150kg

a jeden z nich wyciska ok 150kg wiec jaką tam siłe zbudowali a uwaząsz że jakby wyciskali rzadziej to by było lepiej przyjmują że nadal ćwciczyli by normalnie na mase a maksy sprawdzali tak co 5 tygodni ?? wiecej siły by było ??

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w trakcie cyklu wino propionat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):cizko mi sie tyje 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :150kg martwy ciag :160kg przysiad : 120kg zadko robie problemy z kolanami

Daj jakies info o sobie... Bo jak warzysz 40kg to mozesz nie wycisnac a jak 150kg to cos nie tak

czysta masa to prawie niemozliwe. 300g bialka to za duzo na masie, chyba ze wazysz 130-150kg. pozcytaj pogrubione posty z gory dzialu.

Właśnie zbieram kase bo chyba tylko tego mi brakuje.. Obciążenia mam 150kg.

To prawda! Na 210 kg robilem martwy ciag. Jakis czas temu znalazlem w internecie ze ten gryf jest do 150kg...

"ps a masz ty w ogóle co podcinać? " no cwicze juz z 2,5roku nie cwicze na mase moim celem nie jest wazyc 150kg i wygladac jak kox z reklamy odzywek, poprostu chce miec fajna rzezbe "btw co za problem skos dolny zrobić,podstaw pod ławeczke i już" a jest to "bezpieczne"? jutro spróbuje mam nadzieje ze mi sie ławka nie [...]

[...] power i mono. Ostatnio przerabiany plan: plan na mase. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie wiem, około 150kg, 120kg. Mój plan: pon - klata/triceps/przedramie -płasko 4-12/10/8/6 -skos góra 3x12/10/8 -skos w dół 3x12/10/8 -rozpiętki 3x10-12 Triceps -sztanga do czoła 4x10-12 [...]

Zgadza się,w miarę normalne sędziowanie,bez czepiania się szczegółów. wyniki juniorów 67,5 coś koło 90 kg 75 -135 kg 82,5 -150kg 90 -150 kg +90 -180 albo trochę lepiej

[...] BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia bardzo słaba dużo czasu potrzebuje na nabranie masy bardzo szybko spadam z niej 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry lekkie nadcisnienie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 150kg -martwy ciąg: -przysiad:150

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pół roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 200kg na raz 160/6 -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 150kg

E tam ja sobie sam zrobilem 150kg obciązenia (estetyczny wygląd) samemu łąweczke zklecilem ;) potem podstawiki pod sztange :P potem gryf no i na końcu sztangielki :] teraz zabieram sie za wyciąg - cena wszytskiego ?? 0zl jesli sie ma rurki i troche chęci :)

aha,.i powaznie wazysz 150kg??<lol>

nie licząć rozgrzewki 4 serie po 12 powtórzeń powieedzmy na 150kg to ci gwarantuje ładną klate raz w tygodniu.a i niewspomniałem to nie jedyne ćwiczenie na klate przecież . wypychanie w siadzie ,przenoszenie nad głową hantli , rozpietki też <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

[...] szeroko gryfu? Przeciez z pewnoscia masz silniejsza klate od tricepsu ja jestem amatorem i nigdy nie stosowalem zadnego treningu pod wyciskanie ale wiek 18 lat wycisk 150kg waga 88 owszem - technika srednia.. ale przymierzam sie zeby skupic sie szczegolnie na wyciskaniu uwazam ze nie mam silnego tricepsu-przykladowo francuskie wyciskanie [...]

wyciskanie lawka pozioma 150kg, obwod ramie 39 , klatka 120

150kg na klatę przy 67kg masy? Dodatkowo takie obwody przy tej masie, ile cm masz w udzie? Nóg chyba wcale nie ćwiczysz? ja przy masie 74kg mam jakieś 33cm w bicu i z 94 w klacie (4cm więcej wzrostu), a tkanki tłuszczowej mam mało w organiźmie. Rozpisz to co jesz na ilości bialka/tluszczu i weglowodanow i zsumuj całość. Wtedy wyjdzie, że nie jesz [...]

a ja wczesniej robilem 150kg 10 powtorzen prawidlowych a 165 kg ledwo podrywalem i jak zobaczylem filmik jak to robilem to sie zalamalem

nigdy nie miałem problemów z nadgarstkami dopuki nie zaczołem ćwiczyć tego: trzymam sztangę około 15sec w gorze obciążenie 150kg

[...] zadnych 8.TRENING: 3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: sila i masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ok 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chuniecja 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130kg martwy ciag : 150kg przysiad : -