POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Rzadko kiedy dodatek miodu do posilkow jest dobrym rozwiazaniem.

to nie będzie zawsze po prostu dodam raz w tygodniu czy dwa, szukam urozmaicenia

raz dwa dodawaj śmiało więcej urozmaiceń dział kuchnia polecam

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18
Waga : 64

Wzrost : 178

Obwód klatki : mały

Obwód ramienia : malutki

Obwód talii : malutki

Obwód uda : malutki

Obwód łydki : malutki

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : mały

Aktywność w ciągu dnia : szkoł

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna i niedługo atlas
Odżywianie : W tym problem. Bo nie mam diety
Cel : sylwetka i masa

Ograniczenia żywieniowe : wszystko mogę jeść
Stan zdrowia : 8 lat temy złamanie lewej nogi
Preferowane formy aktywności fizycznej : pompki. Ok.100 dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak.

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe
Stosowane wcześniej diety : żadna





Ile ćwiczyć na atlasie podczas zażywania kreatyny?
Ważę 63kg i mam ok. 180cm wzrostu. Co może mi się stać podczas zażywania samej kreatyny? Nie wiem czy brać coś na masę.
I jeszcze jedno: kiedy robić dni treningu i nie treningu? Bo tego ne wiem. Mam 18 lat. Proszę o odpowiedź.
Będę bardzo wdzięczny :)

Witam jest to dział odżywianie proszę przeczytaj najpierw 10 wskazóek zywieniowych wyszukaj w szukajce tam dowiesz się o kwestiach ozywiania co do treningu i suplemntów są inne działy i zaqcznij najpierw jeść i ćwiczyć potem będziesz myślał o kreatynie zwłaszcza że nic totalnie nie wiesz o niej.

Dzięki a odzew.
Wiem do czego służy creatine i jak się ją stosjuje, ale nie wiem jka ułożyć mam sobie dietę. Gdzie się mogę dowiedzieć takich rzeczy?
Dzięki z góry za odzew. Pozdro :)

10 wskazóek zywieniowych google

Czy ciagle budowanie masy miesniowej przez kilka miesiecy, co wiaze sie z przebywaniem na plusie kalorycznym jest zdrowe, przynosi wymierne korzysci czy organizm sie przyzwyczaja i po pewnym czasie wszystko idzie w mase "tluszczowa" ?

s.m.p.a - Jak to jest z zupami typu rosol,pomidorowa czy inne ?(ofc nie z paczki). Dzisiaj np zjadlem sobie na posilek nr II z razowcem i troche kurczaka bylo. Mozna tak od czasu do czasu zjesc? Co warto jeszcze dodac?.


//EDIT

j/w(chodzi mi o pytanie Arosa jak cos)?

Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-09-27 14:28:32

Arros najważniejsza jest pulsacja a więc okresowość albo inaczej cykliczność

ze względu na zdrowie to raz, dwa ze względu na to że nie da się ciągnąć przyrostów w nieskończoność

pod karą pójścia do piekła O ZGROZO nie masujesz cały rok i nie redukujesz cały rok

za długa masa to otłuszczanie, za długa redukcja to katabolizm

szukaj informacji o hasłach typu periodyzacja liniowa, makrocykle, mezocykle, specjalizacje i tak dalej