowy program w dniu zawodów International Cup 26-27.06.2010 [...]

[...] są mieśnie, bo urosly mi biodra i uda, i malo pije, ale zawsze tak bylo. tak przykładowo co jadam przez 1 dzień, choć wiadomo, że różnie bywa: rano jak się budzę- np 8:30 płatki owsiane- np nesswita co się robi z wodą,plus 2 wafle ryżowe posmarowane dżemem i troszkę serkiem wiejskim później tak 11:00 jogurt np jogobella plus jabłko, później [...]

[...] kosztował 519 zł . Dodatkowo wraz z telefonem dokupiłem dodatkowe ubezpieczenie i gwarancje za która dałem ok.100 zł . Dzięki temu gwarancja została przedłużona z 12 do 30 miesięcy zostało jeszcze około 15 miesiecy.Proszę zauważyć ze nie jest to tak zwana gwarancja rozruchowa na 30 dni czy serwisówka tylko gwrancja producenta. Gwarancja jest [...]

[...] diety : brak http://imageshack.us/photo/my-images/819/uwwf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/826/gatv.jpg/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/907352e07d6d411b887784a53fdc9738.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2881b3298f44a989f6a3ab8f37e711e.jpg Zmieniony przez - patek1992 w dniu 2013-08-30 22:52:41 Zmieniony przez - patek1992 w dniu 2013-08-30 22:53:01

[...] lat wmiare aktywny tryb zycia - w wakacje zamierzam zaczac hiit (trenning interwalowy) 100% whey kaizena Spalacz tłuszczu Scorch na pusty zoladek przed sniadaniem 30 min przed CEL mozliwie najwieksza redukcja tłuszczu i wyrzezbienie sylwetki. Sniadanie Płatki owsiane górskie 80g + woda lub melko 0.5% (350kcal +39 Kcal) Białko jaja [...]

[...] bo pewnie opcja w tym momencie jest złym rozwiązaniem... posiłek 4 16:00 - makrela w sosie pomidorowym 170g - chleb zytni pełnoziarnisty 100 g posiłek 5 (przed siłownią) 17:30 - serek wiejski 200g + 1 łyżka miodu posiłek 6 (po siłowni) - koktajl (banan + kiwi + mleko + miód + mleko w proszku + woda mineralna) - lub 1-2 banany - gainer posiłek 7 [...]

[...] i zqskoczyc organizm czyms innym. Cel to siła. Ponieważ mase mam już spora. Dostęp mam do większości środków i z tysiąc złoty na dokupienie czegoś. Słucham propozycji . WIEK:30 2. WAGA:118 3. WZROST:191 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:120 -udo:75 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat 6. DIETA:nie przykładam uwagi -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

[...] - do posiłku przed treningowego 4.2x Megabol Dibencozide Magnum - 1 (na początek do posiłku przed treningowego ) 5.Fitness Authority Detonator -po treningu 6. 1.5x Jack3d -30->45 min przed treningiem w dawce na początek 5g 7.Carbonox - tutaj pytanie czy sypać zalecaną miarkę czy może byś mniej ? 8.Sizeon(Gaspari Nutrition) - podczas treningu [...]

[...] postępów i dodatkowej motywacji. Będzie to nietypowy trening, bo bez użycia żelastwa (dlaczego to zaraz wyjaśnię ;) Wiek: 17 Wzrost: 168cm Waga: 62kg Biceps: L - 31cm, P - 30,5cm Przedramię: 28cm Klatka: 89cm (pomiar nie wiem czy miarodajny, bo samemu ciężko) Talia: 81cm Udo: 51cm Łydka: 36cm Doświadczenie: od szkoły podstawowej kajaki, później [...]

[...] liczy sie co kiedy jem, bo nie ma szans zeby przestrzegal idealnie. Najwazniejsze to to ze 1.5h przed treningiem nic nie jem, a odrazu po treningu wypijam odzywke białkowa i 30-50min pozniej pełny posilek. Ogolnie zaczynałem z poziomu 3000-3200 kcal, obecnie jest to ok 4000 kcal i tak mniejwiecej sie trzymam, wczoraj akurat nie dalem rady [...]

[...] samo z malymi zmianami oczywiscie pije tylko wode mineralke, co zaraz napisze): Sniadanie: Kawa, pol szklanki mleka do tego platkow troche tak na oko wsypuje zeby bylo z 20-30g (jesli ktos moglby mi to zwazyc jak to zmierzyc w szklance bylbym wdzieczny), jakies warzywo np. kapusta, marchewka, pomidor (do kazdego posilku jem jakies warzywo),ok [...]

Witam. Zaczęłam biegać w domu przy otwartym oknie 30 min wieczorkiem (z powodu brzydkiej pogody, śliskich ulic i chodników nie biegam na zewnątrz,ale kiedy się rozpogodzi zacznę biegać poza domem ), wiem że to nie to samo co bieganie na podwórku ale zawsze lepsze coś niż nic. Nie lubię ćwiczyć, zawsze wolałam biegać niż robić przysiady i skłony. [...]

[...] więcej 200g białka, 250 g węgli i 45 g tłuszczów (tutaj nie jestem pewien co do słuszności mojej drogi) 2)5/6 posiłków dziennie - śniadanie 25%, II śniadanie 10%, obiad 30%, podwieczorek około 15%, kolacja 20%, 3)Oczywiście wiadomo, wyrzucone z diety przetworzone żarcie, gotowe "dania", słodkie napoje, fast-foody i tym podobne.Słodkie rzeczy [...]

[...] oliwek 10g 3posilek:14-15 ryz brazowy 100g piers z kurczaka badz wedzone udko z kurczaka salatka warzywna 2pomidory salata marchewka. 10g oleju slonecznikowego. 4posilek 18:30 100g ryzu brazowego twarog póltlusty 150g 19:30 trening 21 po treningu carbo + banan Posilek 5 22 5bialek z jaj i 2zoltka Lub twaróg póltlusty 200g nie wiem co lepsze.... [...]

[...] -talia: 90-95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 2g-4g/kg carb cycling -tłuszcz: 1,2 g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x meta 30 mg, ed 6 tyg- 2 miesiące temu 8. TRENING: 4x w tygodniu siłowy (push/pull), + dużo cardio/interwałów 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] ocenę mojej diety 4000kcal. Posiadam bardzo szybki metablizm i chcialbym nabrac troche masy. wiek;16 wzrost:172cm waga:55kg staz na silowni:3 miesiace Posiłek 1. Śniadanie 6;30 140g płatek kukurydzianych 1 jajko całe gotowane na twardo. 200ml mleka 3.2%. 600kcal- 18B - 8T - W125 Posiłek 2. Szkoła 8-14:00 3 bułki kajzerki z pieczenia z [...]

[...] mleku * 3,4 jajka(na twardo,jajecznica,omlet) 10:00 Sniadanie 2 * serek wiejski z buleczka 14:00 Obiad * 100g ryzu * 200g piersi * 150g surowki 15:00-16:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 50g surowki 19:30 Kolacja * tunczyk(puszka)/makreala wedzona 22:00 Kolacja 2 * 200g twarogu * 10g oliwy z oliwek