Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Tzn różnie biegam. Czasami właśnie tak robię że:
4km spokojnie i potem 2km takiego żwawszego biegu bodajże to jest II zakres.
Czasami ostatni km zrobię szybciej, kiedy indziej dorzucam jakieś przebieżki. Nie pisałem tego ale od teraz będę :)
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
Kupiłem sobie ostatnio jakiś niedrogi pulsometr ( 70zl ). Gdy mam tętno 140 to jest 70%, ale żeby biec przy tym 140 to naprawdę bardzo wolny trucht musi być. A 180 to 90% więc dosyć szybko i myślę że to jest dobrze. Lecz ten truch to dla mnie za wolno, zawsze go biegam jakoś na 75%-80%.
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Dobrze mi zrobiło kilka dni lekkich treningów, wydolność wzrosła i więcej chęci :D dodatkowo zażywam glukozamine, magnez i (witaminy w pluszu od kilku dni)
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2010-11-15 21:11:31
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9856
16 Listopad
Trening w klubie
- rozgrzewka
- 4,3km truchtu
- 6x200m przebieżki
+ w domu
Nogi:
- 2x2x60 półprzysiadów
Brzuch:
- 2x40 brzuszków ( na przemian - zwykłe i ze skrętem raz w jedną, raz w drugą )
Klatka
- 3x 15 pompek ( minuta przerwy )
Nogi cz.2:
Wstępowanie na krzesełko
- najpierw na każdą noge na zmianę po 2 serie po 10
- następnie na każdą nogę na zmianę 2 serie po 20 powtórzeń.
Grzbiet:
- 5x15 grzbiecików
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
N3sta
gajesII
