150kg

No to jeśli chodzi o ciężary do wczorajszego treningu to przysiad: 1s 70kg 2s 90kg 3s 110kg 4s 135kg. Nie dawałem już wiekszego ciężaru bo miałem przerwe długą od tego ćwiczenia, w przysiadach schodzę jak najniżej, dupa do ziemi. a co do wspieć to 1s 90kg 2s 110 3s 130 4s 150kg.

[...] pozwolenia ;-) Bądźmy też ludźmi, nie samą kulturystyką żyjemy ;-) Hehe :-P No wiadomo ale wolę pytać :-) Przed urodzinami i tak wpadnie trening z kumplem (18 lat,92kg i silny w chvj,WL-rekord coś koło 140-150kg) Na treningu trochę ciężaru przerzucimy więc z czystym sumieniem zjem sobie ciasto Oreo które mam zamiar zrobić dla dziewczyny 8-)

Btw za kilka lat jak prosi rozrosnac sie do 150kg na rzezbie to arnie przejdzie do fitness w oczach mlodych gniewnych%-)

daz ball co chwile pod gorke, szkoda :-) kjelstrom to szwed to co sie dziwc ze mieli go na celowniku, w ogole gosc ktory ma kolo 2metrow i 150kg na ulicy sie nie wyroznia, szwecja to chory kraj z chorym prawem...

[...] moga byc?) ŚR MC 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) < tutaj nie pamietam jak u mnie z obciazeniem bylo, ale z tego co pamietam to biore ponad 150kg, w piatek uzupelnie serie Wiosłowanie nachwyt 70/10 80/8 85/6 Ściąganie linek na bramie(dół) 180/8 200/6,6 drążek 1xmax(kilka powt negatywnych) Biceps uginanie ramion [...]

mam pytanie do 1 strony: MC - 180kg przysiad - 150kg lawa - 104kg wiec jestem poczatkujacy ? czy mozna zrobic jakos caly 3boj w tygodniu ? pon-piatek ? pzdr

150kg na suwnicy?????? jezz, gratki

Jak ja wycisne 150kg tymi moimi kurzymi nogami to wkleje fote na sfd

jutro pomiary Trening: 1. Martwy ciąg 50kgx12 / 60kgx11/ 70kgx9 /75kgx7/55kgx15 2a.przysiad 4x12-13 powtórzeń 50kg 2b. suwnica nogi 4x12-13 powtórzeń 150kg 3. wyciskanie klata 20kgx13/25xl2kg / 27,5kgx11 / 30kgx9 / 30kgx8 4. wiosłowanie T-Bar row 12,5kgx13 / 15kgx11 / 15kgx9 / 15kgx8 5. podciąganie na maszynie - 22,5kg 3x10 powtórzeń 6. [...]

Trening: 1. Martwy ciąg 50kgx12 / 55kgx11/ 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx8 /80kgx2 2a.przysiad 3x12 powtórzeń 55kg 2b. suwnica nogi 3x15 powtórzeń 150kg 3. wyciskanie klata 20kgx14/ 25xl3kg / 27,5kgx10 / 30kgx9 / 30kgx8 / 20kgx15 4. wiosłowanie T-Bar row 12,5kgx15 / 15kgx10 / 15kgx9 / 5. wiosłowanie sztangą 30kgx12 / 35kgx11 6. brzuch : -3x15 wspięcia [...]

2b. suwnica nogi 3x15 powtórzeń 150kg

[...] TRENING 1. Martwy ciąg 50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx7 /80kgx4 /85kgx2REKORD 2a.przysiad 3x12 powtórzeń 55kg 1x10 60kg 2b. suwnica nogi 3x15 powtórzeń 150kg 3. wyciskanie klata 20kgx12/ 25kgxl1 / 27,5kgx11 / 30kgx9 / 32,5kgx7 (+2,5kg) 4. wiosłowanie T-Bar row 15kgx11 /15kgx10 / 17,5kgx8 /17,5kgx7 (+2,5kg) 5. wiosłowanie [...]

[...] TRENING: 1. Martwy ciąg 50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx7 /80kgx4 / 85kgx3 2a.przysiad 3x12 powtórzeń 55kg 1x10 60kg 2b. suwnica nogi 3x15 powtórzeń 150kg 3. wyciskanie klata 20kgx12/ 25kgxl1 /30kgx9 / 32,5kgx7/ 35kgx2 / 35kgx2 (+2,5kg) 4. wiosłowanie T-Bar row 15kgx11 /17,5x10 / 17,5kgx9 /20kgx7 (+2,5kg) 5. wiosłowanie [...]

[...] 1. Martwy ciąg 50kgx10 / 55kgx10 / 60kgx10 / 65kgx9/ 70kgx7 / 80kgx4 / 87,5kgx2 -NOWY REKORD 2a.przysiad 3x12 powtórzeń 55kg 1x10 60kg 2b. suwnica nogi 4x15 powtórzeń 150kg 3. wyciskanie klata skos (hantle) 10kgx12 / 10kgxl1 /10kgx11 /12,5kgx8 / 12,5kgx6 4. wiosłowanie T-Bar row 15kgx12 /17,5x11 / 17,5kgx10 /20kgx8 5. podciąganie z [...]

[...] sałata lodowa i cebula. mam nauczkę na przyszłość, żeby jeździć na sprawdzone zawody organizowane przez osoby, które wcześniej miały styczność z crossfitem. 25.08 WOD1 12 min to find 2RM for deadlift 3-3-3-3-3-2 100kg, 110kg, 120kg, 130kg, 140kg, 150kg team WOD2 50 clean and jerk 50kg/50 box jump 70cm 100 pull-up/DU 150 T2B/plank czas ~22 min

[...] plynnie.kupowalem ok 1,5 roku temu na allegro.zaplacilem ok 450 zl firma spokey czy jakos tak.taki sam w go sporcie ponad 600.najwiekszy jego plus to waga cwiczacego do 150kg moja waga ponizej 100 nie schodzi wiec wybor oczywisty.do dzisiaj jestem bardzo zadowolony. na takim sprzecie nie warto oszczedzac raz wsiadlem u kolego na taki z tych [...]

[...] 2 razy w zyciu i wgl mi nie podchodzi. Aktualnie wykonuje tylko MC na prostych nogach z racji wzmacniania tylnej taśmy konkretnie dwugłowych. Okazyjnie wrzucałem do treningu Martwy chwytem rwaniowym po 145-150kg na 5 powtorzen w 5 seriach ale tak to preferuje klasyk. Zdarzało się też spróbować RACK PULL z nad rzepki i tam rekord 232kg x 2.

CKD + trening HST 1. jajecznica 4szt.+ oliwa 2.pierś orzechy oliwa 3. j/w 4. j/w 5. tunczyk ananas oliwa 6. serek w. płatki ows. Mam 26 lat 180cm-83kg pas80. Cel poprawa jakosci umiesnienia i siły. Wyciskanie max- 150kg martwy ciąg-190kg. Prosił bym o pomoc w wyborze supli w kwocie ok 250zł.

http://www.youtube.com/watch?v=PxJJkyBHV18 to ja sie tez pochwale, wycisk z przed jakiegos 1-1,5 miesiaca 150kg...

pewnie kwestia przyzwyczajenia nawyki z poczatkow silowni kiedys zrobie na wakacje tez taki filmik wrzyce z 150kg z tym ze bede wazyl 7X a nie ponad 100kg