30

witam, chcialbym zapytac, czy dobrze dawkuje krete? dnt: rano 30 min po posilku , dt: 30 min po posilku przed treningowym (jednoczesnie 30 min przed treningiem) i 30 min po posilku potreningowym.

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE? 5-6 posiłków dziennie, dieta 1700kcal DT/ 1600 DNT, B 35%, T 35%, W 30% CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Tyję ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE TAK Jestem osobą [...]

[...] pow 1 seria 10 potem 8 potem 6 i ładuje na maxa i staram się podnieść ile dam rady . na maszynie prostowanie nóg 10 8 6 uginanie nóg 10 8 6 wykroki 10 8 6 i łydki 3 po 30 łydki wspinanie się i opuszczanie brzuch 4 serie po 30 brzuszków i 3 serie po 10-15 powt unoszenie nóg do góry w zwisie piątek : Klata , barki triceps wyciskanie [...]

[...] idealny do spożywania przed i po treningu, aby dodać budującego mięśnie białka oraz regenerujących aminokwasów do twej codziennej diety. Zalecane dawkowanie Rano: Wypić 30 minut przed treningiem. Wieczorem: Wypić 30-60 minut po treningu aby wspomóc regenerację. Dostarczanie organizmowi substancji odżywczych po treningu jest niezwykle ważne. [...]

[...] ok. 8.00 : 50g brazowego ryzu 125g gotowanej piersi z kurczaka 8g otrebow pszennych b 32/ t 3/ w 35/ kcal 300 TRENING AREOBOWY OK 40-60 MIN 2 posilek ok 11.00: 50g brozowego ryzu 125g got. piersi z kurczaka 8g otrebow pszennych [...]

[...] oliwek 1łyżeczka ogórek konserwowy/kiszony LUB Filet drobiowy ~200g gotowany w bulionie z kostki Surówka 17.00 podwieczorek Ser biały 150g Łyżka dżemu Rodzynki ~50g 20.30 kolacja przed snem Ser biały 150g oliwa z oliwek 1 łyż. coś do smaku w proszku np.kako Mleko 200ml DIETA II 8.00 śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 200ml Suszone owoce [...]

[...] Lecheek widząc to szukało najlepszego wspomagania po cyklach, dodatkowo wspomóc wątrobę i zapewnić bezpieczeństwo wraz z skutecznością. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki 30 minut przed snem. Ze względu na siłę działania produktu nie zażywaj więcej niż 4kap w okresie 24 godzin. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE AD-3 PCT Porcja 2kap Ilość [...]

[...] czy jest ok ;) Wiek; 20 wzrost;186 waga; 80kg staz ;1 rok niadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 trzecie śniadanie [...]

[...] około 4 kilo, co też mnie zmotywowało ku diecie. Przygotowałem zarys jadłospisu na przykładowy dzień pracujący. A że mój dzień zaczyna się o 5 rano i meldunkiem w pracy o 6:30 to sytuacja ma się mniej więcej tak jak na załączonym linku (zrobilem sobie arkusz kalkulacyjny kalorii, wartości odżywczych itd). [...]

[...] w wodzie powinny być spożywane 2 razy dziennie. Rodzynki: Rodzynki są dobrym pożywieniem dla tych, którzy pragną przybrać na wadze. W tym celu, powinno się spożywać 30 gramów rodzynek na dzień. Składniki pokarmowe: Składniki pokarmowe które pomagają nerwom się uspokoić są sprawą niezwykle istotną, jako że niepokój powoduje, że mięśnie [...]

[...] łososiem / sałatka grecka Jakiś czas temu próbowałem diety low carb ale po 2 miesiącach odpuściłem, mimo że efekty były zadowalające. Obecnie jem raczej w stosunku W 50% / B 30% / T 20% na początku liczyłem kalorie. Teraz już bardziej na oko, trzymając bilans ujemni lub dodatki, w zależności od tego co chcę osiągnąć. Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Test Cypio i mam słabe wyniki , słabo sie czuję , libido słabsze (ale jest ok) i gorzej z erekcja. Wziałem teraz w piatek strzała z teścia i erekcja na + . Wyniki : FSH <0,30 mIU/ml (1.5 - 12.4) LH <0,30 mIU/ml (1.7 - 8.6) Estradiol 94,3 pg/ml (11.3 - 43.2) Prolaktyna 20,4 ng/ml (4.04 - 15.2) Mam przygotowane 10 000 ui Hcg oraz 30 tab [...]

[...] i dietę od 2 miechów . Brał juz dwa Fat burnery 90tab firmy TREC i spalił około 11 kg, Aktualnie: Wzrost: 173 cm Waga : 72 kg Wyciskanie na klatke : 72 kg (zaczynał od 30 kgL ) Zrzucił juz dużo fetu z siebie i teraz kupił trzecie juz opakowanie fat burnera 90 tab Chce spalic Tłuscz z brzucha bo tylko to mu pozostało no i moze troche [...]

B/T/W 7:30 ELITE WHEY PROTEIN 24/2/2 8:00 100G PŁATKÓW OWSIANYCH + 250G BIAŁEK + 50G ŻÓŁTEK 37.5/21.5/71 11:00 100G KASZY JĘCZMIENNEJ + 150G PIERSI Z KURCZAKA + 10 Orzechów Laskowych 24/8.5/70 12:30 - 14:00 TRENING 14:00 ANABOLIC WINDOW 30/2/43 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO + 250G PIERIS Z KURCZAKA 40/0.7/78.9 17:00 150G PIERSI Z KURCZAKA + 40G [...]

[...] na placuszki mięsno-szpinakowe, z mięs użyłem łopatki wieprzowej - imo najlepiej się komponuje, ale można oczywiści próbować z czymś innym : Skład: Łopatka wieprzowa mielona 300g Szpinak świeży/mrożony 200g Otręby 30-40g Jajko 1 sztuka Cebula 1 sztuka Czosnek 3 ząbki pieprz, sól, zioła 1.Idziemy do sklepu i prosimy panią by zmieniła nam łopatkę. [...]

witam, chciałbym zacząć rozpiskę dla początkujących Senegrotha PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg góryn 8,8,8/poręcze 6,6,6 - zmieniać co jakiś czas ŚR MC 30/10 40/8 50/8 [...]

[...] Jestem również biegaczem długodystansowym. Idealną dla mnie porą dnia (ze względu na zawalony grafik) jest bieganie przed pracą. Wygląda to w ten sposób, że wstaje o godz 5:30, dojeżdżam do Wojewódzkiego Parku Kultury i Wypoczynku w Chorzowie (polecam, spoko park!) od 6:00 lub 6:30 biegnę. Mam pół lub całą godzinę na posiłek. Dotychczas było to [...]

[...] nie sięgając nawet po wirusy. Mógłbym to zrobić u siebie w kuchni. To przecież łatwiejsze od oczyszczenia heroiny! Do hodowli bakterii wystarczy suszarnia z temperaturą 30-37oC . Później należałoby rozpuścić ich błonę komórkową: można to zrobić używając odrobiny mydła. Pralka posłuży jako wirówka. Otrzymany produkt należy wreszcie oczyścić [...]

[...] najlepiej nie sprężynowymi bo nie mam zaufania -obciążenie tak ze 120 kg wystarczy spokojnie może być 110 -hantle(2 gryfiki) tak by można było założyć na nie powiedzmy 30 kg min. -drążek - najlepiej na końcu zakrzywiony, bez żadnych udziwnień, i nie tak szeroki poniewaz jestem osobą o krótkich rękach, do sufitu lub ze sporą odległością od [...]

[...] w 100% czy to co robię jest dobre, a mianowicie dzisiaj było I śniadanie 10 60 gram płatków owsianych z mlekiem 2 % z racji wolnego o 12 trening na siłowni II Obiad 14,30 paczka ryżu z paluszkami rybnymi(6) III 17,30 500 gram twarożka pół tłustego z dżemem IV 19:30 4 kromki czarnego chleba z mozarella 2 garscie orzechów arachidowych [...]