hehe:P dzięki;] 183wzrost <mało:(> waga 84kg.Pcham z doskoku.siłka klata 140kg przysiad 150kg martwy 190kg.trening to przewaznie pchnięcia z miejsca większą kulą doslizgi wieloboje oraz cwiczenia na sprawność i szybkość:P oraz sporo siłki;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 95x3, dziś pierwszy raz poszło, po jakichś 4 minutach przerwy przed ostatnia serią 3) mc 8s x 3p 140kg x3, 150kg x 3 bardzo brzydko, 4) francuskie wyciskanie 3x12p gryf łamany + 15kg/18kg 5) podciąganie podchwyt 3x6p (max) [...]
[...] Poza tym brak warzyw, a ostatni posilek skladowo -> porażka. Jesz makaron na sucho? w kwestii suplementacji: - dzienna dawka kreatyny w DT ponad 15g... ważysz 150kg? bez sensu takie ilosci. samych no-boosterów też sporo wychodzi (ponad 10g). Rozwiazanie nie warte tych pieniędzy. - Bialko kaizena przed snem(izolat z dodatkiem [...]
http://www.youtube.com/watch?v=M6kP1aH0sns Tylko 6 zawodników ale wyniki ciekawe: 1. 104kg wagi - 195kg 2. ok 90kg - 187,5kg 3. ok 90kg - 165kg 4. 86kg Bartek - 150kg 5. 102kg BOras - 145kg Dodatkowo konkurencja 100kg na liczbę powtórzeń w wl. Z zatrzymaniem na klacie oraz dodatkowo pokaz Adama Adamskiego. Zapraszam do oglądania filmiku
[...] ich stricte "czysta" siła w zasadzie się nie liczy. Podam teraz mały przykład, kiedyś miałem takie rekordy: - podrzut 110kg - przysiad 170kg, 20x120kg - wyciskanie na ławce 150kg, 20x100kg Potem przestałem tak intensywnie ćwiczyć siłę i po pewnym czasie wyniki miałem już 30% gorsze. Czy miało to jakikolwiek wpływ na wyniki? Żaden ... :-) [...]
A mi się podobają mieśnie u facetów ale zeczywiście wole jush kogoś kto ma bardzo małe mięsnie taki przeciętny niz taki misiek z siłowni na maaaaaasie - 150kg. Ładne są takie mieśnie jak ma ten gość a jak ktoś ma wieksze i nie ma tłuszczu jak to zwyskle kulturyści to jush tak "nienaturalnie"(wiem złe słowo ale nie znalazłam lepszego) [...]
Siemka mam do Ciebie pytanie , czy potrzebna mi djeta ? moja waga to 75 kg wszyscy mi mówią że jest bardzo potrzebna, ale mi na silowni bardzo dobrze idzie mam 16 lat i biore 150kg na klate i czy dieta pomogla by mi robić większe postępy ?
jak to ta inna siłownia co myślę, to cud, że nakładu nazbierałeś 150kg :-D, chyba nikt więcej nie poćwiczył sztangą %-) rozpiętki po 3 rep - coś mi się nie zgadza i GDZIE JEST TRIC w tym push? wszędzie trzeba kontrolować bo tendencja to opyerdalania się zwiększa się jak mnie brakuje /-)_
jak to ta inna siłownia co myślę, to cud, że nakładu nazbierałeś 150kg :-D, chyba nikt więcej nie poćwiczył sztangą %-) rozpiętki po 3 rep - coś mi się nie zgadza i GDZIE JEST TRIC w tym push? wszędzie trzeba kontrolować bo tendencja to opyerdalania się zwiększa się jak mnie brakuje /-)_ Rozpiętki faktycznie po 8, a nie 3 :-) Nakładów [...]
[...] skoro startowal corocznie w strongman ,pisze tutaj ktos ze wygrac z kims o wiele silniejszym i o wiele ciezszym jest bardzo trudno tylko ze wlasnie taki Bob Saap co wazy 150kg przegrywal z zawodnikami o masie 100kg i jego wielka masa i sila nic nie pomogla bo nie umial wyprowadzic zadnego ciosu o kopnieciach nie mowie nawet , jedyna opcja dla [...]
[...] nie ma oficjalnych rekordów na jakies csiczenie bo nie robi cwiczen na siłe na 1 powtórzenie.on poprostu cwiczy jak kulturysta!uginania ze sztangą na biceps w serii ze 150kg albo unoszenia sztangielek bokiem z50tkami na serie!wyciskania zza karku 225kg w serii!mało??mysle ze nie!pudzian by sie zesrał jakby miał takie cięzary dzwigac!ale tu [...]
2)Tomasz Zygiel (ur.2.IX.1981r.) *Wymiary: -Klatka:133cm, -Biceps:47cm, -Udo:70cm, *Rekordy siłowe: -Wyciskanie na płaskiej:150kg, -Przysiad:220kg, -Martwy Ciąg:300kg, *Wyniki na sprzęcie: -Walizki 146kg x20m, -Yok 320kg/20m w czasie 15,34 sek. *Osiągnięcia: -V miejsce w zawodach Siłaczy Zawadzkiem 2006, -VI miejsce w zawodach Siłaczy [...]
Wtorek 29.1.13r. Strongman: 1. Axel: 60kgx5 100kgx5 120kgx5 140kgx5 150kgx4 Zważyłem axla dokładnie i ma on dokładnie 150kg, Tak więc zawyżyłem o 5 kg wcześniej :P 2.Hantel 75kg: 5,5,6 3. Yoka: 220kg na 20m 260kg 20m 300kg 20m 350kg 20m 390kg 20m 4. Kula na podest: 120kg na 5 140kg na 5 160kg na 5 Zmieniony przez - Sumik w dniu 2013-01-30 00:24:40
No wiem fotki troche dziwne bo sam robilem a ze jakos trudno mi sie ustawic bo daru do tego niemam to wyszlo jak wyszlo ,moge poprawic jesli jest taka potrzeba:) Obciazenia mam koło 150kg:) Ok jeśli areoby w dni nie treningowe to jeszcze mam takie pytanie o jakiej porze biegac najlepiej? Ok chlopaki! Juz zagladam do dzialu poleconego przez was :)
[...] a już napewno straciłem wiarę jak Krzysztof mi powiedział, że mojej budowie musiałbym być jak Ruhl, co przy moim wzroście oscylowało by w granicach 180-200kg na masie i 150kg na rzeźbie. Jestem wyższy od Guntera Schlierkampa a on przy 135kg na Olympii nie jest aż taki wielki. Weeee później chciałem wystąpić na debiutach - ot usłyszałem [...]
[...] serie właściwe: 1 seria 145kg x 6 pow 2 seria 145kg x 5 pow 3 seria 150kg x 2 pow wyciskanie wąskim uchwytem 1 seria 110kg x 8 pow 2 seria 115kg x 6 pow 3 seria 120kg x 4 [...]
Dzisiaj piątek czyli u mnie nogi, m.in. przysiady z tyłu dzisiaj seria na 90kg, 130kg, 3 serie na 140kg i 1 seria na 150kg wszystko trójką! później przysiady nożycowe tył 4 x 6 na 60kg chody nożycowe ze sztangą 40kg po 5 kroków na każdą nogę prostowanie nóg siedząc, atlas 4 x 12 wypychanie na suwnicy siedząc 3 serie x 8 razy Zmieniony przez - [...]
[...] what they do. Training hard and particularly training Jesse for the WSM contest in Anaheim. He died quickly and painlessly. The squat set was as follows: 230kg x 8 190kg x 8 150kg x 8 110kg x 8 70kg x 8 Followed immediately by: 600# tire flip 265# stone load All of this was done with no rest between sets. Rack, pull, go At the completion of [...]