POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Wciągu dnia wpada: 40g oliwy z oliwek i 25g orzechów, reszta z twarogu półtłustego itd. Czyli na pewno może tak zostać?

tak niech zostanie

Jak dodaję otręby do płatków to woda w nie wsiąka znacznie mniej niż bez otrębów. Dlaczego? Jak tego uniknąć?

błonnik występujący w otrębach to błonnik celulozowy nierozpuszczalny w wodzie
dodawaj po przygotowaniu

Jestem na masie i mam kilka pytań:
-ile białka powinienem dostaczczyć na kgmc?
-ile białka pełnowartościowego powinno znajdować się w jednym posiłku?
pozdrawiam.

- 2g/kg mc
- najlepiej od 25-30g.

Skodzio dzięki tylko dodając 25g zwierzęcego do każdego posiłku + białko z węgli to wychodzi mi ok. 2,6g białka na kg mc, przy wadze 80kg i 6 posiłkach w ciągu dnia, 2,6g/kg tez moze byc? a i jeszcze ile twarogu powinienem spożywać przed snem? spożywam 100g to jest ok. 19g białka nie za mało?
pozdrawiam.

jeśli cały bilans się zgadza - to nie. Jeśli 2.6g białka PEŁNOWARTOŚCIOWEGO, to mógłbyś trochę zmniejszyć. Jeśli z roślinnym to nie zmniejszaj.

2g pełnowartościowego wystarczy

mam jeszcze takie nietypowe pytanie.. (wiem że głupie ale powiedzcie, jeśli możecie)
co jest zdrowsze? 3 piwa czy 0,7l taniego wina? ani to ani to nie jest zdrowe ale raz na 3 miesiące mogę sobie chyba bez poważnych skutków pozwolić.