150kg

[...] fotek. Prosze aby nikt narazie nic niepisał dopuki nieskończe wklejania O mnie Wiek: 18lat Staż: około 2,5roku Wzrost: 178cm Waga: niecałe 90kg Klatka: 115-120cm trudno samemu zmierzyc Kark: 42cm Biceps: 44cm Przedramie: 35cm Pas: 84-85cm Udo: 65cm Łydka: 42cm Wyciskanie na płaskiej: 160kg Wyciskanie na barki zza karku 95kg x 10 Przysiad: 150kg

[...] Stan zdrowia : - młody bóg Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - raczej wszystko ok PPM podstawowa przemiana materii : - Wyciskanie leżąc (MAX) : 150kg Martwy ciąg (MAX) : - 180kg Przysiad (MAX) : - TRENING: poniedziałek (klatka, biceps) wyciskanie płasko 4s 10,8,8,6 wyciskanie na skosie [...]

[...] jako formę samokontroli oraz żeby podzielić się spostrzeżeniami na temat siłowni i nie tylko :D Wiek: 17 lat Wzrost: 178cm Waga: 76kg Wyniki siłowe: Przysiad 145-150kg WL 122.5kg Martwy ciąg 185kg OHP 75kg Fronty 105kg x 5 Dieta: Nie mam rozpisanej, staram się jeść w miarę zdrowo :D z nadwyżka kcal, w chwili obecnej jest to ok [...]

[...] uzytkownikow forum ktorzy sa bardziej doswiadczeni... Najblizszym celem jest osiagniecie 140kg nastepnie dlugo terminowy cel ktory mam nadzieje osiagne juz na wkacjach to 150kg... Male info o mnie jeszcze W lipcu bede mial 18lat wzrost 175cm waga w granicnach 71-72kg wycisk aktualny to 134kg (z oderwaniem tylka) Aby rozruszac troche topic [...]

[...] suplementy : białko rano/wieczór Ostatnio przerabiany plan: FBW 3x/tydz. + 20min rowerek interwały + brzuch poziom 5 ABS2 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: przysiad ~150kg x1, klasyczny martwy ciąg ~140kg x1, wyciskanie na ławce leżąc: 110kg x1 Po 4 latach na siłowni chciałbym spróbować suplementacji kreatyną. Wobec tego moje pytania: [...]

witam! jestem poraz pierwszy na forum, cwicze amatorsko od 6miesiecy, na profesjonalnej silowni. postanowilem zaopatrzyc sie w wlasny sprzet ale nie wiem czy dobrze wybralem... a mianowicie podaje linki hantle krotkie x2 kpl http://allegro.pl/item201004812_gryf_krotki_40_cm_z_zaciskami_srubowymi_s_331.html gryf prosty [...]

[...] tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie zauważyłem, bardziej do owłosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : ok 130 kg martwy ciag : 150kg przysiad: nie bije rekordów w przysiadzie Chciałbym zwiększyć swoją siłę przy jak najmniejszym nabraniu masy. Myślałem o h-drollu dostępnym na mniej lub bardziej znanym [...]

[...] : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Przygode z siłownią rozpocząłem w 2010 roku. Ćwiczyłem przez 2-3lata. Rekordy to: 130kg klatka, 166kg mc ostatnia seria, 150kg przysiad. Później był wyjazd za granice, zmiana pracy itp. Wróciłem na siłownie, poćwiczyłem 5mc i znowu przerwa. Aktualnie jest kiepsko. Praca siedzaca, leniwy i [...]

[...] i spuchłem jak świnia. Wrzuciłem bez diety bo nie miałem o tym pojęcia 10kg.Nie chcę tego. Ćwiczę i wyciskam około 135kg i myślę ze jeszcze miesiąc i dojdę do formy(150kg). Nie robię ćwiczeń typowo kulturystycznych tylko jadę non stop ogólnorozwojówkę mocno siłową i wytrzymałościową podzieloną na 3 dni. Jednak sylwetka bez sterydów to [...]

[...] zaważyły o moim aktualnym stanie gdy słynne było powiedzenie „masa masa" i tak się ćwiczyło, no i masa i siła rosła w pierwszej średniej przy 85kg wagi rekord na sztandze 150kg, następnie 2 lata bez treningu i d*pa. Trzeba się teraz męczyć!:( No cóż to na tyle, moje pytanie w temacie brzmi „coś jeszcze?", te pytanie ponawiam oraz proszę o [...]

[...] PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5 x 5 - 80-90-100-110-120kg Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 5 x 5 - 50-60-70-80-85kg Martwy Ciąg klasyczny 5x5 100-115-130-140-150kg Wyciskanie francuskie leżąc ; 8x55 8x60 8x65kg(wsadziłem zamiast pompek na poręczach) dorzuciłem arnoldki 8x25 8x30 8x35kg podciąganie nachwytem (bardzo szerokim) tym [...]

[...] Pora by wyrównać deficyt rozwoju tylej obręczy barkowej do przedniej. Obecnie jest dość kiepsko, np na płaskiej max 50kg gdy na serie biceps 25kg.. martwy ciąg po 150kg w serii przy 210kg max itd. Definitywnie tył barków jest za słaby i powoduje wciąż opadanie barków. Planuje trening 4 lub 5 dniowy, z treningiem tricepsów 2 razy w [...]

[...] przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: obecnie lekke obciążenia min. 12powt w seriach, wyniki jakie były rok temu: -klata: 160kg -martwy ciąg: 180kg x6 -przysiad: 150kg x10 PYTANIE: 1. Czy jest sens ruszać z preparatami na profilaktykę 2 tyg przed cyklem? Jeszcze nie wszystko kupiłem więc możliwa jest korekta. 2. Kreatynę tylko po [...]

CHCIAŁBYM ABYSCIE MI POGOLI EWENTUALNIE POPRAWILI CO POWIINIENEM ZMIENIC W PLANIE BADZ DIECIE Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 108 Wzrost : 108 Cel treningowy : SCHUDNAC Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne [...]

Dodam do tego tematunowe foty bo wtamtym straym nikt niepisze;;) moja waga aktualnie to 85kg biceps.39.3 wycisk 116,5 martwy -150kg ale niebyl to jeszcze max a reszty niesprawdzalem;) pozdrawiam:)Dodam tez zdjencie nog bo od wrzesnia je trenuje i jestem znich wmiare zadowolony:) Akutalnie jestem na cyklu 2xXpand Witaminki i Bialko:)

[...] 43cm OBWÓD UDA: 68cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 123cm OBWÓD NADGARSTKA: 18,5cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: MARTWY CIĄG: [150kg x 4 powtórzenia WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - klatka to siłowo moja pięta achillesowa ;/ WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [...]

[...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sprzęt domowy, ławka, sztanga, sztangielki, wyciąg, obciążenia jakieś 150kg Dieta: aktualnie staram się trzymać dużą zawartość białka w diecie, unikam jak moge słodyczy (gdyż jestem po konkretnej redukcji około 20kg tłuszczu) ze względu na [...]

Witam chcialbym aby ktos ocenil i poprawil moj mizarny plan cwicze 1 miesiac wiec za duzo o silce nie wiem mam malo sprzetu (lawke 150kg obciazenia + 2 ciezarki 5kg i 1 krotki gryf)oto on: PONIEDZIALEK Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: (3 serie) 12x 30kg 10x 40kg 8x 50kg 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ [...]

[...] 5 miesięcy 200 mg e6d zakończony wrzesień 2017r. BF 15% Endomorfik Stan zdrowia bardzo dobry oprócz gospodarki hormonalnej wszystkie badania w normie Łysy z tendencją do owłosienia na ciele PPm 1900kcal Wyciskanie 130kg,martwy ciąg 150kg, /SFD/2018/1/18/704bc85d27f945f594f8d7663cdffa4d.jpg /SFD/2018/1/18/f77381d0b0eb41bb86341d9c1a29c879.jpg

[...] Pozniej było różnie, ostatnie 3 miesiące dużo chorób, praca i szkoła, tak jak nick wskazuje - szaunima %-) Dane które powinny Wam wystarczyć; 20 lat, 190cm, 102kg siad - 150kg, mc - 170kg, lawka - 100kg Tak było na przełomie lipca/sierpnia http://www49.zippyshare.com/v/67086465/file.html http://www49.zippyshare.com/v/66729307/file.html Teraz [...]