Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

Biegaj biegaj :D ja również biegam podobny dystans :P ;)
może troszke szybciej xD :)
powodzenia i nie o******laj sie :)

jeszcze kondycji nie mam:)

coś mały tu ruch:) ddaje 40g rodzynek do śniadania i wywalam 20g owsa bo troche za dużo te 60g:)
nuty:)

są to kawałki z nowego, jakże kozackiego, albumu HIFI BANDY, 23:55








jeszcze ten bit, moim zdaniem świetny;]






Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-12 19:23:50

no panie, to żes trafił z kawałkami
Jeszcze długa droga przed nami osiągnięcie celu wiąże się z wytyczeniem następnego

"musze czapke zakladac bo kaptur to za mało" - najlepsza kominiarka:)
Treningi widzę że idą dobrze:) tak dalej:) dystans nie jest zły, mało kto może taki dystans zrobić an chyba 3 jak dobrze pamiętam treningu. Ale zostało coś wytrzymałości z dawnych lat:)
Nie przeciąż zbytnio tego nadgarstka bo szkoda się kontuzji nabawić. Były jakieś promile we krwi że ze schodów spadłeś?:)

@ janusz
jak założe kominiarke zosatne 10razy spisany w drodze na wał xD tak tu u mnie się "troszczą" o ludzi:P

tak, 3 trening biegowy;p jutro wolne, bo nogi mocno robie:P zreszta w dni z "lekkim" treningiem nóg też odpuszcze bo ten trening tak na prawde nie jest taki lekki:P

coś tam zostało, ale to sprawa psychiki:) nie poddaje się jak jest mi ciężko:) musiałbym noge złamać żeby przestać biec chociaz i tak bym się czołgał szybko haha

dziś przypomniałem sobie dlaczego tak lubiłem biegać;]
bo jestem wtedy sam ze sobą, sam z swoimi myślami, ze swoją muzyką, którą mogę rozkminiac, moge rozkminiać te życie, świat, to co mnie otacza, co czeka na mnie w domu, co czeka mnie za godzine, dzień, rok, 10lat;)
uwielbiam biegać i myśleć o wszystkim, wtedy jestem zrelaksowany, nie czuje tego że jest zimno czy gorąco, mokro czy sucho, wietrznie czy nie

własnie dziś tak było, padał deszcz, śniegu troche, wiatr i zimno, ale nic nie czułem, bo biegłem i rozmyślałem:) dopiero kiedy zawracałem, to na sec musiałem przerwać tok myślenia i poczułem że zimno coś, ale zaraz znowu odpłynąłem;] plecy bolały ciut ale też się zamyśliłem:) kiedy skończyłem bieg, zauwazyłem że strasznie w twarz mi wiało i głowa coś mnie boli ;)

no i robie coś dbrego dla siebie, biegam, dbam o ciało i chyba można powiedzieć że o "głowę":)

a co do schodów to nie:P ja nie pije:) poprostu patrzyłem sie na telewizor, i już na schodach stałem i nogi mi ze schodka się zeslizgneła i ..XD

nie pije też z tego powodu że kiedyś pijany zostałem pobity przez dziewczyne jakąś xd co najlepsze na własne życzenie(****) dosłownie na swoje życzenie xD

@Marshall

chyba się podoba:)
więc łap jeszcze jeden:P






Dieta

1. omlet z 3jaja całe, 2 białka, 60g owsianych
2. 100g ryż, 200g pierś z kurczaka, pare ogórków, 10g oliwy z oliwek
3. 60g razowego, 100g udka z kurcczaka,10g orzechów włoskie
4. 60g razowego, 100g udka,10g orzechów włoskie
5. 50g ryż, 150g udka orzechy włoskie
6. 100g udka
7. 200g twaróg półtłusty

Uwagi
troche zamieniłem posiłki bo z rana trening:)
1. wywalam 20g owsu, dodaje 40g rodzyn
2. ok
3. ok
4. ok
5. ok
6. tu chyba dam 150g piersi bo dużo udka, tak daje:) już policzone i troche wiecej białka wyjdzie wiec git
7. ok

czyli wszystko pasuje prawie:P troche kolejnosc inna bo z rana tren i tyle

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-12 21:11:34

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-12 21:17:24

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-12 21:18:27

No to naprawdę lepiej bez kominiarki:) dobrze że odpuszczasz wtedy bo mogłaby być za słaba regeneracja nóg. Psychika chyba ważniejsza:) szczególnie przy długich dystansach.
Ja muzyki nie słucham gdy biegam bo się boje że mi jakieś auto zrobi z du*y garaż:)
Co to za dziewczyna była?:) Ręką biła czy pejczem?:) ja też nie piję i kila powodów jest do tego:) no ale uważam że wszystko jest dla ludzi tylko trzeba znać umiar.
To udko to jak ważysz? Oddzielasz mięso od kości? Czy masz tak mniej więcej wyliczone ile % wagi to kość?:)

odzielam miecho od kości:)
i sobie waże:P

pięścią xD nie wiem, jakaś svka która zgodziła się na moje prośby xD

ja na wale biegam więc nic nie jezdzi:P szkoda że sluchawki mi wypadaja;/ ale i tak jest git:P
no psychika ważna przy długim, bo czesto może zwatpienie wystapić:) ale jest git:P

ciesze się że mam czasu wolnego dużo:) wreszcie moge przesłuchać całej płyty Hifi Bandy, 23:55 i narazie jestem na 11-ym kawałku i jest poprostu ta płyta wyebana;) każdy świetnie wchodzi:) jeszcze niestety tylko 4 lub 5 zostało:)

13 i dalej jest super:P

hmm panowie nie chce tu spamowac piosenkami więc poprostu zrobie tak

01. Siemano Polska!
02. W klubie
03. Noc nie daje snu 2 (gość Chada)
04. Dobra droga (gość Sokół)
05. 022 (Zerodwawa)
06. Każdy dzień (gość Frenchman)
07. Daj mi czas (gość Tede)
08. Chciałbym (gość Mr. Reggaenerator)
09. Między prawdą a betonem (gość Rakraczej)
10. Zarażeni (gość W.E.N.A., Fokus, Shugar)
11. Warsaw outdoors (gość Boogie Blind, O.C., A.G.)
12. Nie kupuje (gość Fokus)
13. Nie śpię (gość Sokół)
14. Za późno by nawracać (gość El da Sensei)
15. Kontra wersja kontrowersji
16. A my
17. Ptaki (gość Tomasina)

:P

wszystko świetne;]

"Ptaki" dobre do biegania, jak tego słucham to czuje jak opowiada o wolności, a tak się czuje biegając:p pozdrawiam

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-12 22:13:48

hifi banda wydała
niedlugo OSTRY I W Marcu Rysiu ktorego plyta zapowiada sie za***iscie :)
http://mesiresths.wrzuta.pl/audio/1QAGiBinEd1/shellerini_slon_-_reprezentant
to tez dobry kawalek:) chociaz faceta ktory glowe troszke zryta ma:)

Rysia szanuje jako czlowieka i rapera, ale nie lubie jego twórczości:P

czekamy na OSTRego:)

z tego co wlasnie widzialem , to nowe utwory z plyty beda w nieco innym klimacie, NIE ma na szczescie utwoorow tpypie"zycie *****skie" takich tez nie trawie , ale np pozwól zyc kozak nuta:)