POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

rush możesz jeść odpowiednio tylko dobierz ile ją piec w piekarniku aby była dobra

czym mozna zastąpic chleb razowy i jajko tylko nie mieso bo jem juz je 3 razy dziennie

ale chleb razowy to WW mieso to B...


mieso zastąp rybą, odżywką białkową,

chleb zastąp makaronem, kus kusem, kaszą, ryżem

dobre źródla bialka znasz ryby miesa jaja sery odzywka bialkowa

Mam kilka pytan:

1. Czy dieta w dni NT jest tak samo wazna jak w dni Treningowe? W DNT zmniejszyc troche wegli? (Zaczynam mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest)

2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama mowi ze je sie w garnku gotuje a nie woda zalana z czajnika i ze blyskawiczne sie je. Ale ona sie nie zna na 'kulturystycznym' jedzeniu.

3. Jako ostatni posilek najlepszy jest twarog jako zrodlo bialka. Ja jednak jego nie cierpie. Jakis kurczak bedzie ok? Jest jakas godzina max przed pojsciem spac jakos ostatni posilek? Np godzina przed spaniem, o to mi chodzi.

4. Blonnik jest podobno wazny z rana, czy jako pierwszy posilek usmaze z 3 jajka, zrobie owsiane tak jak w pkt 2 to bedzie dobrze?

5. Jak rozumiem mam spozywac ww o jak najnizszym ig, kupilem w biedronce ostatnio brazowy ryz, da rade zjesc, makaron brazowy i te owsiane gorskie jutro planuje kupic, jednak bialy ryz i makaron raczej lepiej smakuja, sa jakies makarony i ryze biale ktore maja podobne ig jak brazowe? Kupywac tylko brazowe?

6. Jesli juz bede mial same brazowe makarony i ryze, czasem jakas gryczana zrobie, to po treningu bedzie dobrze jak od razu po dam bialko i banan i tak za pol godziny od tego zjem ryz brazowy z np kurakiem czy juz dac po treningu ryz/ makaron bialy? Bo chyba wyzsze ig ma byc wtedy.

7. Jak to jest z waga produktow? Pytalem tu raz i mi odpowiedziano ze liczy sie waga przed obrobka termiczna, no ok. Ale gdy np ugotuje ryz z 400 g, to pozniej jego waga jest wyzsza. To jak mam zwazyc sobie z 100g ryzu? Dac zawsze troche wiecej, np z 125? Czy jak?

Moze pytania wydaja sie glupie, jednak ja nastawilem sie juz prychicznie na cwiczenie i diete i wole pytac i wiedziec


Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2010-10-12 15:59:35

1. Czy dieta w dni NT jest tak samo wazna jak w dni Treningowe? W DNT zmniejszyc troche wegli? (Zaczynam mase od wczoraj, jednak wczesniej nie wycinalem i 90 z hakiem w pasie jest)

możesz obniżyć lekko ww w dnt


2. Owsiane jak zaleje woda z czajnika, pozniej ja odsacze ile sie da, doleje troche mleka, dodam orzechow i rodzynek bedzie ok? Owsiane gorskie sa dobre? Bo mama mowi ze je sie w garnku gotuje a nie woda zalana z czajnika i ze blyskawiczne sie je. Ale ona sie nie zna na 'kulturystycznym' jedzeniu.

bedzie ok najlepiej górskie tylko odczekaj chwilę


3. Jako ostatni posilek najlepszy jest twarog jako zrodlo bialka. Ja jednak jego nie cierpie. Jakis kurczak bedzie ok? Jest jakas godzina max przed pojsciem spac jakos ostatni posilek? Np godzina przed spaniem, o to mi chodzi.


bedzie dobry jak każde inne mieso czy jaja 1godz bedzie ok

4. Blonnik jest podobno wazny z rana, czy jako pierwszy posilek usmaze z 3 jajka, zrobie owsiane tak jak w pkt 2 to bedzie dobrze?

jedz dużo warzyw

5. Jak rozumiem mam spozywac ww o jak najnizszym ig, kupilem w biedronce ostatnio brazowy ryz, da rade zjesc, makaron brazowy i te owsiane gorskie jutro planuje kupic, jednak bialy ryz i makaron raczej lepiej smakuja, sa jakies makarony i ryze biale ktore maja podobne ig jak brazowe? Kupywac tylko brazowe?

makaron razowy, durum , parboiled, kasze urozmiacaj

6. Jesli juz bede mial same brazowe makarony i ryze, czasem jakas gryczana zrobie, to po treningu bedzie dobrze jak od razu po dam bialko i banan i tak za pol godziny od tego zjem ryz brazowy z np kurakiem czy juz dac po treningu ryz/ makaron bialy? Bo chyba wyzsze ig ma byc wtedy.

jak zjesz banana braz jak bezpośrednio biały

7. Jak to jest z waga produktow? Pytalem tu raz i mi odpowiedziano ze liczy sie waga przed obrobka termiczna, no ok. Ale gdy np ugotuje ryz z 400 g, to pozniej jego waga jest wyzsza. To jak mam zwazyc sobie z 100g ryzu? Dac zawsze troche wiecej, np z 125? Czy jak?


nasiaka wodą liczysz przed obróką

To ryz bialy paraboiled tez bedzie ok? Makaron bialy ale durum tez dobry? Wole w smaku bialy, wiec pytam i chce miec pewnosc.
Czy to jest tak ze jak brazowy to juz zaden bialy (ryz i makaron) nie bedzie mial podobnego ig i kazdy bialy wyzsze?

Dzieki wielkie, sog jak wejdzie.

Mam takie pytanko czy jeżeli zaraz po treningu zjadłbym taki szejk banan, 150g kefiru i 130 g twarogu chudego bylby dobry czy zmienic jakos proporcje skłądników, bardzo prosze o pomoc ;D

dodam ze za 1h jem normalny posiłek, zazwyczaj piers + ryz brazowy

Zmieniony przez - mat1239 w dniu 2010-10-12 17:15:02

Sabak, będzie OK. Po treningu możesz spożywać biały.

mat, wywal ten posiłek, jak możesz zjedz to co masz zjeść za godzinę od razu.

Sabak, będzie OK. Po treningu możesz spożywać biały.

mat, wywal ten posiłek, jak możesz zjedz to co masz zjeść za godzinę od razu.

Oraz moje pytanie.
Jem prawie codziennie posiłki o innej porze, czy to wpływa mocno na jakieś procesy?
Odstępy między posiłkami są zawsze takie same (2-4h)

s.m.p.a
Zdjęcia zrobione, jeśli mógłbym prosić o Twój e mail byłbym wdzięczny ;)

Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-12 17:38:58