[...] 2.245kg x 12 (3-5 zap) 120-180sp. 3. 315kg x 9 60sp. 4. 165kg x 16 II. Przysiady na suwnicy Smith’ a (nogi równolegle do podłogi) 1. 130kg x 12 (3-5 zap.) 60-90sp. 2. 150kg x 12 (1-2 zap.) 150-180sp. 3. 170kg x 10 60sp. 4 115kg x 12 III. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 1. 11 sztabek x 12 (dużo w zapasie) 60-90sp. 2. 12 sztabek x 12 [...]
[...] mówi, a niewiele osób robi. Ostatnio słuchając reklamy: 'weź tą pigułkę codziennie i po miesiącu zobaczysz efekty! 10cm mniej w pasie" (coś tego typu) pewien mężczyzna około 150kg z wyraźna nadwagą powiedział: -heh, żadna pigułka tylko dieta, trochę ruchu. Byłem w szoku, naprawdę, serio. oniemiałem, lecz jak większość osób, owy dżentelmen: WIE [...]
[...] zreszta wpajano mi ze jest niepotrzebna i sie dorobilem 100kg tluszczu, silowo bylo ok jak na 1,5roku : 210 w przysiadzie bez zadnego sprzetu, w martwym 245kg, na lawce 150kg...pozniej zaczalem trenowac na silowni rownolegle do treningow podnoszenia ciezarow.... Jako ze jako taka sila byla w tych cwiczeniach statycznych to w bojach [...]
[...] aktualne wyniki siłowe na dzień 7 stycznia (jest słabo gdyż od niedawna dopiero zacząłem się skupiać bardziej na trójboju niż na sylwetce). Przysiad ze sztangą z tyłu pełny: 150kg x 1 Martwy ciąg klasyczny: 165kg x1 Wyciskanie leżąc 102,5kg x1 Push Press 85kg x 1 Na drążku 22,5kg a poręcz +30. Pozostaje też aspekt zdrowotny, niestety choruję na [...]
[...] wiedział i ja oczywiście też nie. Nie miałem w ogóle czasu by go przeanalizować ani by się odpowiednio przygotować i jedyne, co wiedziałem to że ma 2 metry wzrostu i waży 150kg. Jego rozmiary nie przeszkadzały mi oczywiście, skoro przyjąłem wyzwanie. Co bardziej mnie zniechęciło to to, co stało się na ringu. Sapp nie okazał żadnego szacunku [...]
[...] plecy -nogi- bicepsy)". Ważna jest dla mnie klata ponieważ w porównaniu z innymi partiami zrobiła bardzo słabe postępy :( Aktualny sprzęt: 3 sztangi (2 duze, 1 mała), ~150kg obciążeń (beton + ze złomu kółka), jedna ławka rzymska (na plasko ustawiam ją poprzez podstawienie krzesła a wiec mozliwy jedynie skos w dol + na plasko), oczywiscie [...]
[...] ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 140kg Witam. Czytałem kilka postów i widzę że jesteście pomocni A szukam pomocy bo nie miałem styczności i kompletnie się na tym nie znam mowa o cyklach. [...]
[...] ludzi. Czy masz jakieś uwagi dla chłopców którzy dopiero zaczynają zabawę z tym sportem? -Stawiajcie sobie cele długoterminowe.To że w tv widzicie ze zawodnicy biegają ze 150kg walizkami nie znaczy że od razu macie za wszelką cenę brać się za takie cięzary.Przypomnijcie sobie jakie obciążenia były na 1 MP. Oni na treningach też biegają z [...]
[...] Nie wiem jednak czy te orbitreki do czegoś się nadają czy to zwykłe padło które się rozpadnie po tygodniu: http://allegro.pl/orbitek-orbitrek-chris-top-eit-sportcs5-waga-150kg-i4303412398.html http://allegro.pl/skladany-orbitrek-magnetyczny-mars-komp-puls-i4309715750.html http://allegro.pl/orbitrek-christopeit-sport-do-150kg-i4288885814.html [...]
EDIT: W ODPOWIEDZIACH POD POSTEM JEST JESZCZE KILKA INNYCH PLANOW Z PRIORYTETEM. *************************************************************************** Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu "wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata...co robic?". Ludzie poddaja rozne pomysly na pobudzenie wzrostu: trenuj ciezej, rob sile, [...]
[...] kaptury biceps triceps + 15min cardio Sob - interwał Nd - wolne Był to plan na redukcje w którym udało mi się zrzucić 11kg Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Przysiad - 150kg Martwy ciąg - 150kg Wycisk na prostej - 102,5kg Są to ciężary rekordowe. Chciałbym zrobić teraz masę jakościową takim oto planem. Pn - klata barki(przednie i boczne [...]
[...] Potrzebuję taniej (do 300pln) ławki do trzaskania ACT przez zimę. Ważę 78kg i raczej więcej nigdy nie podniosę (obecnie to ledwo 40), więc ławka ma wytrzymać bezpiecznie 150kg całkowitego obciążenia. Do tego musi być możliwie funkcjonalna (chcę jak najmniej sprzętu dodatkowego). Absolutnie nie mam nic wspólnego z kulturystyką - po prostu chcę [...]
Witam postanowiłem zacząć chodzić na siłownie którą mam w domu: ponad 150kg obciążników, ławeczka do brzuszków, ławeczka zwykła, gryf łamany krótki, sztanga prosta długa, hankielki. lecz nie wiem jak ćwiczyć co i jak I prosił bym kogoś któ ułożył by mi plan ćwiczeń z dokładnym opisem ćwiczeń jak je wykonywać ile serii i po ile powtórzeń. I wysłał [...]
[...] w europie. Nigdy jeszcze w żadnej pracy tak sie nie oje****m. Nie mam siły chodzic na siłownie, mam ciągle zakwasy, ból mięśni niemiłosierny (opony ważą od 5kg do 150kg (zdarzają sie i większe) połowe z nich musisz wynieśc wyżej niż linia barków, często wyżej niż głowe... (oczywisice te 150kg nie sam ) a w ciągu zmiany przez twoje łapy [...]
[...] 13.STAN ZDROWIA: wyśmienity 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 122,5kg martwy ciag : 150kg przysiad : 150kg Zamierzam kupić stanazolol i mam pytanie: czy odczuję dawkę 15mg dziennie. Chodzi mi o to czy podczas cyklu poprawi mi się regeneracja, a po [...]
[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: znikome 15. PPM (podstawowa przemiana materii): srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg:150kg -przysiad: na chwile obecna 150kg (rekord 190kg) PYTANIA : jestem nowicjuszem pod tym wzgledem i prosilbym o fachowa jak sie da porade. cwicze 11 lat i planuje [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg x10 -martwy ciąg: 150kg 10x -przysiad: 150kg 10x PYTANIE: Witam Jestem w 10 tygodniu leci 1-10 npp e2d 1-12 cypio e3d od razu po tym chcialem przejsc na winko, master i wino, ale chcialbym [...]
[...] więcej, podnosimy i... w pewnym momencie zdajemy sobie sprawę z tego ile musimy podnieść. Od tego momentu na samą myśl, że mamy na plecach 200kg, albo że trzymamy nad głową 150kg - robi nam się nieswojo. Podczas wyciskania w leżeniu mamy wrażenie, że trzymamy w łapach kiosk ruchu, podczas przysiadu mamy wrażenie, że przygniótł nas budynek a [...]
[...] się sylwetki skinny-fat, lecz totalnie wkręciłem się w trójbój siłowy, po części przez moje predyspozycje co do siły nóg. Mam 183cm wzrostu, 83kg. Moje wyniki w trójboju: 150kg martwy sumo (myślę, że jestem gotowy do 160kg, robię sumo, bo do tego mam dźwignię - dość długie udo), 120kg w przysiadzie i... 67,5kg na klatę {{:-( Od 3 miesięcy nie [...]