- 11km wolniej ( pierwsze 5 po lesie + 6 po poboczu )
- 5min rozciągania
- 12km z narastającą ( 10km + 2km ostatnie szybko )
Średnie tętno 161 (min. 154 - max. 173)
Tradycyjnie jak co niedziele długie wybieganie, nogi zmasakrowane. Ale jutro basen więc odpoczną :D
I oczywiście podsumowanie tygodnia 63km
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-11-21 16:32:53
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym