150kg

Moge wpisac te z treningow bo i tak ostatnio juz jade na submaksach. MC 150kg x 4 Siad 95kg x 5 Ława 77kg x 4 To sa ciezary z dzis (MC) i poniedzialku (lawa,siad) Zmieniony przez - georgu w dniu 2012-06-20 22:10:32

[...] idzie bardzo w górę. Z hack przysiadami mam problem z zejściem niżej niż równolegle do podłogi, ale czuję to ćwiczenie masakrycznie. Nie wiem jak ludzię robią hacki ze 100-150kg obciążeniem. Unoszenie weszło jak zwykle ładnie, oczywiście dropami dobiłem na końcu. Żurawia średnio czułem, nie tak jak zazwyczaj. Uginanie leżąc zrobiłem z kumplem, [...]

Ciekawe jak 200kg wiosłem wychodzi technicznie bo powiem szczerze przy 150kg to bardziej ja np czuję kręgosłup niż plecy .. Sam korzystam z pasków treca mam też inne Harbingera, ale są za grube i krótkie palce niestety nie współgrają dlatego najlepiej pasują mi ostatnio treca tanie i co 3 miechy wymiana :D

[...] 4a.unoszenie 15-12p x 4s x 30-45 (+5kg) 4b. uginanie 15-20p x 4s x 60-70(+5kg) 5a.ginekologiczny 20p x 110/110/110(+10kg) 5b.ginekologiczny 20p x 70/70/70(+10kg) 6.łydki smith 20-25p x 127/117/107/97/87/(+10kg) 7.łydki siedząc 25p x 40 x 4 s(+5kg 150kg już w pasie zrobione, ładnie idzie, jeszcze 3 tygodnie i będzie chwila prawdy na 180 :)

[...] x 20/17kg x 20 16kg x 30/17kg x 26/18kg x 25 17kg x 30/18kg x 20/20kg x 20 4.martwy ciąg na prostych nogach hantlami 17kg x 30/18kg x 22/20kg x 20 18kg x 30/20kg x 22/22kg x 20 20kg x 30/22kg x 23/25kg x 20 5.wspięcia na palce smith 100kg x 30/110kg x 22/120kg x 19 22kg x 30/25kg x 20/27kg x 16 (hantle wyjątkowo) 130kg x 24/140kg x 14/150kg x 13

[...] ciąg na prostych nogach hantlami 17kg x 30/18kg x 22/20kg x 20 18kg x 30/20kg x 22/22kg x 20 20kg x 30/22kg x 23/25kg x 20 22kg x 30p/25kg x 20p/30kg x 20p 5.wspięcia na palce smith 100kg x 30/110kg x 22/120kg x 19 22kg x 30/25kg x 20/27kg x 16 (hantle wyjątkowo) 130kg x 24/140kg x 14/150kg x 13 27kg x 25p/30kg x 17p/32kg x 13p(hantle)

[...] bez żadnych kombinacji,kcal nie dokładam bo waga aktualnie sama idzie w górę. ../Content/img/noimage.png 1.Przysiad 2s rozgrzewkowe 3s wstępne 1s (na sztandze było chyba 150kg lecieliśmy max,później zdejmowaliśmy 20kg z każdej strony i znowu max i ostatnia seria to samo. Po wszystkim nogi jak z waty ) 2a. Prostowanie nóg 4x12 2b. Martwy na [...]

[...] miesnie. No jednym słowem: WRACAM!!!! Szybciej może i bym mógł ale jak planowałem wczoraj dzień śmieciowego żarcia tak niemal czysto było. Chce z powrotem dźwigać po 150kg na barki w serii wiec trzeba się przyłożyć. Małe rotacje w środkach będą bo od razu od dziś odpaliłem Anapolon Biosiry. Zaczynam od 75mg, 100mg, 125mg, 150mg. 4 [...]

Kretkę proponuję tak jak pisałem wcześniej. Sprawdzone będziesz zadowolony. JEśli planuję w ostaniej serii 150x15 to od 150kg obliczam pozostałem serie czyli 60%x150kg i 80%x150kg. Wóczas wiem od ilu mam wciągać w pierwszej i drugiej serii. FBW zapewni rozwój całego ciała także nie musisz skupiać się na poszczeólnej partii. Tylko , żebyś nei [...]

No i mial byc lekki trening... 6.05.09 Plecy MC, 80kg/15, 10kg/10, 120kg/8, 130kg/3, 140kg/3, 150kg/1(film) Chlopaki wlaczyli Mettalice(nie cierpie ) i podzialalo na mnie jak plachta na byka... Wioslo sztanga, 60kg/20/2, 80kg/15 Sciaganie drazka do klatki, waski uchwyt, 50kg/15, 60kg/10 Szrugsy, 60kg/20/3 Triceps Drazek, 40kg/15, 45kg/12 Linka zza [...]

No i poszly konie po betonie... 13.03.10 Trening, FBW, rekordy !!! Martwy Ciag, klasyczny, 80, 100, 120, 130, 140kg/5, 150kg/4, 160kg/3, dwa rekordy w jeden dzien, ale to nie koniec... Wyciskanie na skosie, 60, 65, 70, 75, 80kg/5, jest i trzeci rekord, chociaz dwa ostatnie powtorzenia dosc oszukane. Skldanka na ramiona: Uginaie ramion ze sztanga [...]

[...] ma chwile słabości". Ja mam doświadczenia dwa: żona i jej koleżanka. Koleżanka (ku rozpaczy mej połowicy) osiągnęła szybko jakiś makabrycznie spektakularny efekt (150kg w dwa tygodnie, czy coś ... to jakieś były histeryczne oświadczenia). Z kolei żona, nieubłaganie indoktrynowana przez mnie o roli białek, tłuszczy, warzyw i groźbie [...]

[...] 120kg i doszedłem do 155-170kg bez koszulki, martwy zaczynałem coś około 180kg bez kaftana i doszedłem do ok. 265-290kg ale już w kaftanie, w siadzie zaczynałem od około 150kg w bandarzach i doszedłem do ok. 250-260kg w bandarzach. Kurde niedawnoi robiłem porządki i wyrzuciłem wszystkie stare zeszyty treningowe. Gdybym wiedział mógłbym [...]

[...] 80x12 i kupa b) łydka na maszynie 4x15 Przedramię nachwyt i podchwyt 4x15-12x3serie Wrażenia: Niby przed treningiem była drzemka i myślałem , że trening będzie ospały ale po 150kg zauważyłem i poczułem "lekki przypływ energii" i postanowiłem ją wykorzystać. Troszeczkę dołożyłem i 210kgx3 zrobiłem czyli całkiem całkiem Może za tydzień [...]

Obecny etap kształtowania sylwetki albo jej brak Pyzaaa- moc była i może 150kg dałbym radę ale zobaczymy jak będzie na następnym treningu. Co do brzucha to sam nie wierzyłem ale chyba działa. Jestem jeszcze na etapie testowania i o efektach będę informował już po 5-6tygodniach. Mam nadziję , że mnie nie wyśmiejecie Helssing - daj Boże i te 160kg a [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=ILJ3oRqC3HE 150kg x 6 Zmiana ksywy Rafał jestes ROZPI*ERDALATOR

[...] w dół zrobiłem prostą. Zszokowało mnie , że moc była już podczas rozgrzewki dawno (około 5-7tygodni) nie robiłem prostej i raczej cudów się nie spodziewałem. Postanowiłem 150kg na kilka ruchów ale podczas ciskania zauważyłem , że moe być jeszcze lepiej dlatego skończyłem serię na 6 ruchach. Założyłem 160kg i udało sie 4 razy. Cieszy i dobrze [...]

[...] Poszedłem więc w mój tradycyjny ustronny kątek gdzie byłem pewien, że będzie wolne, stąd też trening pleców. Martwy ciąg 110kg x10, 120kg x10, 130kgx10, 140kg x10, 150kg x7 Wiosłowanie sztangą 50kg x10, 65kg x10, 75kg x10, 80kg x10, 85kg x10 Podciąganie na drążku 10, 10, 10, 10, 10 pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-23 [...]

[...] nie ma, kończy się też BCAA XPLODE, zakładając, że będę trenował tak jak piszę niżej starczy tylko na kilka dni. Martwy ciąg 110kg x10, 120kg x10, 130kgx10, 140kg x10, 150kg x10 Wiosłowanie sztangą 50kg x10, 65kg x10, 75kg x10, 80kg x10, 85kg x10 Podciąganie na drążku z rączką wyciągu 16, 14, 15, 13, 9 Brzuch spięcia na macie, nożyce, [...]

ale moc dzisiaj byla na treningu poszlo 150kg na skosie w dol wycisk w dol 52,5*10, 92,5*10, 132,5*6, 140*2, 145*2, 150*1, 152,5*0 hantle na skosie w gore 50*7, 50*7, 50*6, 50*6 rozpietki na skosie 23*9, 23*8, 23*8, 23*8