150kg

[...] krwistych steków (roftbef, ligawa, poledwica) i napewno czesto teraz bede takie dania sobie serwował:) 14.04.2015 Trening Klatka: 1. Hummer 15x 80kg 12x 110kg 12x 130kg 10x 150kg 2. Wyciskanie hantli na ławce prostej 12x 40kg 12x 40kg 10x 40kg 10x 40kg 3. Rozpietki hantlami skos 15x 16kg 12x 18kg 12x 18kg 4. Maszyna skos w dół 15x 100kg 12x [...]

[...] 2. Suwnica 15x 160kg, 12x 190kg, 12x 220kg, 10x 240kg 3. Wykroki chodzone z core bag 15kg 3 serie 40 kroków Barki: 1Wyciskanie na maszynie 15x 80kg, 12x 120g, 10x 140kg, 8x 150kg 2Wyciskanie hantli siedząc 4 serie 12x 30kg 3Wymach hantli w bok stojąc 3serie 12x 14kg 4Butterfly odwrotny 3serie 15x 40kg Cardio - 40min rowerek Dieta: 1.120g płatków [...]

[...] z siłowni:) Plecy: 1. Ściąganie drążka wyciagu górnego 15x 75kg, 12x 85kg, 11x 95kg, 10x 100kg, 8x 105kg 2. Wiosłowanie sztngą 15x 80kg, 12x 100kg, 10x 120kg, 8x 140kg, 6x 150kg 3. Low row 3 serie 12x 70kg 4. Wiosłowanie na maszynie (wąski uchwyt) 4 serie 12x 80kg 5. Sciąganie uchwytu V do brzucha 3 serie 12x 80kg 6. Ławka rzymska 3 serie x15 [...]

140kg x4 ... lekko http://www.youtube.com/watch?v=F0zWMZZsMAo&fmt=18 w planie mam 150kg x4, a pozniej juz x3. Nie wiem czy nie zwiekszyc tych x4 do np. 160kg... ale zobacze jeszcze

Dziś Kolacja. Trening Płaska siła wraca bo już 150kg na serie idzie. /SFD/Images/2016/6/10/cd23e43ffd8c4d149a28725b0005e171.jpg

Ok, dzięki za odpowiedź. Widzę, że przez 2 miesiące ćwiczyłeś na 5 powtorzeniach, teraz rozumiem ze wchodzisz na 3. Wyznaczyłeś sobie jakiś termin kiedy zakończysz ten cykl treningowy i spróbujesz zrobić te 150kg, czy ciągniesz go aż skończą się postępy?

Hema jak pokonywanie bariery 150kg Coś poszło? nie jest lipa po całości zamiast isc do przodu to sie cofam ,na zawodach w ta sobotę udało mi sie wycisnąć 125 kg i zdobyłem 3 miejsce biorac pod uwagę że na porannym ważeniu waga pokazała 71,90kg to ten wynik i tak nie jest zły ale daleko daleko od tego co bym chciał potem jeszcze skorzystałem [...]

[...] łokcie, ale to mój stary problem, a HGH regenerowało mnie znakomicie. 2 tygodnie wcześniej wykonywałem tą serię z ciężarem 145kg x 4 , tydzień wcześniej bez problemu było to 150kg x 4. W dniu kontuzji miało być tak samo, a tu trzask i po zawodach.... @BPL-G: No to mnie teraz wystraszyłeś, bo co jak takowe zmiany mam gdzieś indziej??? Zaczynam [...]

[...] klapą roku ahaha 2. Wyciskanie hantelek skos Dodatni - 10x40kg - 8x42,5kg - 8x45kg - 8x47,5 - 6x50kg+10x35kg 3. Wyciskanie na leżąc Maszyna chwyt młotkowy - 5x8-10x100-150kg 4. Rozpiętki z dołu na bramie - 4x10-12 5. Rozpiętki Siedząc na Maszynie - 2x12x80kg - 2x8x134kg Cycek spompowany jak należy troszkę fantazja poniosła, ale tak [...]

[...] w pracy będzie gorzej, ale jakoś to poszło :D Więc wyglądało to tak Trening Klatka 1. Wyciskanie Na Płaskiej - 15x100kg - 15x110kg - 12x120kg - 10x130kg - 7+2x140kg - 4+2x150kg 2. Hantelki Na Skosie + - 12x42,5kg - 10x47,5kg - 10x50kg - 9+2x50kg 3. Seria Łączona 1) Wyciskanie Na maszynie Hammer ławka płaska chwyt młotkowy - 4x10-15x100-150kg [...]

początkujący raczej nie robią klaty na 150kg+ heh ;-)%-)

[...] bazuje na swoim doświadczeniu i praktyce he :D Pumba dostał awansik hehe :D Porobiło się :d Teraz w robocie kolejny i bajka:D początkujący raczej nie robią klaty na 150kg+ heh ;-)%-) Średnio Zaawansowany ??:D Powitać Wtorkowo:D Dzisiaj sam sobie narobiłem problemów;D Wczoraj byłem u tego klienta i cały czas wierzylem, że 4-5h dziś i w [...]

4x10kg 6x5kg i teraz: 2x20 2x15 Małych nie liczę... Czyli ze 150kg z małymi... Aha, no i nie liczę 50kg pożyczone od kumpla który jest w wojsku Zobaczymy co z tego wyniknie... http://www.allegro.pl/item562881685_clout_600_gr_mega_silna_kreatyna_super_promocja.html kupiłem 5 Zmieniony przez - matt_krk w dniu 2009-02-21 15:37:42

Aha, czyli juz wiesz skad ta fotka i kto to jest? Chlopie, nie masz zielonego pojecia za co sie bierzesz. Dwa razy ci napisalem, ze meta to dianabol. Jak rzeczywiscie masz 47 w lapie i wyciskasz 150kg to po co ci wiecej? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-04-05 12:03:14

[...] i ogólnie jakaś totalna bez moc była. Dzisiaj 120kg śmigało jak ze styropianu, 140kg poszło również z zapasem i to konkretnym, to lubię :-) Za tydzień wrzucam 145 lub 150kg na sztangę, lub... kto wie. Wiem tylko to że nie chcę za szybko progresować, żeby się za szybko nie zatrzymać. Mcnp, dałem 100kg, podstawki pod palce i jazda, wesżło [...]

7 września 2014 Trening nóg Aeroby : 30 minut po treningu ______________________ Siady tylne 6x80kg 4x110kg 3x135kg 2x150kg 3x170kg 30x80kg 30x80kg 50x50kg Wyprosty 3x15 Hack-maszyna 2x10+15 Uginanie leżąc 4x10 Mcnp 4x10 Łydka siedząc 2x20 Łydka stojąc 2x10 ______________________ Nie ma zdjęć, nie ma filmów, bo nie miałem do tego głowy. Totalna [...]

a ty myslisz że musisz mieć 150kg żeby ci barki poszły? rób jak uważasz(na m n b b c.c om możesz znaleźć o najbardziej kontuzjogennych cwiczeniach barków, zdziwisz się które ćwiczenie tam znajdziesz)

[...] co to byś napisał ze byliście 10. i nikt by sie nie domyślił ze ostatni ;-) może nawet ktoś by pogratulował %-) skonczylo sie na 4 miejscu ale z grupy wyszlismy z 2 wiec teoretycznie moglismy wygrac caly turniej %-) wczoraj doj**alem na treningu nog (seria konczona na 150kg) i ten dzisiejszy turniej to zly pomysl. kolana i łydki strasznie bolą

Nie przesadzilem ! Powaga. Tam łącznie na siłowni szkolnej jest 150kg obciążenia. Na siłowni profesjonalnej koło 50kg.. No nie klamię , wiem że dziś prima aprilis, ale naprawdę nie kłamię // może przyczyną że łatwiej jest to, że przy szkolnej siłowni można usiąść tuż pod drążkiem, a na profesjonalnej jest trochę zza głową? Lub to, że na szkolnej [...]

[...] razy ciezar %-) tak to sie działo miska: 1. 80g owsianych 50g wheya 1 białko jaj 2 75g ryzu 150g kury 5ml oleju z pestek winogron 3. 100g ryzu 150g kury 4,5 75g ryzu 150kg kury 5 ml oliwy 6. 200g twarogu chudego i 40g masła orzechowego Amerykanski tydzien w lidlu - masełka i lody kupione %-) Waga idzie w dół, teraz granica 99-100. Coś [...]