150kg

[...] a ten planuje luty/marzec czyli koło 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg seria -martwy ciąg: 150kg seria -przysiad: 170kg ostatnia seria

[...] tłuszczowej) : około 15% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : raczej ekto Stan zdrowia : super Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : łysienie PPM (podstawowa przemiana materii) : - Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 110kg-6razy MC-150kg-2razy Przysiad110kg-6razy

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg x4 -martwy ciąg:160kgx4 -przysiad: 150kgx1 PYTANIE: wyniki siłowe i rozmiary są obecne. lecz przerwa 2 miesiące będzie w dniu rozpoczęcia kolejnego cyklu. planuję [...]

[...] Trening: split Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 9-10 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): mezo Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: ok Wyciskanie leżąc (MAX): 150kg Martwy ciąg (MAX): 190kgx3 Przysiad (MAX): 210kgx4

[...] Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: Wzrost siły Staż treningowy na słowni: 14 miesięcy z półroczną przerwą Uprawiane inne sporty: Bjj Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/łamaniec/ławka/skośna/obciążenie 150kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:nienaganny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150kg -martwy ciąg:230 -przysiad:kontuzja PYTANIE: Prosilbym was o porade w sprwaie tego cyklu cykl planuje na przelomie maja i czerwca i chcialbym cos mniej wiecej takiego [...]

[...] temu) ważyłem 92kg. Trenuję dosyć intensywnie 3 razy w tygodniu schematem: klatka+biceps, barki+triceps, plecy+nogi. Moja dieta: 1. płatki musli 150g + 300g mleka 2. 150kg chleba orkiszowego 3. 200kg ryby (makrelka / smażony na oliwie z oliwek filet) + torebka ryżu + sałatka warzywna z oliwą z oliwek 4. 100g twarogu chudego + 30g mleka + [...]

[...] temu 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudniecia jak zaniedba jedzenie 13. STAN ZDROWIA:mała depresja z powodu spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga- prosta, łamana Sztangielki obciążenie 150kg Dieta: nic specjalnego, ale jem rzeczy bogate w bialko Przeciwskaznania medyczne: ------- Zażywane suplementy: planuje cm3

[...] odrzuciłem przysiady i martwy ciąg żeby nie przedobrzyć, były to zawsze moje podstawowe ćwiczenia (3 lata temu kończąc masę na 85kg w martwym ciągu byłem już bardzo blisko 150kg, w przysiadach było niewiele mniej) ale póki co wolę trochę lżejsze ćwiczenia wielostawowe z mniejszym ciężarem i większą ilością powtórzeń z racji powrotu po operacji [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): ??? kalkulator na internecie pokazuje 2083 kcal obecnie spożywam 6300 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 kg -martwy ciąg: 200 kg -przysiad: 150kg Aktualnie mam 20 ml susty i 100tabletek mety. Planowałem zacząć cykl meta 3 tab dziennie + susta co 4 dzień 250mg/ml + boldek tylko nie wiem jakie dawki??? jak się [...]

[...] ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 150kg 1-8 prop 100mg e2d 2-9 wins 20-30mg ed PROP 100 Atomic Labs- 10 ml 100mg/1m jakie wino polecacie? Wiem że wino jest bolesne i się zastanawiam czy wytrzymam codziennie [...]

[...] Pas - 80 cm Klatka - 105cm przedramie - 31cm Wyniki siłowe. Na bika przed sobą na sztandze łamanej - 57,5kg Wyciskanie na płaskiej - 85kg Martwy 3x - 125kg Przysiady - ok 150kg Na początku dieta szła tak seee wiedziałem że mam jeść dużo ale byle co, nie zalało mnie ale tyłem więc sie ciesze, od poczatku września jest dość dopięta i od tamtego [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:mała depresja z powodu spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak /SFD/Images/2016/4/11/a991d824da224d6597594195da16bc5d.jpg /SFD/Images/2016/4/11/a60be673789d437d854842f9d559913b.jpg

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: rekord na raz 150kg na prostej -przysiad: 130x 4-6 PYTANIE: Planuje zrobic sobie jakis cykl niebawem, z uwagi na fakt iz mam male doswiadczenie w tym temacie, potrzebuje pomocy w [...]

[...] bedzie pokrywac i kcal na treningi muay thai i silki... do tego zwykla kreatynke myslicie ze dam rade przytyc kilka kilo??z tym trneingiem wiek 17 lat staz ponad 1.5roku waga 73kg wzrost 176cm w lapie 38 nie cale, wycisk na lawce plaskiej pod 110kg w martwym ponad 150kg w przysiadzie podobnie. prosze o jakakolwiek pomoc:) z gory dzieki

[...] CEL CYKLU: Masa + Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: w/w + 3 miesiące 11. POZIOM BF%: nie mam pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): na granicy 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg max -martwy ciąg: 190kg max -przysiad: 170kg max

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: nie robie maxow serie ok 130 kg -przysiad: j/w seria ok 150kg Co do diety to wszysko jest dopiete i wiem jak jesc. Najpierw bede dorzucal wegli co tydzien a pozniej jak bedzie podlewac za bardzo to obetne i problem rozwaizany. [...]

[...] full Przeciwskazania medyczne : nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 130kg sprzed paru miesiecy MC 150kg sprzed paru miesiecy Wyciskanie slabo Trening Poniedzialek KLATA -gryf plasko 4 serie 12-10-8-6 -hantle skoks 4 serie po 12 powt. -rozpietki 4 serie po 12 powt. [...]

[...] mnie to wgłębienie, którego wcześniej nie byłem w ogóle świadomy. Od jakichś 4 miesięcy zacząłem trenować martwe ciągi których kiedyś nie robiłem w ogóle i przy podnoszeniu 150kg ostatnio zaczęło mnie coś piec w plecach właśnie po tej stronie przez co musiałem zrobić miesiąc przerwy od martwych. Teraz od jakiegoś czasu znów zacząłem je robić bo [...]