150kg

[...] TRENING Pleckins 1. Martwe Ciagi - nie wiem ile serii ale pod 20 pewnie z czego jakies 5 bylo z deficytu ok 10cm. Nie wliczajac rozgrzewkowych nie schodzilem nizej niz 150kg. Zakres powt byl 10 do 1. Max na 8 x 200 potem 210 220 i 230 po razie, zjazd z obciazeniem i wiecej powt w seriach. 2. Podciaganie szerokim chwytem na wyciagu - 10 x [...]

Kris, mam pytanie do Ciebie, zaciekawiła mnie twoja droga do 150kg i jestem ciekaw czy osiągasz takie wyniki siłowe dzięki hst czy jeszcze przed nim miałes dobre (wyniki)?

[...] Szrugsy Ok. Francuz Ok,choć możesz przenosić sztangę za głowę.Mocniej aktywujesz głowę długą do pracy. Wspięcia Szczerze? Nie ryzykowałbym,jeżeli nie masz dostępu do maszyny. Nie chciałbym żebyś ze 100/150kg sztangą się przewrócił. Kładź talerze na kolana i rób siedząc. Na dole przytrzymuj łydkę w maksymalnym rozciągnięciu 2s i na górze również.

dobra dobra ale jesli chce byc naprawde dobry to niestety ale musi koksowac nie oszukujmy sie nie da sie wyciskac 180kg bez koksu,co ja mowie 150kg jest baaaaaaardzo ciezko bez koksu i malo kto to osiaga,no coz niestety tak jest ze jak ktos raz wzial to juz niestety bez koksu mu sie nie bedzie chcialo,

[...] poniżej tej sety. ale nawet jesli by sie zdażył taki wyjątek to musiał by jakoś wyglądać, a jak tak czasami słysze na ulicy teksty typu "franek wyciskał spokojnie 150kg a ja tylko 120kg" tylko że koleś opowiadajacy to miał moze ze 17 lat i był chyba chudszy od mojego brata który 60kg waży, normalnie chciałem go wyszarpać za fraki [...]

Taka operacja, przy 150kg wagi, to juz troche "rozpieszczanie" moim zdaniem. W Stanach trzeba wazyc sporo wiecej i otylosc musi zagrazac zyciu, aby ubezpieczenie pokrylo koszta, takiej operacji. Przy wadze 140-150 kg wystarczy stawiac auto kiladziesiat metrow dalej na parkingu i rozsadnie sie odzywiac, aby pierwsze 20 kg zrzucic(to [...]

jak prawus, miszcza techniki z niego już nie zrobią to mógł zostać przy tych swoich 140-150kg, pracować nad zapasami i gnp i liczyć na pierwsze pjerdolniecie i wygrana w pare minut albo zejście na zawał. a teraz to ani jakis szczególnie duży nie jest, szybki, silny, kardio też słabe raczej. z duzego koksa bez skilla stal sie mniejszym koksem bez [...]

[...] z parowozem! Jak on myśli, że waży 140 kg i zmierzy się z tym samym 115-kilogramowym Mariuszkiem, to się mocno zdziwi. On naprawdę zderzy się ze ścianą! Sparowałem z zapaśnikami po 140, 150, 160 kilogramów i oni się ode mnie odbijali. Uwierzcie mi, jest naprawdę dobrze! pudziao chyba znowu fantazja ponosi z tym pomiataniem zapaśnikami 150kg}:-(

elo.. dzisiaj poszly w ruch nozki.. 1.przysiad przod 8x90kg,8x105kg,8x120kg,6x135kg 2. Prostowanie jedna i obydwoma nogami 8x20/75kg,8x30/85kg,8x40/84kg 3. Uginanie podudzi jedna noga 8x20kg,8x25kg,8x30kg tak zem dzisiaj zaszalal ze normalnie sobei rekorda pyknalem w siadzie przodem 150kg!!! jest kozak nie

Dla Mnie kapa, ale opona z traktora waży chyba coś około 150kg

[...] mase daje mi siłe a nie mase? Zaczynam pomalu myslec aby nie zaczac trenowac i sprobowac swoich sil na zawodach bo ja na moje osiagi na czysto bez odzywek ani koksu: klatka 150kg - z odbiciem o klatke bez mostka przysiad 170kg martwy 160kg nie sa to jakies super extra rekordy ale osiagnalem je na czysto wlasnie na tym treningu zapodany wyzej. Do [...]

Okej to co powiem nie jedt może najbardziej optymalne ale jeśli chłopie ważysz te 150kg czy 138 i z powodu nie wynika ze jested kulturysta ciężkim. To narazie skupił bym sie na dobrze tskiego schematu żywieniowego który jesteś wstanie utrzymasz, a „ważność” posiłku po treingowego dał bym na dalszy plan. To tak jak masz taka piramidę, podstawa jej [...]

A zapomniałem wymiary i wyniki siłowe Klatka-110cm Łapy-Lewa 38 Prawa - 39 Udo-59 Cm Wyciskanie Na płaskiej :w porywach do 90kg Martwy - 150kg Przysiad-120 Unoszenie ze sztangą - 55 kg Wyciskanie zza karku - 60 kg Zapomniałem dodać,że po każdych 6 tygodniach tydzień regenracji.

[...] 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone -10 sek przerwy Generalnie lekko przy 4 obwodzie ciężej A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 150kg poprzednio 145kg 2-zaliczona 135kg 3-zaliczona 125kg 4-zaliczona 115kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1-zaliczona + 17,5kg [...]

[...] 10kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone -10 sek przerwy Generalnie lekko przy 4 obwodzie ciężej A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 155kg poprzednio 150kg coś mi się powalilo 9 powt 2-zaliczona 135kg 10 powt + 2 powt z pauzą na dole 2-4 s 3-zaliczona 125kg 4-zaliczona 115kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z [...]

[...] 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone +5kg -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8-10powt Serie: 1-zaliczona 180kg poprzednio 177,5kg 2-zaliczona 160kg 3-zaliczona 150kg 4-zaliczona 145kg zatrzymaniem A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 8-10 powt Serie: 1-zaliczona + 22,5kg poprzednio 20kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg [...]

[...] do około 87kg na koniec listopada potem zredukować do około 82/80kg i grudzień/styczeń wjazd porządny na mase ;-) PLECY-BRZUCH 1 Martwe Ciągi 6-4-1-1-4 c : 120kg-130kg-145kg-150kg-100kg 2 Wiosłowanie półsztangą 12-10-8+8+8 c : 50kg-60kg-65kg+50kg+35kg 3 Podciąganie na drążku szeroko 8-8-8 c : własne ciało 4 Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

Zaletą wagi lekarskiej jest zazwyczaj większa nośność :) Bo większość elektronicznych ma max 150kg a napewno ja i Robert Cywrus będziemy wazyli więcej ;)

Zaletą wagi lekarskiej jest zazwyczaj większa nośność :) Bo większość elektronicznych ma max 150kg a napewno ja i Robert Cywrus będziemy wazyli więcej ;) I tutaj Masz rację ..... Kiedyś byłem na zawodach i używano wagi do świńskich tuszy....;-D

[...] trenować mam problemy z kręgosłupem więc nie robiłem przysiadów a martwy ciąg na małym obciążeniu a ostatnio zaprzestałem wogóle. Na klatkę w zeszłym roku wycisnąłem 150kg w tym nie próbowałem iść na max. Strongman też rekreacyjnie, mam dwóch kumpli, którzy ćwiczą wyczynowo a ja przy okazji ich treningów coś tam sobię podźwigam. Za [...]