150kg

gdzie tam cos nienaturalnego? porozciagaj sie troche - to nie boli spojrz jakim On ciezarem robi te siady ze sztanga z przodu, nie przesadzajmy, ja w ten sposob 140kg - 150kg w serii siadalem - zyje i mam sie dobrze, na nadgary nie narzekam, wiadomo ze trzeba je rozgrzac przed tego typu ukladami - jak kazda partie zreszta sam to tez gdzies na sfd [...]

Może dużo mój wygląd się nie zmienił ale ja widzę poprawę może nie dużą ale jestem zadowolony za to siła poszła dużo do pszodu klatka 130kg 6razy martwy ciąg 140kg to ćwiczenie robie od pół roku tak samo jak przysiad przysiad tu przyszło mi najwięcej 150kg 6razy

Na jakiej podstawie twierdzicie ze Greene przegra z Freemanem czy z Martinezem?Co Ci dwaj maja czego nie ma Kai?Narazie widzicie to co Wam pokaza,nikt nie widzial Green'a ten koles wazyl na masie 150kg...a do tego jest najperfekcyjniej dociety z zawodnikow:)

[...] chce sie rozciągnąc polecam naciąg - (bloczek 5 metrow linki, korek rozporowy i hak do sufitu dopasowane pod kątem masy - bloczek najmniejszy jako dostalem w obi wytrzymuje 150kg)polecam naprawde na jedym z powyzszych foto go widac - coprawda kawaleczek ja rozciogam sie codziennie na treningach + 3 dni samemu w domu na wyciągu i pod scianą - [...]

Wiem , nie o to Ci chodyi , to jest suwnica pokayzzwaem suwnice , a szmit wiadomo jak wyglada . Dzisiaj Martwe 12x 100kg 10x 120kg 8x 140 kg 4x 150kg 2x 170 kg poszło tak o , tylko w domu robiłem i na jednej stronie sztangiii byl odważnik 60 kg , a na 2 stronie 2x20kg i 2x10 np ... wiec troche źle :) I barki stojac 12x 50kg 8x 70 kg 6x 75kg 4x [...]

spokojnie, ja też tak dokupywałem a teraz urosło do 150kg ;) fajny trening, ciśnij!

[...] dasz w nastepnym planie, tu nie potrzeba izolacji. Zawsze moze ktos Ci nogi potrzymac, chyba ze cwiczysz sam. Ze sztanga to mysialbys ja o cos zaprzec i nawalic ze 150kg to by bylo wygodnie a jak naprawde nie amsz mozliwosci no to trudno, postaraj sie zebys w nastepnym planie mogl to robic. Na tricepsa mzesz od biedy dac prostowanie [...]

[...] swoich kanapek w szkole i bić się za pieniądze by utrzymać młodsze rodzeństwo bo stary siedzi a matka jest dziwka...... Serio? c*** w to, równie dobrze mając bogatych rodziców mógł teraz ważyć 150kg pić cole z wiadra i grać na kompie 15h dziennie, a jednak ma 19 lat, 2-1 w ufc, osiągnięcia w innych dziedzinach sportu i sk***ysynki atletyzm

[...] dol ufc - nie mowie ze by wygrala ale niektorych miazdzy skillem na glebie a jej dzudo niweluje roznice sil. No ale tego sie nie dowiemy nigdy. Jac faktycznie mogl miec 150kg majac takiego ojca i grac w counter strike.. on od momentu gdy tylko nauczyl sie chodzic trenuje i nie dlatego ze chce tylko ze mu stary kazal. Teraz moze chce, bo wie [...]

[...] ok. W odróżnieniu od Pudziana, Sapp ma doświadczenie, kondycje ma z pewności lepszą i wezcie też pod uwage, że jest cięższy od Pudziana nie wiem ile dokladnie ale chyba ze 150kg wazy ?? Zastanówcie się czy Mario dałby rade wytrzymać taką wymiane ciosów ? http://www.youtube.com/watch?v=5o7lrNQZ8K8 Jak myslicie ? bo ja myślę, że po 2-3 minutach, [...]

[...] trening ,nie zeby to były rekordy zyciowe,bo bywało lepiej ,ale ........ 1. klata; wyciskanie na poziomej sztangą progresja 6s od 20-130kg i 7p bez rewelacji bo bywało 150kg w 5-7p 2.plecy wyciąg z góry w szerokim uchwycie do klatki progresja 5s do 120kg 5p -słabo 3.uda -maszyna wypychanie jednonóż tyłem progresja 6s od 20 do 140kg i 5p [...]

[...] Sebastian Kurek 170kg 8,5pkt 4.Michał Szymerowski 160kg 7pkt 5-8 Witold Wolnowski Tyberiusz Kowalczyk Gabriel Kowalski Damian Sierpowski 150kg 4,5pkt 9-10 Grzegorz Peksa Irek Kuraś 140kg 1,5pkt III. konkurencja martwy ciąg z axlem 1.Robert Szczepański 360kg 10pkt 2.Witold Wolnowski [...]

Świetnie się rozpoczyna....:) Dla przykładu-trening Karola z 25 marca przy wadze 87 kg: wt plecy wiosłowanie sztanga nachwytem 70kg 13x, 110kg 13x, 150kg15x, drop set 190kg 10x+150kg 10x+110kg 10x+70kg 21x, 110kg 13x wiosłowanie maszyna 3x12 podciąganie na drążku 1x12 przyciąganie drążka do klatki 1x12 Marian-Karol bedzie miał godnego [...]

[...] uchwyt jak w zarzucie, mozna robic powoli i zatrzymywac sie w wybranych momentach (np. zaraz pod kolanem) 3. przysiady przednie i tylne 4. jak jestes powolny, to skoki na skrzynie, wieloskoki ciagi powinny przypominac zarzut, ta sama pozycja plecow, sztanga blisko ciala itd., lepiej jest ladnie technicznie pociagnac 100kg, niz brzydko 150kg

Chcialbym zobaczyc film z treningu pudziana gdzie zapasnicy po 150kg sie odniego odbijaja jak piłeczki.

[...] :(ale na saunie i tak huczało) Znaczny spadek siły niestety ,mimo treningu siłowego co drugi dzień gdzie o 1/3 w dół Przykładowo wycisk robie na ciezarach w granicach 100-150kg w zaleznosci od formy,tam miałem problem z 80kg sztanga i 10-12p Po powrocie jeszcze 2-3 kg w dół z ciężarem ciała ,ale potem błyskawiczny efekt jojo ,nawet nie [...]

[...] dieta nie sa dobrze przemyslane ... przeciez na tym forum w galerii zdjec 3/4 kolesi, ktorzy wiedzieli o co chodzi po 4,5 latach cwiczen wygladaja fajnie i maja zwykle ponad 150kg na plaskiej, i z 200kg w przysiadzie :P hmm.. nie jasno sie wyrazilem - wyglada dobrze, wyniki tez ma niezle, jednak brakuje mu takiej sily 'naturalnej', choc na [...]

[...] odwrotne rozpiętki 4 serie x 5kg x 15p. 8. Prone Y 3 serie x ok. 15p +15 minut rowerka wrażenia: Trening podczas choroby, więc szału nie było. Mc szłod b. dobrze, ale przy 150kg zaczął mi "prąd" przechodzić przez tricepsy, już tak raz miałem, jakby śnieg mi padał na rękę. Drążek perfekcyjnie wszedł, taka manipulacja ciężarem bardzo mi się [...]

[...] przy zachowaniu POPRAWNEJ TECHNIKI. Z czasem dojdzie mind-muscle,ale do tego potrzeba podstaw. Ja się już nie mieszam w ten temat-ale powiem tak: Zamiast kupować suplementy,uzbieraj i zainwestuj w sprzęt.Te 150kg obciążenia,gryf,drążek czy poręcze,stojaki to podstawa dla każdego świeżaka. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-06-03 15:28:33

Słuchaj a nie dałoby się zrobić tak, żebyś 1 dzień miał u siebie, a 2 i 3 na pro siłce? Bo wtedy siady i ławkę mógłbyś w domu robić(masz stojaki). No chyba, ze Ci 150kg do ciężkich siadów nie starcza...