ścięgna

[...] naderwane mięśnie.... jak wykonuję to ćwiczenie (na podłodze , ręce na boki) to przy ruchu powrotnym coś jakby przeskakuje i trochę boli.... lekarz stwierdził po zdjęciu że z koścmi jest okej, ale po prostu naderwane ścięgna... nie chciał mnei niczym faszerować hehe.... więc nie wiem..czy do ortopedy ?czy po prostu poczekać i smarować...;/

[...] reki będziesz wykonywał ruch powoli, w maksymalnym rozluźnieniu mięśni (bez siłowania się i spinania). Pełen luz i odciążęnie. Chodzi tylko o sam ruch w stawie, żeby ścięgna, torebka stawowa się regenerowały. Nie śpiesz się z tym ćwiczeniem. Lepiej spokojniej i dłużej. Musisz przyzwyczaić się do tego bólu póki co. To ćwiczenie kiedyś [...]

Tyka a) u osob ktore nigdy nie mialy do czynienia z ciezarami duza liczba powotrzen takze przyniesie efekty w postaci zwiekszenia LBM. Nie rozumiem sensu zalecania komus kto nigdy nie dotykal ciezarow treningu z ciezarami ktore pozwolilyby na wykonanie 10 czy 5 powtorzen. Optymalne to 15-20, a najelpiej miesiac z gryfami jak zalecilem. Czemu? Bo [...]

jak zaczną stawy kolanowe boleć może być czasami już za późno. W pierwszej kolejności trzeba wzmocnić mięśnie, przygotować więzadła, ścięgna, zredukować wagę a później brać się za bieganie. My możemy tylko nakierować reszta należy i wyłącznie do Ciebie. Zrobisz jak uważasz. NAjważmniejsze abyś za szybko się nie wypalił i wrócił do [...]

Nie mozesz porownywac sie do innych. Kazdy czlowiek ma inne sciegna i miesnie. U kazdego reaguja one inaczej na rozciaganie. Widocznie Ty potrzebujesz wiecej czasu na to, aby np zrobic szpagat. Nigdy nie siedz w jednej pozycji 20 minut. Rozciagaj sie codziennie po ok 30-40 minut. Poszukaj w Archiwum postu na temat rozciagania, poczytaj posty o [...]

[...] masę, a nie siłę. Wszystkie cwiczenia pomiędzy 6-12 serii. Najpierw musisz narobic sobie masy zanim bedziesz mogl robic siłę. Poza tym takie ciężary mocno nadwyrężają ścięgna i stawy. Twój organizm musi byc do tego przygotowany. Proponuję żebyś zaczął robic siłę dopiero kolo lutego. Ważne jest również by cykl na siłe nie trwał zbyt długo, [...]

[...] załaduje te HCG to podbije mi ten estrogen? Bo już mam tego dość. I jeszcze jedno pytanie czy jak latam od września na takim estro obniżonym to uszkodzić sobie mogłem różne ścięgna mięśnie stawy czy poprostu czuje dyskomfort . Słuchajcie mam cały szereg USG prywatnie wyj**ałem z 5 kafli w tym miesiącu wsyztsko jest niby ok a nap*****la. Muszę [...]

" The reason you feel a slight burn or cramp in the center of your chest in this position is simply because more stress is placed on the tendons in this area " A ścięgna to niby nie wzmacniają się? (czyt. rosną ) - wprawdzie wolniej niż włókna mięśniowe, ale zawsze... bo niby co by mi tak wywalało na środku po uczciwych rozpiętkach?

[...] na moje twoja noga powinna siedzieć już w szynie lub w gipsie :) Masz pecha chłopie....naprawde wspólczucia. NA jakiś czas znajdź sobie inne zajęcie niż sport... Pozrywane ścięgna zanim dojdą całkiem do siebie to myśle będzie jakiś 1 miesiąc, może 1,5 z używaniem maści. pozdrawiam powrotu do zdrowia zycze :) Zmieniony przez - lfc_fan w dniu [...]

hmm to dlaczego ortopeda powiedział że mam zerwane ścięgna jak chodzę prawie bez problemu?

[...] zgięciu dłoni . ARTHRYL stosowałem jakiś czas temu na moją inna przewlekłą (od ok. dwu lat) dolegliwość - chrupanie i przeskakiwanie czegoś w stawie łokciowym (albo może ścięgna?). Byłem u ortopedy. Brałem zastrzyki, ARTHRYL, maści, diadynamik, ale nic mi nie pomogło. Nie dość, że nie mogę wykonywać czynności polegających na kręceniu [...]

[...] czytania . Zwiększyłeś obwody tłuszczem, teraz zaczęły iść znowu mięśnie, więc skóra nie wytrzymała. W ciągu dnia rozstępy smaruj kremem Contractubex, przed treningiem - np. Fissan. No i kolagen - np. Kolagen Active Plus Olimpu - w zasadzie jest na ścięgna, ale może poprawić elastyczność skóry. Jeśli obwody lecą w dół, rozstępy się schodzą.

Nie Ty jeden miales problemy z psycha i srodkami odurzajacymi w tym dziale ;-) bardzo duzo jest takich osob... ogolnie przy zaburzeniach psychicznych m.in depresji, nerwicy podawanie sterydow a najgorsze jest zadykalne odstawienie i spadek androgenow, prawie, ze gwarantowane jest stanem depresyjny. Pociesze Cie, ze masz dziecko i to na pewno jest [...]

[...] okrąglutkie łydki. A faceci są do fajnej klaty, napinania bicepsów itd. ;) I jak tak patrzę na te panie wyżej - to one zamiast okrągłości, poszły za daleko i pokazują żyły i ścięgna prawie na wierzchu. Co więcej..często fitnesski rozczarowują, bo okazuje się, że mimo tych ścięgien czy prążków na wierzchu - to wcale nie mają ładnych wypukłych [...]

co ma do tego udo? hm...chociaż troche mnie boli jak próbuje dać noge wyżej...ale to tak jakby ścięgna uda mi sie rozrywały ;P a ty roch podniesiesz na wysokość głowy noge ? :> ...NiecH MoC BęDzIe z WaMi...

damski szpagat(ten do przodu)jest duzo latwiejszy poniewaz te sciegna są rozciągane czesciej niz te do szpagatu np. przy skłonie w przód SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) Pozdrawiam, Paweł.

no i lipa z mojego planu biegowego. po poprzednim bieganiu do tej pory nie moge chodzic normalnie. sciegna bola (ale coraz mniej). pozatym cos mi sie stalo w lewej stopie na srodku jakby w kosci (boli jak poruszam)... a dzisiaj powiniennem biec 32.5km :( wzamian zrobie sobie trening silowy fb. do maratonu 23 dni. oby przeszlo. jak nie przejdzie [...]

Nie można tak cisnąć na maksa bez oglądania się na urazy, ból, dyskofort itp. Moim zdaniem, jak będziesz tak robił dalej, to w końcu się dorobisz takiej kontuzji, która cię wyeliminuje całkowicie z biegania. Przykładowo wiadomo, że im ścięgna bardziej zajechane, tym ciężej je potem zregenerować, a nawet może być to niemożliwe.

No tak ale nie w stodole hahah a jeden na jeden gram nawet jak mam przegrac - chodzi przeciez o dobra zabawe. Za zaproszenie dziekuje, gdyby nie to ze jestem juz pracujacy bylo by spox pozatym w wakacje to bardziej mozliwe a ja do tego czasu poskacze na nowo i odswieze sciegna i jak juz wspominalem zaczalem skoki ze sztanga narazie nie maxowalem [...]

[...] idą w górę i zostaję na palcach... kumple robią normalnie, a ja nie mogę i dziwnie się z tym czuje. Ojciec mówił mi dziś, że z powodu mojej wady z dzieciństwa mam krótsze ścięgna Achillesa... on sam też ma z tym lekkie problemy (genetyczne?) Wiecie może co na to poradzić? Da się to jakoś rozciągnąć? A jeśli nie to czym w miarę... zastępować [...]