Wuchta - trening dla przyjemności

Może znowu delegacja
Praca to praca, życie

No wypiski by się jakieś przydały z tymi kosmicznymi jak dla mnie ciężarami

Wiem, że trochę truję Ci, ale mógłbyś sprawdzić @?

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-14 18:11:01

Wrażenia 9,5/10:

Jednym słowem super, hiper troper

1.musiałem odjąć ciężaru ponieważ przód barku jeszcze boli ale jest lepiej.

Reszta fajna pompka, krótsze przerwy także lustro zaczyna być przychylne




Adrian - trenuję, trenuję. Za chwilkę dam zaległą wypiskę ze środy. Później wstawię cały plan jakim se teraz trenuję.

volvo - pracy jest jak zawsze ale trenuję i coś tam staram się podnosić

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-14 20:38:04

Takim se trenuję planikiem z prio na łapkę.

Założenie jest proste. Pierwsze ćwiczenie podstawowe a drugie i trzecie w zależności od nastroju będą zamieniane, łączone w SS itp.
Przerwy między seriami będę z tygodnia na tydzień skracał i dodawał rowerek treningowy.

W najbliższym czasie będą filmiki ale raczej bez kosmicznych ciężarów raczej typowo fit

Cieszy mnie, że dzisiaj już przed treningiem rowerek zaledwie 3 minuty ale kolano na więcej jeszcze nie pozwala. Również łydkę udało się zrobić wprawdzie tylko masą ciała ale jak na powrót po przerwie to całkiem całkiem.

Rafał, wybacz za spam ale wpadnij jeszcze raz do mego dziennika.

wracaj do zdrowia!

Witam,

przepraszam za zwłokę w odpowiedzi, ale mam mało czasu ostatnio.

Vena84 - Czytaj proszę ze zrozumieniem
Krawat - Dokładnie o to chodzi.
Cokta - j/Vena.Nie lubię się powtarzać i nie chce mi się tłumaczyć Tobie tego co było napisane x razy. Obyś nie musiał doświadczyć na własnej skórze co znaczy kontuzja. Co do stażu to nie dźwigam za długo, ale z 5 lat będzie już i co nieco doświadczyłem na siłowni
Russel - Witaj Byku W week odezwę się, bo teraz czasowo nie ogarniam.
Wuchta - Grunt to pozytywne myślenie, którego Tobie nie brakuje (lata treningów kształtują psychikę). Będzie dobrze Bro

Pozdrawiam
Mateusz

Wczorajszy trening 10/10:

1. jeszcze nie robię sztangi w opadzie bo z kolanem raczej gorzej niż lepiej ale drążek też nieźle sponiewiera. Pierwsza seryjka na 15powtrz, druga 12 a później już dokładałem. Ostatnia +10kg ale przerwy ok 90sec.

2. jedno z moich ulubionych ćwiczeń na plecki, pompka aż miło.

Kolejne ćwiczenia to tylko dopieszczenie

Bardzo udany trening trwał ok 75minut





- 50gram vitargo przed + 20gram BCAA

- 30gram vitargo + 40gram carbo + 20gram BCAA Kaizen + 20aminokwasów FA 5400

- po godzinie szejk 7 jaj + 50gram Izolatu 95 Olimp + 50gram Dymatize Whey Protei


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-15 22:03:22

Rafał, przy chodzeniu również odczuwasz ból w kolanie? Widzę poważna sprawa, tym bardziej fakt że te suple na regeneracje chrząstki stawowej dają tak mało 10-15%... a chciałem kupić Animal Flexa i stosować profilaktycznie.

w jednym posilku okolo 130 g bialka...hmmmm

no ja już mówiłem że wuchta ma spust jak nikt

Koxa - jak chodzę to nie boli. Tylko jak noga przez dłuższy czas jest unieruchomiona, nie zginam jej lub siedzę...

Animal - musi coś mieć w sobie bo faktycznie pomagał np. stawy nie strzelały i lekka ulga w bólu w kolanie. Teraz będę inwestował w kolagen bo ponoć tylko owa substancja coś może pomóc

4mass - jestem inny Zauważyłem co może też okazać się dziwne, że jak wypiję szejka z 7jaj + 50gram odżywki białkowej przed treningiem mam więcej powera niż np. po makaronie czy też vitargo???

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-10-15 23:13:06