[...] na śmietanie, ewentualnie tzatziki, po takim czymś jestem nażarta. I usatysfakcjonowana %-) Natomiast pół litra jogurtu.. Sorry, nie chce mi się łyżką machać, żeby żołądek cieczą zapychać #-P Niestety, większość tych "dużo-jedzących" zalicza się do grupy jogurtowej, ewentualnie 100g cycka+garść jarzynek duszonych i pół woreczka białego ryżu ;-]
[...] 2 dni z rzędu kasze gryczana i kibel po niej miałem więc już nie ruszę. Spróbuję jęczmienna jak zadziała na mnie. Aktualnie kupiłem płatki owsiane i nimi dobić wegle 50-100g dziennie ok będę jadł i są na szybko 5min zalane i szamie. Dolewam Melko czekoladowe i wpc, kiwi, pomarancza, banan, gruszkę, jabłko itp i mam smacznie i pożywnie. Macie [...]
[...] zjedz se 8 skibek chleba z jajem i serem i to grubo obłozone ;) Przyjde ze szkoly obiad , troche ponad godzine pozniej gotuje gryczaną z piersią , 1.5h i micha mleka z platkami owsianymi (znając mnie to duzo wiecej niz 100g ) i za godzine znowu micha ryzu i do tego jeszcze zagrycha z sera i oliwa albo orzechy. Jak na mnie to dawka smiertelna ;P.
[...] i ma ok. 750kcla, 45b/15t/100w Więc możesz o takim pomyśleć. Jeśli chodzi Ci o to rozdzielanie o którym mówiłem, to tam gdzie masz 80g ryżu/kaszy/makaronu itd dobij do 100g, żeby móc uciąć węgle z ostatniego posiłku. Znam osoby, które jedzą ponad 1kg kuraka dziennie, więc nie jest to chyba złe. A co do tego środku, to nie wiem. Korzystam [...]
U mnie wszystko zależy od dnia ale podam dwa przykładowe ;) 1: 7-8 nalesników z dżemem 2: Jogurt Milko 460kcal + banan 3: filet z kurczaka 100g + 150g ryżu 4: 13 pierogów z serem 5: rosól z makaronem (150g) 6: 6 kanapek z pomidorem 7: serek waniliowy 200g 1: dwa omlety z dżemem 2: Jogurt 460kcal + banan 3: kielbaska z grilla 250 [...]
[...] LICZ DO BILANSU, DAJ PŁATKI OWSIANE Śn. II: 60 g tuńczyka z wody pomidor,sałata DODAJ OLEJ LNIANY, TUNA ZAMIENNIE Z INNĄ RYBKĄ, NAJLEPIEJ ŚWIEŻĄ Obiad: ok. 80 g ryżu ok. 100g kurczaka warzywa 15 g oliwy ZA DUŻO OLIWY, RYŻ BRĄZOWY, MIĘSO GOTOWANE/PAROWANE Podwieczorek: jabłko jogurt naturalny 120g TO NIE JEST POSIŁEK Kolacja: ser biały ok.150g [...]
wywal te jablka,jedz je jako dodatek a nie zrodlo kcal. Dodatkowo kup sobie gotowy sos w sloiku i dodawaj do ryzu.W biedrze jest za 3.50zl 520g a w 100g masz 98kcal prawie z samych wegli. Do tego posilek bedzie smakowal i bardzo latwo nabijesz kcal.
Krzywo stoję bo sam robiłem sobie zdjęcie i wyszło tak foto. Tłuszczu niestety masakra na brzuchu. Moja dieta przykładowa: ok. 9:00 1-2 kromki chleba razowego z wędliną, ok. 100g sera białego (z jogurtem naturalnym) lub jogurt, pomidor, zielona herbata ok. 10-11 - baton musli ok. 13 - 3-4 wafle ryżowe ok. 15 obiad - porcja ryżu, 100 g kurczaka/lub [...]
[...] albo smażony ziemniak i tego mi brakuje. Dlatego chciałbym czymś zastąpić chleb z rana aby móc np do obiadu zjeść garść frytek. Węglowodany chcę jednak mieć na poziomie 70-100g. To że schudł mi bebech jest też może efektem zmiany coca coli na light i zero, a piłem tego hektolitry (nawet 100 litrów w miesiąc). Jadłem też bardzo dużo ziemniaków, [...]
a reszta git ? 150g ryzu na jeden posilek to zdecydowanie za duzo jak dla mnie, problem mam zeby wpitolic te 100g. jak mozna doprawic ryz czyms zeby byl smaczniejszy? Zmieniony przez - wojciechg w dniu 2010-01-10 18:17:22
[...] troche głupie ale musze je zadać: Czy do obliczania makroskładników brać wagę paszy (typu: kasza, ryż, strączkowe itp.) przed ugotowaniem czy po ugotowaniu? wszystko liczysz przed obrobka termiczna Bo ze 100gr ryżu z paczki po ugotowaniu robi mi się np. 200gr gotowego. Która waga mnie interesuje? interesuje Ci waga przed ugotowaniem czyli 100g
[...] tunczyk w oleju 100 g Jeśli jesz tuńczyka to w sosie własnym i 2-3 puszki tygodniowo Brak warzyw VII kolacja ryz brazaowy 100 g oliwa z oliwek 30g smietana 18%tlusczu 100g chleb zytni razowy 50g Na ostatni posilek daj ser twarogowy, ryżu daj więcej do wczesniejszych posilków,oliwę rowniez Odnieś się domoich wskazówek, popraw diete i [...]
Paluszki rybne: Wartość energetyczna w 100 g: 172,00 kcal Białko w 100 g: 12,00 g Węglowodany w 100 g: 15,00 g Tłuszcz w 100 g: 7,10 g 100g paluszków rybnych + 50g ryżu brązowego? złe danie?
[...] -białko: na caly dzien 360 g kurczaka do tego rano jako pierwszy posilek odzywka bialkowa i jedna puszka tunczyka lub 300g ryby -węglowodany: 300 g ryzu na caly dzien, 100g platkow owsianych rano i 50 g suszonych owocow. DO tego wszystkiego cala paczka warzyw na caly dzien -tłuszcz: do 3 posilków po 1 lyzeczce oliwy z oliwy lub pestek [...]