[...] są lewe sztangi olimpijskie(zwykły gryf 10kg z plastikowymi nastawkami poszerzającymi otwór) no i całego obciążenia jest ok. 200kg. Ktoś wyciska a Ty już nie uzbierasz nawet 150kg do siadów czy mc. Dla ludzi ćwiczących na powaznie a nie siedzacych caly trening na jakichs maszynach Kinetic nie jest dobrym wyborem. Nie wspominając już o trenerze, [...]
[...] w tej chwili wycinka + sila 11. POZIOM BF%: penwnie kolo 20-22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia, odkladania tluszczu 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 130kg
[...] zbudowany koles z jakim ćwiczyłem na 1 siłce (a wielu byków widziałem) waży 115kg a podnosi 100, moze 105kg. W klacie ma ponad 130, w pasie niecałe 90, sylwetka miażdzy ;] Także zastanów się czy oby na pewno priorytetem jest siła i czy nie chciałbyś pokozaczyć na dzielni fajną sylwetką zamiast być ulanym świniakiem który podnosi 150kg. pzdr
[...] a dieta trójboistów to 2 różne sprawy, myśle ze niewielu trójboistów tak naprawde ma diete (a znam wielu osobiście). Wiadomo ze trójboiści biorą suple i doping, ale do 140-150kg nietechnicznie na płaskiej myśle że można dojść poprzez ukierunkowane treningi i na samej kreatynie. Ważne są mocne tricepsy, dobranie dobrego chwytu, mostkowanie w [...]
jakies odzywki bym potrzebowal ogolnie cwicze ale chcialbym troche odzywek kiedys bralem ale wgl sie nie znam na tym jaka creatyna bcm gainery itp jak pisalem 180cm 100kg duzy brzuch a chcialbym miec 6pak:D 45w bis i wsumie tyle nie chodze na silke to nie dla mnie mam silke w domu atlas i obciazenie 150kg itp itp Pozdrawiam
dobrze o tym wiem,ale problem jest w tym ze w soboty rano trenuje a rano nie chce mi sie jesc.A tak nawiasem mowiac to swoj post kierowlaem to kogos silniego a ty ciagniesz 150kg wiec wiesz...
[...] CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:32 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endomorfik 13. STAN ZDROWIA:Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110kg -martwy ciąg:160kg -przysiad:150kg
[...] prawda, ale czytałem na forum bodyfactory, że nie zaleca się planów, których priorytetem jest siła dla początkujących. Tam pisało, żeby o sile myśleć przy wynikach rzędzy WL-100kg, przysiad-150kg, MC-170kg i stażu ok. 1,5 roku. Nie wiem czy to prawda, więc czy mógłbyś się do tego ustosunkować? Jak coś to mogę podać link, ale nie wiem czy można.
hehe, to mi pojechaliscie... a.. miałem napisać wymiary pas: 82cm klatka: 120cm biceps: 43,5cm (kiepsko) wiek: 24 lata wyniki: wyciskanie na klatkę leżąć: 170kg przysiad: 150kg (kiepsko) wyciskanie sztangi zza głowy: 130kg martwy ciąg: około 180-190kg a zdjęć innych niż takie "pedalskie" nie miałem, a chciałem się dowiedzieć co o tym [...]
[...] zaawansowanych to jest sprawa tego typu ze jeżeli ktoś robi serie 80kg czy tam 100kg sztangą to nie wywiera wpływu na całość konstrukcji tak jak osoba która robi serie 150kg sztanga kwestia np po kilku latach zmęczenia materiału gdzie na 50x50 jest znacznie mniejsze aczkolwiek profil 40x40x3 jest w 99% przypadków adekwatny do sprzętu i 50 [...]
[...] Rafał Stasiak. Jako pierwszy z pretendentów na podest wszedł Szymon Jonczak, który mimo filigranowych wymiarów zaprezentował się wręcz kapitalnie i zaliczył bój z ciężarek 150kg. Później odbyła się ostateczna rozgrywka pomiędzy Przemysławem Cieślakiem i Mariuszem Kominkiem. Korespondencyjny pojedynek zwyciężył Kominek, który spalił co prawda [...]
moze ktoś sie jeszcze wypowie jakieś rady ktoś ma ?? WZOREK napisałeś ze jak tak cwczą to nie zbudują siły a jeden z nich cwczył takim systemem jak napisałem i wyciska z 150kg to chyba jaką tam siłe zbudował sadzisz że jakby nie wyciskali tak czesto to by mieli wiecej siły i lepsze rekordy na ławce ??
Naprawisz to przestając liczyć. Mięśnie nie liczą powtórzeń, ciężaru ani nie są mózgami matematycznymi. Koryguj wg odczuć, a nie matematyki. Jak można maxa z kalkulatora sprawdzac? %-) I co jak kalkulator Ci wyliczyl 125kg, a ty siadziesz 150kg to co popełnisz samobója? %-)
[...] CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150kg -przysiad: 110
[...] za strone techniczna tzn.konkurencje i obsluge i tak sedzia glownym , jak wspomnialem bedzie Tomasz Zochol konkurencje w kolejnosci to 15.30 eliminacje martwy ciag na ilosc 150kg ,16.30 wyciskanie na barki gryf srednica 50mm 80 kg ,ziemia powietrze, 17.00 walizki 90 kg szt. na odleglosc , 17.30 przyciaganie samochodu siedzac waga ok. 2 ton , [...]
[...] Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki i 200 kg obciążenia. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wyniki: Martwy Ciąg-150kg, Przysiad-140kg, Wyciskanie Leżąc- 105kg Zawsze ćwiczyłem na mase, chciałem teraz plan na poprawe siły i nie chodziło mi o typowy trening trójbojowy. Chciałem pomocy, [...]
[...] teraz cykl 7 tygodniowy, 2 miechy przerwy i chce wystartowac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: oki 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost włosów 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg -martwy ciąg: 150kg x 6razy -przysiad: 110kg x 6 razy