150kg

[...] i postaram sie pod 200kg w siadzie podejsc no moze 190kg zobaczymy. Siłowo dam rade ale we łbie niewyleczone kontuzje siedza jednak. A jak CUN nie da rady to i chocby i 150kg tylko było to nie dzwigne. Wczoraj off od siłowego i mimo zaledwie 200g ww i tak dzis rano napuchnięty jakis dziwnie byłem a waga prawie 114kg ??? Jutro zona ma na [...]

[...] sztanga łamana stojąc: 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg. 8x69kg 3. Uginania młotkowe stojąc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Wspięcia na palcach na suwnicy: 5 x max x 150kg Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw wintamin i minerałów Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa NAC Omega 3 D3K2 Synbiotyk Enzymy trawienne [...]

[...] miesnie. No jednym słowem: WRACAM!!!! Szybciej może i bym mógł ale jak planowałem wczoraj dzień śmieciowego żarcia tak niemal czysto było. Chce z powrotem dźwigać po 150kg na barki w serii wiec trzeba się przyłożyć. 22.11.2018r. Klatka, Tricepsy i Łydki !!! Cadio oraz Brzuch !!! Wszystko bolało ale jakos sie rozruszałem i poszło ladnie [...]

Wiem o tym :-) Jednak jakbys wyciskał na ławie wąsko 180kg, siadał 250kg na kilka razy czy robił barki 150kg seria tez by Ci w głowie zostało... Widze z Twojego opisu ze chyba cos o tym wiesz :-) Jak pisałem sprawdzam rózne treningi, cwiczenia, kombinacje z dieta, suplami itd wiec na ta chwile to jest taka bardziej zababawa. Zanim zrobie forme [...]

6.05.2008 Wtorek " test" PODSUMOWANIE; We wtorek robiłem test na zasadzie zawodów w 3 boju siłowym. Na pierwszy ogien poszły siady. Siady ; 130 spokojnie/// 150kg byłby to nowy rekord i udało sie poszło jak z płatka. 160 siadłem lecz nie wstałem. Klata: 100 luzacko 110 z problemami 112kg poszło Martwy: najslabszy moj boj i wiem ze [...]

[...] kolanie. Teraz bede chcial co tydzien stopniowo dodawac obciazenia, nawet o te 2.5kg. Nigdzie mi sie nie spieszy i nie mam tez problemow, ze wczesniej siadalem gleboko 150kg. Zmienilem trening i bede robil Overhead squat: http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/287/overhead-squat-01 + fronty. Mysle, ze co trening 5 serii jednego i [...]

[...] bolca dla skosu, ale wziąłem tę ławeczkę ze względu na wspornik pod głową. https://kelton.pl/product-pol-88-Lawka-skladana-Hermod-HL12-Kelton-HOME.html Dziękuję wszystkim za rady P.S. "Testowana wytrzymałość przy wyciskaniu w skosie dodatnim : 150kg" - 150kg wraz z ćwiczącym, tak? Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2023-10-15 15:09:38

Rozumiem, że te zapotrzebowanie jest takie same dla kogoś, kto waży 50kg i kto waży 150kg?

mysle ze przy ponad 10 letnim stazu treningowym spokojnie te 150kg mozna machac to zalezy od genetyki ale mysle ze 150kg przy wadze dajmy na to 100kg to mozna pchac po 3latach spokojnie bez supli i bez niczego nnego, 200kg to juz inna bajka ale 150 to spoko. Zreszta to zalezy od predyspozycji, checi i determinacji. Pozdro Zmieniony przez - mlody [...]

okej Tak wygladal ostatni trening hst negatywow 8 tydzien Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 5 MAX 5-tek : 122 KG (+23% 150KG) Wspięcia na palce stojąc 3 x 5 MAX 5-tek : 122 KG (+23% 150KG) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 5 MAX 5-tek : 53 KG (+10% 58KG) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 x 5 MAX 5-tek : 73 KG (+10% 80KG) Marty [...]

Nachwytem dużych ciężarów nie utrzymasz-No chyba że będziesz wzmacniał chwyt regularnie i za te pół roku szarpniesz te 150kg,które nie będzie odczuwalnym ciężarem dla grzbietu;-) Przechwyt na dłuższą metę przyczynia się do niesymetrycznego wzrostu mięśni + zwiększa się ryzyko kontuzji.Mam tutaj na myśli zerwanie bicepsa,czy uraz kręgosłupa. Mi już [...]

Po co chłopakowi, który zaczyna ćwiczyć 150kg obciążenia jak na klatę może wyciska ze 70kg?? Ja jak kiedyś (dawano temu) zakładałem siłownie kupiłem ławeczkę z regulacją skosu, ławeczkę do brzuszków, drążek, stojak do przysiadów, gryf prosty, dryf łamany, dwa gryfiki (czy jak się nazywają te gryfy do hantli) oraz obciążenie 2x15,2x10,2x5,4x2,4x1. [...]

[...] orbiego i cos mi doradzi? na all. wyszperalam http://allegro.pl/orbitrek-hertz-by410b-do-150-kg-kolo-12-kg-i1871803396.html http://allegro.pl/prof-orbitrek-magnetyczny-do-150kg-3-kolory-ib-i1861104444.html http://allegro.pl/orbitrek-automat-do-150kg-kolo-12kg-hertz-by410be-i1867930317.html niestety na yorka czy kettlera mnie nie stac, a nie [...]

Viki - zrobiłem te nogi faktycznie. Kiedyś rekordowo było 150kg x 8 w przysiadzie, dziś 84kg x 8. Żenada, ale po operacji ledźwi jest bardzo duży strach. Czuje, że'jutro nawet nie siądę!! 8-)

[...] 7-9.09.2018r „Kobra Kościan” wystawiła 7 zawodników.Bardzo duży sukces odniosła Wiktoria Zalesińska.18-latka zdobyła V-ce mistrzostwo Polski w kat. +84kg wynikiem przysiad 150kg (nowy rekord Polski),wyciskanie leżąc 62,5kg i martwy ciąg 140kg.W kat.52kg IV miejsce zajęła Agnieszka Nowak wynikiem p-95kg,wl-60kg,mc-107,5kg.Wsród zawodników [...]

Załącz swoje zdjecia, bo 150kg 150kg nie rowne. Moze to byc w duzej mierze faunkcjonalna masa miesniowa, a rownie dobrze moze to byc nic nie warta kupa tluszczu

Panowie - suwnica suwnicy nie równa, zależy jaki kąt obie mają, ja u siebie na suwnicy najwięcej miałem w okolicach 250kg przy treningu fbw 5x5 i w tym samym momencie siady robiłem na 150kg

Viki - ja właśnie przez przemęczenie nóg, przestałem je na siłowni trenować. Zawsze lubiłem trening nóg, byłem mocny (150kg x 8 powtórzeń to mój rekord - jako biegacz, nieźle). Jednak od czasu, kiedy później tydzień porządnie nie umiałem pobiegać, albo iść na rower zaprzestałem. Ustawiłem inaczej priorytety. Myślę jednak, że z biegiem czasu [...]

Dzięki wielkie :) Miałem wybity palec i nie średnio mogłem pisać na klawiaturze. Dzisiaj poleciał trening PULL 10.03.2017 1.MC: 110kg x5 130kg x5 150kg x3 170kg x3 190kg x1 REKORD! 150kg x3 x3 x3 110kg x3 x3 2.Podciąganie: +20kg x8 x8 +24kg x5 x5 x5 CC x8 3.High pull: 70kg x5 x5 x5 4.Facepull: Cały stos x10 x10 x10 x10 x10 5.Wiosło wyciąg : [...]

22.03.2017 Pull +klata 1.MC: 130kg x5 150kg x5 160kg x5 :) 170kg x2 180kg x1 :) +dynamicznie 150kg x3 x3 2.RDL: 110kg x5 x5 3.WL: 100kg x2 x3 110kg x1 115kg x1 120kg x0 :( Nie wiem czemu 120 nie poszło, blokada mnie złapała :/ 4.Dipy: CC x10 x5 24kg x5 32kg x5 5.Podciąganie: CC x10 x8 x8 24kg x5 x5 x5 6.Facepull: 3 serie 7.Przywodzenie ud na [...]