Wuchta - trening dla przyjemności

vena - kupy sprzątamy na zmianę
nie pryśnie nigdzie bo z domu za bardzo nie rusza się.
Leży na dywanie a nie na serze chociaż ser też lubi.

Lukasz - na dzień dzisiejszy jest lekka poprawa z kolanem.
Mr SFD to wystartuję w XXXX edycji

Skodzio - dzięki Bogu nie było żadnych skutków ubocznych, nie było obrzęku, nie kulałem. Teraz tylko czekam na pozytywne skutki działania. Jedynie samo podanie i pierwsze minuty to koszmar, lekko kozetkę skrzywiłem tak ścisnąłem

Hubert - a no fajne, fajne. Tylko ma jeden minus - dużo je. Dużo za dużo

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-11-16 19:47:19

Klata, barki, triceps

1.wl x4 - 65-85-105-125-145-155-165 - jest filmik

2.sztangielki głową do góry 4x12-8- 30-35-40-45

3.ściąganie rączek na cyca 3x15-12

4.wyciskanie siedząc neutralne 3x10-8

5.wznosy bokiem 5x8

6.wznosy bokiem i w opadzie na wyciągu 2x8

7.wyciskanie podchwytem 5x8

8.francuz leżąc 3x8 - wolne opuszczanie

9.wyciąg na tripa 2x10

Wrażenia 10/10

1. wl wynik mógł być lepszy ale bark lewy ciągle boli także nie szarżowałem.

2.bardzo krótkie przerwy a ciężar mało istotny

3.do skatowania

4.przez ból dlatego małe wprowadzenie

5.jedno z najlepszych ćwiczeń jak dla mnie

7,8,9 - jak to triceps ciężar taki se

Trening z rozciąganiem, rozgrzewką i filmowaniem ok 70minut


Bonus:

Podkład muzyczny pasuje

Chyba komuś zaszkodziłeś (komentarze pod filmem na youtube .)

sylwetka kozak
najlepszy moment 2:17 jak stoisz taki spompowany, klata masakra

a co do komentów... ktoś najwyraźniej myśli, że w internecie jest zupełnie anonimowy ->

Moze pytanie nie w temacie, ale jaki jest tytul kawalka z ostatniego filmiku? Kojarze bo kawalek stary, no ale tytul mi wypadl z glowy.

Dzięki za info

Pewnie reakcja za bana

No trudno, zła strona netu - każdy może pisać co mu się podoba


kawałek to nuta stara ale jara:

Techno - DJ Tiesto - Trance Energy X-Mix 2008 (Party Mix)

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-11-19 17:52:37

jest moc!

troche brzuszek podlewa czy mi sie zdaje?

no w końcu gdzieś ten chlebek musi się odłożyć

ale dzisiaj z michą już lepiej. Teraz postaram się bardziej rygorystycznie podejść do tematu, zwłaszcza, że muszę bo jestem endo

dobrze w ryj!!!!!!!!!!!