[...] chcę spróbować. Szczęśliwie posiadam trochę miejsca gdzie kompletuję sprzęt, w tej chwili posiadam: * ławeczkę, * sztangą prostą oraz łamaną, * kilka trzonów hantli, * około 150kg w talerzach, * rower z trenażerem, * brama z drążkiem do podciągania, deepów oraz brzuszków, * planuję wioślarza Chciałbym poświęcić od 3 do 4 dni na treningi, szybkie [...]
Witam, dzisiaj na treningu złapałem kontuzję i nie wiem czy to samo przejdzie czy iść do lekarza. Zrobiłem rozgrzewkę, zrobiłem jedną serię przysiadów 150kg, następnie podczas przerwy między seriami napiąłem najszerszy do lustra i zacząłem kolejną serię, ale podczas schodzenia czułem ból na środku pleców na wysokości najszerszego, że aż zatykało [...]
[...] później robić wiosłowania i podciągania na drążku? Teoretycznie dzięki temu najpierw robimy ćwiczenie angażujące najwięcej grup mięśniowych i stawów, a potem "piłujemy" motylka i "kaptur". Pytam o to, bowiem po "skatowaniu" najszerszego, nie mam już "pary" na ciężkie bądź co bądź ćwiczenie (serie ciągu robię 150kg-5 powt). Pozdrawiam Krzepki
[...] CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto :( 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): b. wysoka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 170kg -przysiad: 150kg
[...] jakiegoś dobrego planu treningowego na Atlasie natknąłem się na kilka tematów niestety nie znalazłem nic interesującego prócz tylko krytyki innych założycieli tematów. Ważę 150kg lat 25 wzrost 190 staż w ćwiczeniach z przerwami około 4 lat. Moja dieta polega tylko i wyłącznie na liczeniu kalorii niestety z baraku czasu musi tak pozostać. [...]
[...] na klate. o mnie - mam 15 lat, 179cm wzrostu, 71kg waga, szczupla budowa ciala. zamierzam zabrac sie za intensywny trening na sile i mase, mozliwosci sprzetowe: obciazenie 150kg, prosta laweczka, gryf dlugi, gryf krotki, gryf lamany, modlitewnik, sztangielki i czas od 15 do 17 codziennie, prosilbym o plan ktory by dla mnie najlepiej pasowal, [...]
Witam,wlasciwie w tamtym tyg,skompletowalem sprzet do silowni,laweczka z modlitewnikiem,gryf(180)dwie hantelki,gryf lamany,lawka skosna,drazek,i 150kg,obciazenia.Jestem typowym amatorem,chcialem zapytac,od czego wogole powinienem zaczac "zabawe"na silowni,mam 180cm wzrostu przy 72kg wagi,czy powinienem na poczatek postarac sie o mase?(moze jakas [...]
Witam, co myślicie o tym wyciągu firmy Masiv: http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i2171751734.html Może ktoś z forum posiada taki sprzęt i powie mi coś więcej o wytrzymałości, stabilności, jak się na nim ćwiczy itd. Będę wdzięczny za każdą opinie ;) Pozdrawiam
[...] firmy, tym razem chciałbym kupić wyciąg. Tu pojawia się pytanie: czy można za pomocą MH-W001 ćwiczyć na siedząco jak na tym (http://allegro.pl/wyciag-treningowy-do-sciany-150kg-wytrzymalosci-i1684045224.html) sprzęcie? Nie widać na żadnym zdjęciu dołu wyciągu i nie wiem czy jest to "oparcie" na nogi. Chciałbym też wiedzieć, czy jest możliwość [...]
[...] jakim cudem ale mam przyjemnośc równierz na nich wystartowac co bedzie dla mnie debiutem w tak profesjonalnym i zaawansowanym gronie KONKURENCJE 1. walizki na odległośc 150kg szok 2. belka jak najwiękrzy cięzar 3. opona 4. buszmen 5. martwy ciag ZAWODNICY misiek major valko (ups0 ,,JASTRZAB'' reszty nieznam bede informował na biezaco zawody [...]
Witam, sprzedam komplet: gryf prosty ok. 180cm obciążenie żeliwne thorn 150kg, w nominałach: 6x20kg 2x10kg 2x5kg zestaw hantli chromowanych 20kg (dwa gwintowane gryfiki, talerze 4x2,5kg i 4x1,25kg) Wszystko na średnicę otworów fi30mm, gryfy gwintowane z zakrętkami. W bardzo dobrym stanie, używane niecałe dwa lata. zdjęcia i konkrety tutaj: [...]
Siema chciałbym wam przedstawić mojego partnera z siłowni z którym aktualnie cwicze , wrzuce kilka jego fotek robionych na siłce . Waga 96kg Wzrost 175cm bic: 43cm pas 84 Staż 2lata wycisk na klate: 150kg
[...] brak BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% spory 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo-Mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE: klata: 150kg
Cześć na imię mam Patryk mam 20 lat 193 cm i ważę 150 kg wiem wiem w c..j dużo 4 lata temu skończyłem trenować kajakarstwo i moja masa zwiększyła się z 80kg do 150kg przesada zacząłem chodzić na siłownie ale nie mogę chodzić regularnie bo mam taka prace która mi na to nie pozwala ale jestem zdeterminowany żeby schudnąć lecz nie wiem jak się za to [...]
Witam cala zaloge sfd Dreczy mnie taka mysl cwicze ponad 3 lata mam 21 lat na klate podnosze 150kg i w lapie mam 45cm przy nieduzym % bf czyli niejest zle Nigdy niebralem dopingu poprostu trzymam diete caly czas ostatnio zauwarzylem ze niesa to jakies specjalne osiagniecia a i z przyrostem coraz gorzej i teraz chodzi mi o to czy warto zaczac cykl [...]
[...] do pomiaru mięśni itp 3 lata gwarancji, druga z tej samej firmy tańsza bez bajerów też 3 lata gwarancji, którą kupić i która się lepiej sprawdzi jakaś różnica w dokładności? http://allegro.pl/waga-analityczna-szklana-7w1-lazienkowa-aeg-5644-i4546639214.html http://allegro.pl/szklana-waga-lazienkowa-clatronic-150kg-3latagwar-i4575938054.html
[...] w wyciskaniu sztangi na ławce. Zapisałem się ponieważ lubię takie akcje. Tylko że nie jestem za silny,a ostatnio przeczytałem,że trzeba 200% swojego ciężaru wycisnąć,żeby był sens startowania w zawodach... Ja ważę 108, a dźwigam ok 150kg. Do zawodów 11 dni i nie wiem co robić. :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b18583e931843798c049c5c4f9c9ef3.jpg
[...] (ala Ed Coan) Jakieś odczucia? Przy moich 46 latach na karku i biodrach takich jakie są :P sumo odpada, ciągnę klasykiem (ok, niewielkie ciężary, na treningach dochodzę do 150kg, z tym, że robię martwy dwa razy w tygodniu), i jest powiedzmy ok, ale tak się zastanawiałem nad właśnie semi-sumo. Gdyby ktoś robił/robi, to proszę o wskazówki...