150kg

Ile w końcu ważysz? W nazwie tematu napisałeś 150kg zaś w poście 115kg.

Tak, hamuje wzrost, ale jak ciągniesz ciężary większe niż 150kg-200kg, co raczej nie jest możliwe aktualnie

skad jestes? mam obciazenie ponad 150kg

[...] przerwa ) Uprawiane inne sporty : Biegam 1 lub 2 w tygodniu Dostęp do sprzętu : Siłownia w garazu, ŁAwka + skos, sztanga + łamana + hankle , drazek , porecze , worek ok 150kg nakładu Dieta : wdrazam sie Przeciwskazania medyczne : nic mi nie wiadomo na ten temat Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Planu brak, cwiczyłem ,, po [...]

Klata: 102,5x8 112,5x5 122,5x3 132,5x2 142,5x1 145x1 132,5x1 122,2x2 pauza 102,5x5 3/1/V/1 Rekord:150kg Wiek 18lat Tryb życia siedzący Kalorie: utrzymanie,lekka nadwyżka

[...] 10kg doprzodu ale nie po ok 2-3 mieisacach zostawalo moze 2-3 kg 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: po cyklach zauwazylem wiekszy porost włosów tylko na bchuchu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135kg -martwy ciąg:140kg nie probowalem wiecej -przysiad: 150kg

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna (stak kreatynowy z muscle pharm,przetreningowka iron pump, gainer, bialko Ostatnio przerabiany plan: ostatnio sam ulozylem plan Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysaid na ostatnią serie 110kg klatka 100kg martwy 150kg po 8 powtorzen

[...] w ten sposób sami sobie szkodzimy wspomagając mięsnie brzucha przy obciążeniu z którym jesteśmy wstanie wykonać więcej niż 3 ruchy to tatsamo jakby zawodnik wyciskający 150kg założył koszulke i ćwiczył 100 jak myślicie czy coś takiego pozwoli rozwijać siłe... chyba NIE! A co do sciskania się pasem (dużo osób tak robi)to nie oto chodzi to nie [...]

[...] ciężko będzie isć dalej. Jeśli jednak masz dużo siły możesz dać podciagania we froncie pelnym lub halfie na dwie nogi, wtedy teoretycznie odwzorujesz ruch wiosłowania. Co więcej niektórzy co nawet sobie powiosłują 150kg czy więcej nie zrobią nawet 1/10 takiego podciąganiecia więc plecy dostaną porzadnie na treningu jeśli dasz rade takie robić

no ale wlasnie mnie nie boli jak cos robie albo po tylko nastepny dzien i przechodzi - na siłowni i po silowni tez nic a biore po 150kg na serie - tylko po bieganiu na nastepny dzien jak chodze to boli po zewnetrznej stronie kolana

Zaczynaj od samego gryfu na rozgrzewkę i dokładaj sobie po 10-20kg. Żaden wstyd. I głupotą jest jak ktoś wpada na siłownię, wielki kozak bez rozgrzewki zakłada sobie 150kg i po chwili kontuzja :-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-06-18 21:30:47

W TS nie wiem, ale w wyciskaniu to nawet na lokalnych nie masz szans, bo tam po 150kg w Twojej wadze wyciskają.

[...] CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:28% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo-mezomorficzny 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2027 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg:150kg -przysiad:140kg

[...] CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:28% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo-mezomorficzny 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2027 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130kg -martwy ciąg:150kg -przysiad:140kg

inne zapotrzebowanie ma sportowiec inne kobieta jeszcze inne 50 kg czlowiek a inne 150kg Strong Man na bombie kwestia ustalenia skladnikow diety oraz zapotrzebowania kiedys spotkalem sie z informacja ze po strawieniu ilosci bialka powyzej 50g dla 80kg mezczyzny straty bialka ktore poczatkowo wynosza 2,7 razy wieksza ilosc kcal na trawienia bialka [...]

testowany ciężar na stojakach 200kg wiecej nie zakładałem bo gryf sie wyginał ale spokojnie do ponad 300kg mogłem dorzucić na stojaki, testowana wytrzymałość ławki przy wyciskaniu to 150kg koles wyciskający 170kg, z ławką nić sie nie działo nawet nie zapiszczała.

http://allegro.pl/bieznia-hertz-prestige-autowznios-22kmh-6km-180kg-i1867930325.html http://allegro.pl/bieznia-elektryczna-hms-be-8008-22-km-150kg-wys0zl-i1862820267.html Nie widzę lepszych pod kątem silnika, prędkości, obciążenia, kąta nachylenia.

[...] brak 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg ławka ujemna -martwy ciąg: 160kg -przysiad: problem z kolanami... (kiedyś 102,5kg w ostatniej serii)

Hi tec 3X 3-5 czyli dziennie 9-15 a Trec dla 100kg chłopa 10 kaspów na dzień W czym różnica jest mioędzy Hi-tec a Trec jak 10 kapsów zawiera się w przedziale 9-15?? Nawet jak 150kg chłop bierze Treca to i tak się zmieści w przedziale! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]

Trenuje 3-4 razy w tyg.Jeśli chodzi o klatkę piersiową to zaczynam od ławeczki płaskiej zazwyczaj od 120kg w górę aż do 160kg. 120kg x 8-12 130kg x 7-9 140kg x 4-6 150kg 2-3 160kg x1 Następnie skos z hantlami od 30kg do 40kg Rozciąganie na bramie. Pompki na uchwytach. Zmieniony przez - lechu88 w dniu 2015-01-03 20:40:49