150kg

WTOREK Waga rano 112,6kg Dzisiaj zrobiłem trening ,,kontaktowy,, .....i do niedzieli wypoczywam. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 ostatnie 2 powtórzenia ze stopem 170kg x 5 ostatnie 2 powtórzenia ze stopem W piątek jadę na wlewkę z Glutation , może do tego witamina C .... Już dzisiaj po treningu [...]

[...] trochę uciekło mi z głowy planując trening na niedzielę , że w sobotę mieliśmy mała imprezę rodzinną % ;-D Waga rano 113,5kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 3 190kg x 3 210kg x 3 w ostatnim podejściu skorzystałem z pomocy żony.... Na tym skończyłem trening....nie było sił na 2 serie w MONSTER

CZWARTEK Dzisiaj kolejny trening w nowym systemie , jaki sobie ułożyłem.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x4 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 1 trochę ciężko ale weszło Ciężar dobrany idealnie , cieszy mnie to bo zawsze po przerwie mam problem z dobraniem kilogramów na styk i tracę pierwsze treningi [...]

[...] filmik z wszystkimi seriami wyciskania , sami zobaczcie jak to wyglądało . https://www.youtube.com/watch?v=VRePFa2xkik&feature=youtu.be Klatka wyciskanie w wąskim chwycie tzw.wrestling press 130kg x 6 140kg x 5 140kg x 5 150kg x 4 Klatka maszyna siedząc - butterfly X x 6 x 4 serie Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-01-26 23:08:09

[...] i wykonałbym ją na tyle na ile byłbym w stanie w dniu dzisiejszym zrobić. Wtedy trening byłby wręcz idealny .... Klatka wyciskanie w wąskim chwycie tzw.wrestling press 150kg x 4 x 3 serie Klatka maszyna siedząc - butterfly X x 6 x 4 serie dołożyłem w stosunku do ostatniego tygodnia......musiałem nieco zmodyfikować butterfly , ponieważ już [...]

[...] wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 190kg x 2 210kg x 1 210kg x 1 trochę umęczone ale weszło samodzielnie z lekkim wiosłem Klatka wyciskanie w wąskim chwycie tzw.wrestling press 150kg x 4 x 2 serie 160kg x 3 x 2 serie weszło na styk ... Klatka maszyna siedząc - butterfly X x 6 x 3 serie

[...] dni od ćwiczeń klatki , po raz kolejny sprawdziły się podczas fazy końcowej treningu siłowego ustawionego pod start. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 4 170kg x 2 ze stopem dynamicznie 190kg x 2 z lekkim stopem 200kg x 2 z lekkim stopem 210kg x 2 bez zatrzymywania 220kg x 1 szału nie było , ale samodzielnie [...]

[...] ciężkiego treningu tricepsów :-? które ciągle jeszcze czułem ;-D Waga rano 114,6kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 wszystkie powtórzenia ze stopem 150kg x 3 ze stopem dynamiczne 170kg x 2 ze stopem dynamiczne 190kg x 2 ze stopem dynamiczne , i tutaj ponieważ weszło bardzo lekko postanowiłem że zakończę inaczej ;-D [...]

PONIEDZIAŁEK I jedziemy z tym dalej.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 3 160kg x 3 180kg x 2 160kg x 3 170kg x 3 190kg x 2 drugie powtórzenie z lekką pomocą żony ... Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 200kg x 3 200kg x 3 210kg x 1 210kg x 1 Barki przenoszenie hantli jednorącz bokiem 27kg x 6 x 5 [...]

ŚRODA Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 weszło na styk , czułem ciężar na łapach Triceps francuskie , kratownica leżąc 72kg x 4 x 5 serii ...było ciężko jak cho.....era Nawet nie próbowałem robić więcej :-{ wyciskanie nieźle mnie zmęczyło. Myślę że [...]

On jest większy od Ciebie :-) Oczywiście że jest większy.....prawie 150kg i 180cm wzrostu Mój bardzo dobry kolega , jeździmy razem na zawody ...startujemy , sędziujemy i się wspólnie bawimy ;-D Szkoda że mieszka w Łodzi , bo na pewno wspólnie byśmy trenowali :-))

PONIEDZIAŁEK Waga rano 120,4kg I lecimy z kolejnym etapem.... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 160kg x 6 170kg x 5 180kg x 4 190kg x 3 udało się tylko 2 razy ...myślę że następnym razem będzie lepiej :-)) Klatka wyciskanie leżąc MONSTER BLACK 210kg x 2 210kg x 2 220kg x 1 220kg x 1 Klatka butterfly [...]

CZWARTEK Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180 kg x 2 180 kg x 2 180 kg x 2 180 kg x 2 technicznie z lekkim zatrzymaniem 200 kg x 1 w końcu doczekałem się dwójki z przodu w seriach , przy tym ćwiczeniu 8-) 200 kg x 1 200 kg x 1 https://youtu.be/F_1NP6AVzag Klatka hammer wyciskanie [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 119,7kg Pozostało 6 tygodni do startu na MŚ WPA Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 a potem 170kg x 2 dynamiczne wyciskanie 180kg x 2 dynamiczne wyciskanie 190kg x 2 200kg x 2 210kg x 1 jakoś weszło .....bardzo dobry prognostyk :-)) Klatka wyciskanie MONSTER BLACK 230kg [...]

CZWARTEK Waga rano 119,2kg Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 Klatka zamieniłem butterfly na rozpiętki 43kg x 6 x 3 serie ...szkoda że nie mam nikogo do pomocy przy tym ćwiczeniu , żeby podać hantle bo czuję spory zapas :-)) https://youtu.be/4niYIk8UYsc i jeszcze delikatnie [...]

PONIEDZIAŁEK Waga rano 118,4kg Pozostało 5 tygodni do startu na MŚ WPA Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 a potem 170kg x 2 dynamiczne wyciskanie 180kg x 2 dynamiczne wyciskanie 190kg x 2 200kg x 2 210kg x 2 drugi ruch z pomocą mojej żony Klatka wyciskanie MONSTER BLACK 230kg x 1 zrobiłem tylko [...]

[...] - powtórka z piątku / technicznie tylko nieco mniej w końcu to ,,lany poniedziałek,, i przede mną były inne wyzwania |-)|-)|-) rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 a potem 180kg x 1 190kg x 1 200kg x 1 210kg x 1 wszystko technicznie na komendy Triceps wyciąg z góry X x 3 x 3 serie W piątek pewnie znowu powtórka.... [...]

[...] oraz węgli z diety , przełożyło się na kolejny spadek wagi i małe osłabienie..... Waga rano 115,5kg Klatka wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 a potem miało być lajtowo ale nie do końca tak było , filmik z ostatniej serii na 190kg ... 175kg x 3 180kg x 3 185kg x 3 190kg x 3 https://youtu.be/5YzcNzE-FYM [...]

[...] a tak to mną trochę poniewierało ;-) Klatka wyciskanie w węższym chwycie / szerokość barków ... chcę wrócić do tego ćwiczenia , ładnie pracuje klata i triceps 120kg x 8 150kg x 5 170kg x 2 Trochę skakałem po tych ciężarach bo nie mogłem jeszcze wyczuć odpowiedniego obciążenia , ponieważ docelowo chciałbym robić w seriach zakresem 4-6 [...]

[...] właśnie rozpocząłem. Do mojej ,,suplementacji,, doszedł też Neurovit Waga rano 110,8kg Rozruch... Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 4 oraz kontrolnie 170kg x 1 Klatka butterfly X x 10 x 3 serie Triceps prostowanie ramienia w tył w opadzie / hantelka 18kg x 10 x 4 serie Zestaw rehabilitacyjny 30 [...]