nei jest kwestia, ile mozesz podnieśc, bo widzisz w ćwiczeniach izolowanych jakie ci trener zapodał, mozesz podnieśc bardzo duzo, bo mięśnie masz odpowiednie do takiej pracy, ale twoje ciało , stawy, ściegna, nie sa do tego przygotowane ze względu na kregosłup ktory masz osłabiony musisz ćwiczyc mięśnie Kegla, trzymać je przy kazdym ćwiczeniu [...]
18kg w wiośle - dobrze:-) Czyli następnym razem więcej;-) Inne warzywka, że są to wiem. Mnie chodzi o liczone ww. Jagódka, truskawka po treningu nie jest zła - może z żelatyną w postaci galaretki ja zamierzam robić takie galaretki - żelatyna, owocki, woda. Żelatyna ładnie podbija białko i na ścięgna dobrze robi:-))
No więc tak. W weekend byłem na męskim wypadzie. Piwko, grill, piłka nożna. No i niestety nabawiłem się kontuzji, najprawdopodobniej ścięgna Achillesa. W niedziele kuśtykałem, w poniedziałek już kulałem, bo nie mogłem lewej nogi postawić na palcach, tylko na pięcie. Przełożenie ciężaru na palce powodowało ciągnący ból powyżej pięty. W ruch poszedł [...]
[...] z pomiarów moich maksów w 15-tkach , poszło różnie Nie zmierzyłem MC bo nie był by to rzetelny pomiar Od kilku dni bolą mnie pachwiny od treningu MC w sumo coś jakby ścięgna albo wspomniane przez Sene przywodziciele Ledwo co odrobiłem zadanie domowe zadane mi przez Senegroth czyli ciągi w sumo z lekkim progresem , 120,130 i 140 kg . [...]
[...] i lekko obciążające kolana ćwiczenie. Polega ono na "siedzeniu" przy ścianie tak jakbyśmy siedzieli na krześle ale bez krzesła:] Jest to dobre ćwiczenie na ścięgna. Na wytrzymałość nóg może dobre, albo przy rehabilitacji a nie dla sportowca żeby rozwijać siłe w nogach jaka kolwiek. Wyskok to szybki skurcz miesni i trwa to [...]
"mam pytanko z ciekawości - jaka jest różnica w efektach pomiędzy niewielką ilością powtórzeń z dużymi ciężarami a dużą ilością powtórzeń z mniejszymi ciężarami ?" Duze ciezary : Mozliwosc kontuzji, bole miesni, bole stawow, naszarpane sciegna. Zyskujemy zwiekszona sile. Male ciezary: Prawidlowa technika, mozliwosc wykonywania ruchu [...]
[...] pracy. Część druga , to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych [...]
siemka XLMAN, sam nawet nie przypuszczalem ze sie tak temat bardzo rozkreci Luki-jesli niedawno skonczyles cykl na Vault to mysle ze mozesz teraz zrobic kilka tyg lzejszych treningow i mozesz zaczyczac robic cykl na ph bo jak bys teraz tak odrazu przeskoczyl na ph z cyklu na kretce gdzie pewnie cwiczyles intensywniej i wiekszymi ciezarami to [...]
Wylliam ,dokladna nazwa tego ziolka to Cissus quadrangularis na fascie masz w prochu http://www.1fast400.com/?products_id=4969 lub najbardziej znany tego typu produkt z USPLabs -Super Cissus Rx http://www.1fast400.com/?products_id=5622 mysle w ciagu tygodnia bedzie dostepny w sprzedazy Cissus z firmy primaforce i bedzie to wyciag 20 % wyciag 50 % [...]
z tym wynalazkiem z Muscletech to pewnie bedzie tak jak piszesz jesli idzie o ta elastycznosc skory i rozstepy podobno dobrze uelastycznia skore Kwas hialuronowy - http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwas_hialuronowy http://bodybuilding.com/store/olabs/ha.html http://bodybuilding.com/store/now/serum.html jest on rowniez w Animal Flex ,bo dobrze dziala [...]
To na pewno. Tyle że ja np. za nisko z poziomem tkanki tłuszczowej nie lubię schodzić bo mnie dużo bardziej stawy i ścięgna bolą. To też trzeba brać pod uwagę. Ale jak nic nie boli - to dobry pomysł.
[...] krążenia) to chyba wiesz:) no więc rozciąganie zwiększa dopływ krwi do mięśni, rozluźnia je, dzięki czemu lepiej się regenerują, poprawia ruchomość stawów, wzmacnia ścięgna i wiązadła a także wpływa na estetykę mięśni. Lepiej go robić:) dużo czasu nie zajmuje a naprawdę pomocny. Przydatny link - [...]
Kuracja ścięgna achillesa trwa. Nadal nie powinienem biegać, jeszcze kilka dni, ale nie mogłem oprzeć się pokusie spaceru biegowego z Żonką i psiakiem - piękna pogoda i las. Do tego wieczorem joga, a od jutra krioterapia i dalsze zabiegi. Marcel pytał o plan - dzięki Ajronowi z naszego forum mam pierwszy, konkretny plan z rozpisanymi skipami, [...]
[...] To mamy podobnie :-) Luz jest najważniejszy, trzeba tylko papier toaletowy zawsze nosić w kieszeni. Nawet za 6 miesięcy nie pobiegniesz jeśli wcześniej nie wykurujesz tego ścięgna. Osobiście bardzo lubię przysiady, ale po naciągnięciu przywodziciela prawie na miesiąc sobie odpuściłe, by teraz do nich wrócić ze zdwojoną przyjemnością,Niestety, [...]
[...] Kolana coraz mniej pobolewają, ale to powolny proces regeneracji... ważne, że jest nieco lepiej. Okres budowania masy zaczynam za 2 tygodnie i mam nadzieję, że stawy i ścięgna będą gotowe na poważny trening, bo na razie naprawdę daję im luz. dieta są święta, co ja będę się rozpisywał %-) Tutaj Flexit który zaczynam stosować, już po kilku [...]
[...] wewnętrzną czy też zewnętrzną to znak że może dojść do zjawiska tak zwanego dysbalansu mięśniowego Czyli trzeba wzmocnić niektóre grupy mięśniowe aby ten staw był ustabilizowany i żeby nie strzelał. Mało tego czasem to problem związany jest nie tyle z mięśniami samego barku co na przykład dwugłowym ramienia który swoje ścięgna ma aż na łopatce
[...] Chyba że o mafii, wtedy lepiej nie wiedzieć za dużo %-) Ja gdybym zaczął chociaż o rok wcześniej, to pewnie nie dość że zrobił bym wszystko źle/gorzej, to jeszcze pewnie już leżał i czekał na chirurga żeby naprawił wszystkie moje ścięgna, albo przyczepił zerwane mięśnie, a tak zdążyłem jeszcze nakarmić swoje żelazne ego i je trochę utemperować.
siema all Amazone najlepszego mimo ze nie znam osobiscie (zyczenia troche spóznione) Banan moze temu kolesiowi chodzilo o siarczan glucosaminy w gwoli wyjasnienie na sciegna to leki typu nandrolon (czyli jakby nie patrzec strydowe) na chrząstke stawową leki na bazie kwasów (ciągle zapominam jakich ) najbardziej teraz (przynajmniej na [...]
ok, ok, docieraja co mnie Wasze agrumenty, wiem, ze na sluchaniu Izy jeszcze nikt zle nie wyszedl to opuszczanie jest po prostu strasznie dolujace, a podciaganie na maszynie sprawia mi frajde 16 WRZEŚNIA BEZTRENINGOWY strasznie bola mnie sciegna w pachwinach (po brzuszkach), ledwo chodze oddalam wszystkie za duze spodnie ok. 2300kcal 1. kuskus [...]