Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

Biniu
Dziękuję bardzo za odp , wszystkie moje wątpliwości rozwiałeś :)

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-27 09:11:30

uffff
mam nadzieje ze innych tez

Biniu źle mnie zrozumiałeś. Nie mam zamiaru masować będąc w ketozie, bo to nierealne. Robiłem tak na redukcji i poleciało bodajże 5-6 cm w pasie nie lecąc po obwodach i wadze. Także na tej diecie nie leci jak na większości redukcji z mięśni. Tak przynajmniej było u mnie. Oczywiście, to w większości zasługa JEM/NIE JEM, bo tutaj widziałem, że u niektórych osób też nie leciała waga i obwody, a sam pas. W ketoze wpadam dopiero poniżej 50 g ww, a tutaj mam zamiar dać 150g, więc ketoza nie ma prawa bytu.
Przejdę od nowego roku na low carb, w którym dam 150g ww, 2,5g/kg białka i reszta z tłuszczy i dopiero mam zamiar wypróbować na sobie ten trening. Wrzucę jeszcze jakiś cykl kreatynowy po nowym roku i będę zdawać relacje, czy ta taki sposób odżywiania daje jakieś efekty, ale póki co do sylwestra daje odpocząć psychice.
To tak żeby nie było niejasności

P.S
Ja już dawno nie mam żadnych wątpliwości.


Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-27 12:33:18

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-27 12:35:11

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2010-12-27 12:35:50

no to mamy juz jasnosci
ciekawy jestem efektow

Dziś rano waga 90,7kg , zakładam iż będę stosował JEM/NIE JEM do końca stycznia jeżeli się sprawdzi to myślę że i masa też na tym będzie robiona.
Więc tak
Stawiam na ok 150g ww,białko ok 2g na kmc , reszta tłuszcze.
Trening taki jak ustaliłem z Tobą Biniu kilka stron wcześniej , zaczynam go od stycznia.
Dziś chce zrobić cały czas postu pomimo tego iż jeszcze nie trenuje i powiem że jest mi dzisiaj bardzo ciężko.

Suplementacja od stycznia to:
TS 2 kapsy rano 2 przed treningiem
Bcaa 15g przed treningiem.
ew tauryna 2 kapsy przed treningiem.

Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-27 13:48:37

bez treningu NIE obcinaj zbytnio kalorii !
i trzymaj wysoki poziom bialka !

zrozumiałem !:)

Biniu dzisiaj 2 pełen okres czasu ( ok 18h na głodzie) i powiem że nie było problemu z uczuciem głodu powiem więcej prawie zapomniałem że trzeba zjeść...

taki widze jedyny problem przy robieniu masy ...
na redukcji tylko zadbac o odpowiednia ilosc bialka dodac Gold Omega 3 i trening i cieszyc sie i wolnoscia i efektami !

Dziś zarzucam 1 aeroby ( rowerek ) 40 minut , niestety musi to na razie wystarczyć gdyż dopiero dziś szwów się pozbyłem więc musi mnie to zadowolić ehhh.