150kg

Ładnie. Podoba mnie się. Szacuję, że jak się nie będziesz za często odwadniał, to do końca roku te 150kg pójdzie ;-)

Ładnie. Podoba mnie się. Szacuję, że jak się nie będziesz za często odwadniał, to do końca roku te 150kg pójdzie ;-) a może ta moc to właśnie z odwadniania %-)? nie to żebym namawiał ale Wason twierdzi że rekordy w trójboju za dawnych studenckich czasów to bił zwykle na kacu jeżeli do niego w ogóle dopuścił %-), wiadomo jak na zawody pociągiem [...]

[...] partialne itp. podkreślam to bycie początkujących, nie chcąc nikomu nic ujmując, ale ostatnio się wku*wiam na małolaty, które pozjadały wszystkie zmysły i sie podniecają 150kg w hip thrust a zapominają o podstawach (!!): PERIODYZACJA treningowa (a nie ciągłe operowanie na submaxach i progresja liniowa - czekam aż kilka moich "ulubienic" [...]

[...] 240kg, Paluchy mi od tych zamków popuchły i kamery wogóle nie włączyłem. Za to ćwiartka nagrana (tylko qrwa zostałą na ziemi %-) BP 145kg, bez historii, wyrównana życiówka. 150kg poszło ze 4cm od klaty Jest jak jest, Ghorta chyba miała trochę racji, że 531 to trzeba podkuwać jakimś wspomaganiem. Ciężko się zregenerować po tych plusach :-{ Dobra, [...]

Ładnie klatę skatowałeś, po Świętach 150kg targasz ? :->

Tak na zdrowy rozum rzecz biorąc, jeśli 10 minut biegu (truchtu) może prawie zabić, to chyba czas zacząć się o jakąś rentę starać? ;-) I raczej na dobre pożegnałbym się za sztangą a i seks tylko na "leniucha". Ech ... WZOREK, jakim obciążeniom poddawane są stawy łokciowe podczas pokazywania gestu Kozakiewicza i podczas wyciskania 150kg?

Krzysiek to freak a kamil jak się odchudzał (z ponad 150kg) to jednak odszedł od trójbojowego dźwigania na prawie rok - coś jakoś tak. Wrócił po okresie redukcji (z tym, że nie do IPF). I... albo nie... kropka.

[...] dla cierpliwych %-) (pan Janek chciał zobaczyć rozpędzjącą się sztangę...) https://www.youtube.com/watch?v=FGMf3kyT5V4&feature=youtu.be Cholera, serio czuję, że te przeklęte 150kg w tym roku pęknie. roboczo ostatne treningi WL /SFD/2018/2/22/b2df011ea4534596b11b1c693659c068.jpg Od następnego treningu +5kg i apiat od nowa Polska ludowa :-P [...]

Szalejesz %-) Najpierw 150kg, później "zabawa" 10x10 88-O to przez Ciebie %-) po Twoich wyczynach wstyd normalny trening robic ;-D Fans Ty siadales 50x100kg? Chyba jednak musze Cie odwiedzi i pouczyc sie przysiady robic. Szacun. To jest bardzo dobry pomysł ;-), uczyć się od najlepszych :-) Mlie lechtajacy ego wpis, ale takich najlepszych to u [...]

U fansa dzisiaj święto. Prawdziwe święto :-)) Wreszcie, bez ostrzeżenia, rozprawiłem się z klątwą!!! Ci co są ze mną od początku wiedzą jak wielki to dzień dla mnie. I dziś 29.03.18 jest ten dzień. Zaraz jadę po ojca na lotnisko, będziem świętować %-) Mili państwo, fans przedstawia... WL:150KG X 1 NEW PB [...]

U fansa dzisiaj święto. Prawdziwe święto :-)) Wreszcie, bez ostrzeżenia, rozprawiłem się z klątwą!!! Ci co są ze mną od początku wiedzą jak wielki to dzień dla mnie. I dziś 29.03.18 jest ten dzień. Zaraz jadę po ojca na lotnisko, będziem świętować %-) Mili państwo, fans przedstawia... WL:150KG X 1 NEW PB [...]

[...] trwania: 90 minut (przedłużyło się) 1.fronty pauzowane 55kg x 10/57kg x 10/60kg x 10/62kg x 8/65kg x 9(nast. razem 45/50/55/60/65) 2.suwnica 120kg x 12/130kg x 12/140kg x 12/150kg x 12/160kg x 12(+10kg) 3.unoszenie 20kg x 20/25kg x 15/30kg x 12/20kg x 15/10kg x 15 (nast. razem 25 kg x 12-15p x 4 serie) 4.mcnpn z hantlami /20kg x 12/22kg x 12/22kg [...]

[...] postaram się wszystko wrzucić :-) TRENING: Nogi czas trwania: 90 minut 1.fronty pauzowane 70kg x 10/60kg x 12/50kg x 12/40kg x 25 (+5kg) 2.suwnica 170kg x 14/150kg x 15/130kg x 15/110kg x 30/90kg x 50(+10kg) 3.unoszenie 35kg x 13/30kg x 14/25kg x 14/20kg x 15/potem nie pamiętam, jeszcze jednonóz robiłem (+5kg) 4.mcnpn z hantlami [...]

[...] jadłem. Wyniki: Cooper: Było: ~2730m W połowie testu: 2790m Na koniec testu: 2880-2900m Poprawa 170m Wyniki siłowe: Ława 95kg - 105kg +10kg Siad 130kg - 142kg +12kg Martwy 150kg - 170kg +20kg Z tego jestem zadowolony. W ławie poprawiłem technikę. Cały czas źle ustawiałem ławeczkę, zbyt dużo siły traciłem na ściaganie sztangi, niedokładnie [...]

moze setka dlatego nie pekła ze juz troszecze byłes zmeczony moze nastepnym razem bedzie lepiej co do MC to 150kg moim zdaniem by poszło ale zdrowie wazniejsze ogólnie jest dobrze ale zawsze moze byc lepiej powodzenia

[...] powinien byc stosowany tylko po uprzednio wykonanej progresji . I jeszcze jedno skoro twierdzisz ze nie rozgrzewasz sie 60kg i od razu nie wchodzisz na np (w Twoim wypadku)150kg tylko wyglada to np 60,100,130,150 i to nazywasz rozgrzewka? Bo ja to nazywam (slaba) PROGRESJA! I tak wlasnie nalezy cwiczyc - robienie samej regresji jest przede [...]

[...] resztę żelastwa które miałem. Jeszcze trochę i trzeba będzie bitumiczne obciążenie na sztangę wrzucać. Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się [...]

[...] staram się wykorzystać wiedzę zdobytą na Campie u Oleya i Fenixa. Dzięki tym radą o wiele lepiej czuję plecy. 4.Martwy Ciąg 3x8-10 Tutaj lekko-110,130 i kończyłem na 150kg 5a. Ściąganie trójkąta do klaty 3x10-12 5b. Ściąganie linek 3x12 Środa-08.07 Biceps+Triceps 1a.Uginanie sztangi 4x15 1b. Prostowanie linek 4x15 2a. [...]

[...] sztanga łamana stojąc: 10x30kg, 8x40kg, 8x50kg. 8x69kg 3. Uginania młotkowe stojąc ze sztangielkami: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg 1. Wspięcia na palcach na suwnicy: 5 x max x 150kg Suplementacja witaminowo-minerałowa: Rano: Zestaw wintamin i minerałów Witamina C Żurawina i sproszkowana pokrzywa NAC Omega 3 D3K2 Synbiotyk Enzymy trawienne [...]

[...] Suwnica stopy nisko 20x180kg 15x220kg 11x240kg 9x250kg 20x180kg 15x220kg 12x230kg 11x240kg+ 20x110kg 15x130kg 12x150kg 11x170kg + trening na Książenicach 20x180kg 15x220kg 12x235kg 10x245kg+ 20x120kg 15x140kg 12x160kg 10x180kg+ trening na Książenicach 20x190kg 15x230kg 12x245kg [...]