ronie220
Sobota: Dół ciała
Nogi jeszcze trochę bolały po środzie ale i tak wszystko do przodu.
1.Martwy ciąg rampa 5
60/ 90 / 130 / 150 / 180 / 210 / 230 x 4
2.Bułgar 3 x 8
Do 40kg hantli
3.Prostowanie siedząc 4 x 15
4.Wspięcia na maszynie 4 x 50p
i brzuch
W martwym trochę ciężko szło ale następnym razem musi być 5-6 ruchów
Nogi jeszcze trochę bolały po środzie ale i tak wszystko do przodu.
1.Martwy ciąg rampa 5
60/ 90 / 130 / 150 / 180 / 210 / 230 x 4
2.Bułgar 3 x 8
Do 40kg hantli
3.Prostowanie siedząc 4 x 15
4.Wspięcia na maszynie 4 x 50p
i brzuch
W martwym trochę ciężko szło ale następnym razem musi być 5-6 ruchów
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
wojo zmc
FighterX
Gdyby tak było, to każdy mógłby dokładac co trening a jednak większośc zatrzymuje sie na pewnym pułapie.Bywały u mnie czasy, że oprócz siłowni nie robiłem nic i trzymałem czystą michę a w niektórych ćwiczeniach stałem w miejscu bądź progres był nieznaczny. Poza tym zauważ, że najsilniejsze osoby wcale nie trzymają restrykcyjnej diety i są najczęściej ulane tłuszczem. 
Lexi_
