150kg

[...] do około 87kg na koniec listopada potem zredukować do około 82/80kg i grudzień/styczeń wjazd porządny na mase ;-) PLECY-BRZUCH 1 Martwe Ciągi 6-4-1-1-4 c : 120kg-130kg-145kg-150kg-100kg 2 Wiosłowanie półsztangą 12-10-8+8+8 c : 50kg-60kg-65kg+50kg+35kg 3 Podciąganie na drążku szeroko 8-8-8 c : własne ciało 4 Wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

[...] 2-zaliczona + 7,5kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone -10 sek przerwy Generalnie lekko przy 4 obwodzie ciężej A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 150kg poprzednio 145kg 2-zaliczona 135kg 3-zaliczona 125kg 4-zaliczona 115kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 10 powt Serie: 1-zaliczona + 17,5kg [...]

[...] 10kg 3-zaliczone + 5kg 4-zaliczone -10 sek przerwy Generalnie lekko przy 4 obwodzie ciężej A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 10powt Serie: 1-zaliczona 155kg poprzednio 150kg coś mi się powalilo 9 powt 2-zaliczona 135kg 10 powt + 2 powt z pauzą na dole 2-4 s 3-zaliczona 125kg 4-zaliczona 115kg -10 sek przerwy A-4. Pompki na poręczach z [...]

[...] 3-zaliczone + 10kg 4-zaliczone +5kg -10 sek przerwy A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8-10powt Serie: 1-zaliczona 180kg poprzednio 177,5kg 2-zaliczona 160kg 3-zaliczona 150kg 4-zaliczona 145kg zatrzymaniem A-4. Pompki na poręczach z ciężarem 8-10 powt Serie: 1-zaliczona + 22,5kg poprzednio 20kg 2-zaliczona + 15kg 3-zaliczone + 10kg [...]

A zapomniałem wymiary i wyniki siłowe Klatka-110cm Łapy-Lewa 38 Prawa - 39 Udo-59 Cm Wyciskanie Na płaskiej :w porywach do 90kg Martwy - 150kg Przysiad-120 Unoszenie ze sztangą - 55 kg Wyciskanie zza karku - 60 kg Zapomniałem dodać,że po każdych 6 tygodniach tydzień regenracji.

[...] mase daje mi siłe a nie mase? Zaczynam pomalu myslec aby nie zaczac trenowac i sprobowac swoich sil na zawodach bo ja na moje osiagi na czysto bez odzywek ani koksu: klatka 150kg - z odbiciem o klatke bez mostka przysiad 170kg martwy 160kg nie sa to jakies super extra rekordy ale osiagnalem je na czysto wlasnie na tym treningu zapodany wyzej. Do [...]

Okej to co powiem nie jedt może najbardziej optymalne ale jeśli chłopie ważysz te 150kg czy 138 i z powodu nie wynika ze jested kulturysta ciężkim. To narazie skupił bym sie na dobrze tskiego schematu żywieniowego który jesteś wstanie utrzymasz, a „ważność” posiłku po treingowego dał bym na dalszy plan. To tak jak masz taka piramidę, podstawa jej [...]

Dla Mnie kapa, ale opona z traktora waży chyba coś około 150kg

elo.. dzisiaj poszly w ruch nozki.. 1.przysiad przod 8x90kg,8x105kg,8x120kg,6x135kg 2. Prostowanie jedna i obydwoma nogami 8x20/75kg,8x30/85kg,8x40/84kg 3. Uginanie podudzi jedna noga 8x20kg,8x25kg,8x30kg tak zem dzisiaj zaszalal ze normalnie sobei rekorda pyknalem w siadzie przodem 150kg!!! jest kozak nie

jak prawus, miszcza techniki z niego już nie zrobią to mógł zostać przy tych swoich 140-150kg, pracować nad zapasami i gnp i liczyć na pierwsze pjerdolniecie i wygrana w pare minut albo zejście na zawał. a teraz to ani jakis szczególnie duży nie jest, szybki, silny, kardio też słabe raczej. z duzego koksa bez skilla stal sie mniejszym koksem bez [...]

[...] z parowozem! Jak on myśli, że waży 140 kg i zmierzy się z tym samym 115-kilogramowym Mariuszkiem, to się mocno zdziwi. On naprawdę zderzy się ze ścianą! Sparowałem z zapaśnikami po 140, 150, 160 kilogramów i oni się ode mnie odbijali. Uwierzcie mi, jest naprawdę dobrze! pudziao chyba znowu fantazja ponosi z tym pomiataniem zapaśnikami 150kg}:-(

Taka operacja, przy 150kg wagi, to juz troche "rozpieszczanie" moim zdaniem. W Stanach trzeba wazyc sporo wiecej i otylosc musi zagrazac zyciu, aby ubezpieczenie pokrylo koszta, takiej operacji. Przy wadze 140-150 kg wystarczy stawiac auto kiladziesiat metrow dalej na parkingu i rozsadnie sie odzywiac, aby pierwsze 20 kg zrzucic(to [...]

[...] poniżej tej sety. ale nawet jesli by sie zdażył taki wyjątek to musiał by jakoś wyglądać, a jak tak czasami słysze na ulicy teksty typu "franek wyciskał spokojnie 150kg a ja tylko 120kg" tylko że koleś opowiadajacy to miał moze ze 17 lat i był chyba chudszy od mojego brata który 60kg waży, normalnie chciałem go wyszarpać za fraki [...]

dobra dobra ale jesli chce byc naprawde dobry to niestety ale musi koksowac nie oszukujmy sie nie da sie wyciskac 180kg bez koksu,co ja mowie 150kg jest baaaaaaardzo ciezko bez koksu i malo kto to osiaga,no coz niestety tak jest ze jak ktos raz wzial to juz niestety bez koksu mu sie nie bedzie chcialo,

[...] Szrugsy Ok. Francuz Ok,choć możesz przenosić sztangę za głowę.Mocniej aktywujesz głowę długą do pracy. Wspięcia Szczerze? Nie ryzykowałbym,jeżeli nie masz dostępu do maszyny. Nie chciałbym żebyś ze 100/150kg sztangą się przewrócił. Kładź talerze na kolana i rób siedząc. Na dole przytrzymuj łydkę w maksymalnym rozciągnięciu 2s i na górze również.

Kris, mam pytanie do Ciebie, zaciekawiła mnie twoja droga do 150kg i jestem ciekaw czy osiągasz takie wyniki siłowe dzięki hst czy jeszcze przed nim miałes dobre (wyniki)?

[...] TRENING Pleckins 1. Martwe Ciagi - nie wiem ile serii ale pod 20 pewnie z czego jakies 5 bylo z deficytu ok 10cm. Nie wliczajac rozgrzewkowych nie schodzilem nizej niz 150kg. Zakres powt byl 10 do 1. Max na 8 x 200 potem 210 220 i 230 po razie, zjazd z obciazeniem i wiecej powt w seriach. 2. Podciaganie szerokim chwytem na wyciagu - 10 x [...]

ale ABS ma do pozasdroszczenia, może nie na tej fotografii, ale w TV to widać to samo Forlan, dla ciekawych Cristiano Ronaldo: przysiady ze sztangą obciążenie: 150kg, rwanie: 200kg, martwy ciąg: 75 kg, wyciskanie nogami na maszynie: 200kg, wyciskanie hantli leżąc na ławeczce 100 kg, wyciskanie hantli siedząc na ławeczce 70 kg, unoszenie [...]

Majac wage startowa 150kg i ograniczajac kcal do 2200 to logiczne, ze pojdzie w pierwszym etapie waga w dol... Sam startowałem z wagą 131kg i zmieniajac nawyki żywieniowe, wcinając 450g wegli i 200g tłuszczy (nie robiąc areobów) waga leciala w doł... Lecz przy 113kg miałem identyczny "martwy punkt" jak ty. Rok walczyłem z tym (upierając sie przy [...]

[...] 20 kg/15 25kg/15 27,5kg/12 - poraz pierwszy od dawna robiłam przysiad nie na suwnicy, to zupełnie inne czucie przysiadu 2. Suwnica 4x15 120kg/15 130kg/15 140kg /15 150kg/ 9 3. Prostowanie podudzi 3x15 36kg/11 41kg/ 10 41kg/9 4. Przywodziciel 3x15 32kg/15 32kg/12 32kg/9 5. Odwodziciel 3x15 57kg/15 57kg/12 62kg/8 6. Wymachy nogi [...]