150kg

siema leszcze odyniec: dzisiaj 150kg na mc jade

[...] masz straszne dysproporcje siłowe. Na biceps i triceps za duża objętość, niemalże taka sama jak na plecy a je masz słabiutkie. Przy 100kg na ławie w ciągu powinno lecieć ze 150kg lekko. FBW albo coś takiego żeby podstawy sobie wyrobić: LEGS: siady klasyczne suwnica żuraw martwy na prostych wspięcia stojąc PULL: WL poręcze żołnierskie pompki w [...]

no i właśnie temu musze ważyć na masie jakies 150kg wtedy będzie spoko

[...] plan do waszej oceny i korekty jest to mój pierwszy post tak wiec proszę o wyrozumiałość . Moj staż to 3 miesiace , siłownia w domu (4 gryfy ,2 hantle , ławeczka i cos kolo 150kg obciążenia ) Po przeczytaniu kilku artykułów na SFD zauważyłem już ze moj plan jest zły ponieważ nie mam w nim progresji a ćwiczę 3x w tyg tym samym planem tzn [...]

[...] masa Staż treningowy na siłowni : od 15.9.2008 Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , hantle , sztanga x3 , 150kg obciazenia Dieta : oparta na nabiale rybach i kurczaku Przeciwskazania medyczne : koslawość nóg nie zalecane cwiczenia tej parti przez ortopede Zażywane suplementy : [...]

150kg :>

Ja waże 86kg, ojciec 150kg, razem 236kg xDD

/SFD/Images/2016/2/13/437962c1a26f4cce9ede724b1d4e0a22.png Wczorajsza wpiska. Kolejny rekord MC tym razem 150 x5! Weszło lżej niż poprzednie 140kg x5. Po Martwym zrobiłem wiosło i podciąganie w serii łączonej, bo czas naglił %-) Wieczorem męski wieczór... %-) Także był cheat meal. /SFD/Images/2016/2/13/7e8932d4d64d4bf2a788856a52b217ef.png [...]

Udało się zrealizować 2 cele siłowe w tym roku 100kg x1 wyciskaniu leżąc i 170kg x1 na martwy ciąg, przysiad ze 150kg niestety nie zaliczony (mowa tutaj o pełnym zakresie, a nie do kąta 90 stopni). Tak czy owak jestem zadowolony, Wyciskanie bardzo mocno poprawiłem, chociaż i tak jeszcze odstaje, myślę że w następnym roku dużo mocniej [...]

ile jadles?! to Ci sie w połowie nie wchłaniało...organizm jest w stanie przyjąć około 10g na dobe...no chyba ze ważysz ze 150kg... imo

Jestem zwolennikiem wlasnie takie sylwetki a nie bycia smokiem wazacym 120-150kg ktory ma 55 w kablu i 100cm w pasie nie zebym ublizal ale taki jest moj cel taka sylwetka to jest to brawo po tobie widac co by sie chcialo osiagnac SOG jak wejdzie.

ten kurva jakies fristajle bedzie narzucal bo tamci maja po 150kg czy ile.zadna praca nie hanbi. nie wiem co mam kurva za licencje,swiadomie mam taka na pierdzenie w krzeselko i ogladanie filmow.nie mam na personalnego,pjerdole.

Bo mnie 150kg połamało w poniedziałek.

[...] jak rozpisać trening na masse wiem ze takich tematów jest od groma ale myślę ze każdy powinien mieć swoja indywidualna rozpiskę mam 176 i wazę 85 kg wyciskam leżąc okolo 150kg na barki okolo 90kg nóg nie cwicze podam moja aktualna rozpiskę i prosze mi napisac co powinienem w niej zmienic z gory dziekuje nogi trenuje raz na 2 tygodnie ze [...]

[...] 210kg: http://www.youtube.com/watch?v=jy3uWRdvZ6A przysiad 220kg: http://www.youtube.com/watch?v=GuoKy-Kr_so przysiad 225kg: http://www.youtube.com/watch?v=ZRapf_Kr3X0 ławka 150kg: http://www.youtube.com/watch?v=R4FF123h-ks ławka 160kg: http://www.youtube.com/watch?v=JNrljdZ6fM4 ławka 165kg; http://www.youtube.com/watch?v=PvUoxYXGM8w martwy [...]

[...] co w nastepnym. Zaczalem jesc kreatyne - 10g dziennie wiec moze zaczne cos dzwigac Filmy z podejsc cos sie nie chca wrzucic :-/. Jak sie wrzuca to podam linki EDIT: 150kg x4: http://www.youtube.com/watch?v=AZNShFm3fCE 180kg x4: http://www.youtube.com/watch?v=AcbxAzkRyg4 pierwsze na 99% plytko, reszty nie oceniam, nie wiem, nie znam sie [...]

Ja nawet nie wyobrazam sobie takiego ciezaru, zreszta przy moim rekordzie na poziome 150kg nie ma sie co dziwic hehe a tutaj zamieszczam kolejny filmik z ryanem na którym to robi on wyciskania z deskami na poziomie ok 420kg o ile dobrze policzyłem talerze oraz bez wiekszego wysiłku wyciska 260kg bez koszulki [...]

[...] Moge strzelic fotke topless jezeli ktos ma ochote troche sadelka poogladac :)). Wyniki silowe mierzone ok 3 miesiace temu Siad z tylu 120kg Siad z przodu 100kg MC klasyk 150kg Lawka 80kg Drazek +20 x1 Dipy +30 x4 Teraz jest chyba lepiej- a moze nie :O. Paatik Cele silowe, nie mam silnej woli do redukcji. Raz wytrzymalem miesiac, drugi raz [...]

[...] Nieustannie zmierzam do celu, czyli 85kg. Jest nawet plan na cardio, ale brzydze sie samej nazwy, a co dopiero to robic. Preferuje swoje wlasne formy cardio. Jak ta z dzis: https://youtu.be/Vhh_pQGtF7Q Przysiad 70kg, bulgar 2x14kg, RDL 60kg 5x obwod po 7 powtorzen kazde. Ledwo wyszedlem z silowni. Gdzies mam probe 150kg DL, znajde to wrzuce.

[...] że ciut gorzej, choć oczywiście wiadomym jest że wzmiocniony wiosłem grzbiet weźmie więcej w ciągu niż jeśli by grzbiet wiosłował niskimi ciężarami... przy serii w ciągu 150kg x 6, wiosłuje 100 x 6 z czego nigdy ciągu nie traktowałem jakoś priorytetowo właśnie. ciekawostką jest że więcej kg w sumie podciągam na drążku niż wiosłuje %-) [...]