150kg

I jeszcze jedno, zauważ że Ronnie waży na tych fotach ~150kg

Chciałbym zobaczyć Twój przysiad ze sztangą 150kg na plecach ehh. i po 30 strzałach propa 8kg mięcha, o matko tylko pozazdrościć :) Zmieniony przez - Bili1976 w dniu 2016-01-09 17:46:50

Chciałbym zobaczyć Twój przysiad ze sztangą 150kg na plecach ehh. i po 30 strzałach propa 8kg mięcha, o matko tylko pozazdrościć :) Zmieniony przez - Bili1976 w dniu 2016-01-09 17:46:50 Nie żebym robił się za niewiadomo kogo, ale 150 kg przysiad to nie jest jakaś sztuka, zwłaszcza na towarze. To samo głupie czepianie się wymiarów. Sam szału [...]

[...] wygrałem i nie sądzę żeby po 100mg teścia (tyle brałem żeby sprawdzić działanie ostaryny) na tydzień siła podskoczyła 20kg w ciągu 2 tygodni. I piszę tu o ciężarach powyżej 150kg. Bo nic trudnego zrobić +20kg jeśli ktoś wyciska 80kg. Mnie nawet Deka nie zablokowała po 3 miesiącach brania. Wiadomo każdy ma inny organizm. Ostaryna to taka zabawka [...]

[...] i szczerze mówiąc że nie chce mieć 190cm czy NAWET nie 180cm. Będzie 176cm i jestem happy. Druga sprawa. Co za różnica czy ktoś ma 2m, czy 1,6m. Jak ktoś niski wyciska 150kg na klate różnica wzrostu daje tylko różnice optyczną. Na przykładzie kolegi 175cm wzrostu, 160kg na klate i kozaka na niego nie ma, bez różnicy czy wyskoczy Michael [...]

Liczy sie to ile dzwigasz w stosunku do masy ciala wiec jak ktos 180 cm, 85kg wyciska 120-130kg to jest silniejszy niz ktos 195cm, 100kg a wyciska 150kg. Nie zauwazylem korelacji zeby najwyzsi na silce byli najsilniejsi. Wiadomo ze czesto taki 195cm ktory nie cwiczy jest silniejszy niz 180 cm ktory nie cwiczy ale jak juz oboje cwicza to nie [...]

No zapi3rdalam od 7 misiescy bez przerwy 4x 130kg przysiady po 6x do upadku kazda seria rqz w tygodniu to samo martwy 150kg do upadku na 5x na redukcji to samo xD ale to ma zwiazek z moim lh? Może mieć. Jak przegniesz z treningiem to odpowiedź hormonalna tego działania też będzie znaczna. Niekorzystna. W gruncie rzeczy to organizm się broni przed [...]

Seba byc moze nie towarzysza takie rodzaje zmeczenie,ale nie oszukujmy sie przysiadac w serii 150kg to nie to samo co 300kg...Te dwie osoby przysiadajace 150 i 300 moga dawac z siebie wszystko,mimo to jest znaczaca roznica cisnienie jakie towarzyszy temu drugiemu gosciowi + obciazenie stawow jest znacznie wyzsze.Najciezszy sport...mysle ze nie ma [...]

149,5 kg Nie tak dawno temu 25kg mniej ważył, a tu taki progres poczynił, prawie 150kg i kaloryfer widoczny. :))

Czwartek : Góra ciała 2 1.WL z pauzą 3 x 3 Na 140 kg leciutko 2.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 45kg x 10 zapas 3.Dociskanie z pinów 150kg x 3 4.Podciąganie na kółkach gimnastycznych Rampa 3 50kg poszło na raz lekko 5.Ściąganie na wyciągu nachwytem Do 140kg 6.Francuz ze sztangą 85kg x 4 7.Modlitewnik Trochę nowych rekordów poszło. Na barki [...]

Środa: Dół 1.Siady Rampa 6 Do 160 2. Uginanie podudzi leżąc Cały stos x 15 3.Hip thrust 3 x 6 150kg 4.Wspięcia siedząc 4 x 20 Trening na innej siłowni. Czwartek: Góra ciała 1.WL z pauzą 3 x 3 145kg x 3 / 3 / 3 2.Wyciskanie hantli na barki Rampa 16/21/26/36/ 48 x 9 3.Dociskanie z pinów Rampa 3 60/ 100/ 120 /140 / 160 x 2 4.Podciąganie szerokim [...]

[...] hantli Rampa 5 67kg x 4 3.Podciąganie szerokim nachwytem Rampa 3 0 / 20 / 40 / 50 / 70kg x 1 / 85kg tylko do połowy :-( 4.Wyciskanie żołnierskie Rampa 5 Do 95kg x 3 5.Wyciskanie wąsko 150kg x 3 / 50kg x 40 6.Uginanie stojąc 3 x 8 Wchodzę powoli w ostatni etap budowania siły, a więc bedę do końca roku szedł na całośc. Później bastuje.

Czwartek : Nogi : A. Uginanie nóg leżąc 4x8 powt B. Przysiad rampa po 5 powt 60kg 80kg 100kg 120kg 130kg 140kg 150kg 160kg( poprzednio 157,5kg) C. MCNP hatlami 4x 8powt 24kg/26kg/28kg/30kg D. Prostowanie nóg siedząc 4x15powt E. Prostowanie tułowia 4x10 powt Wskoki na skrzynie : 5 wskoków i 10 wchodzenia na skrzynie 4 wskoków i 8 itp. …. Piątek : [...]

[...] ciała 1.Wl z pauzą rampa 60 / 80 / 100 / 120 / 140 / 150 / 160 x 1 z dobrym, 3 sekundowym przytrzymaniem 2.Wyciskanie na barki Rampa 10 Do 48 x 9 3.Dociskanie 2 x 2 150kg 4.Podciąganie podchwytem Rampa 3 Do 60kg ale tylko raz, zmęczony już byłem 5.Ściąganie na maszynie hammer z góry 4 x 6-10p Do 100kg na stronę 6.Rozpiętki + face pull [...]

Dół ciała siła 1.Siady 5 x 3 Ćwiczyłem technikę i dynamikę na małym ciężarze, 150kg 2.Przysiad wykroczny 3 x 8 80kg 3. Uginanie podudzi 3 x 6 65kg 4.Wspięcia z łańcuchem 4 x 10 + po każdej serii dropset 70kg 5,Wspięcia ze sztangą 4 x 12-15p. 110kg + allachy, trzeba powoli zacząć trenować brzuch

[...] ) 2- -zaliczona waga ciała 7,5kg 3- -zaliczona waga ciała+2,5kg 4-- - -zaliczona waga ciała -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1 -zaliczona 150kg ( poprzednio 145kg) 2 -zaliczona 137,5kg 3- -zaliczona 125kg 4- -zaliczona 120kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1- -zaliczona waga [...]

Dól ciała 1.Siady 5 x 5 50 x 8 70 x 5 100 x 5 130 x 5 150kg x 5/5/5/5/5 2.Przysiad wykroczny 3 x 6/8 50kg x 8 70kg x 6/6 3.Uginanie podudzi 3 x 6 20 x 8 30 x 6 50 x 5 75kg x 6/6/6 4.Wspięcia z łańcuchem 3 x 12 + drop po każdej serii 70kg 5.Wspiecia ze sztangą 3 x 15 120kg Nagrałem ostatnią serię siadów. Dawno nie miałem tu takiej objętości, więc [...]

[...] 200kg na 10 serii %-) Czwartek: Góra hipertrofia 1.WL 3 x 8 120kg x 8/8/8 2.Składanka na skosie 3 serie 42kg zaliczone 3.Ściąganie na wyciągu młotkowo Rampa 6 + regres Do 150kg x 5, chyba mój rekord na tym wyciągu 4.Wznosy boczne + arnoldki + wyciskanie hantli 3s 5.Bradford press + wyciskanie 2s 6.Uginanie z hantlami oburącz na modlitewniku 4 [...]

ŚRODA : Rampa po 3 powtórzenia wyciskanie sztangi leżąc : 60kg do 150kg Podciąganie chwyt neutralny po 3 powtórzenia : od CC do CC + 50kg Wyciskanie hantli na barki po 5 powt . Lekka pompa na bic + tric Interwały CZWARTEK Przysiady rampa po 3 powt od 60kg do 180kg MC podrzutowe rampa po 3 powt od 60kg do 160kg Prostowanie tułowia na [...]

[...] x 20 200kg Nie ukrywam, że w martwym robi się poważnie. Nie sądziłem, że aż tak daleko zajdę w tym sezonie. 300 się zbliża ;-) I pomyśleć, że jeszcze jakiś czas temu miałem przepuklinę kręgosłupa i marzyłem, żeby kiedyś podnosić chociaż te 120-150kg bez bólu. Marzenia się spełniają jak widac. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-04-09 09:19:25