Jezeli czujesz progres,brak objawow przetrenowania-trening mozesz ciągnąc dalej.
Specjalizacje/piorytety z reguły trwają od 4 do 6tyg-w dalszej perspektywie mozesz ostro nadwyrezyc cun.Jakby nie patrzec są to bardzo intensywne treningi-szczegolnie dl partii piorytetowej.
Rozklad troche zly-nogi po plecach,kiepskie wyjscie,Tak samo klatka po barkach.
Ciezko bedzie specjalizowac 2 partie+ sw.Pomysl najpierw nad jedna partia.Wtedy mogloby to wygladac tak:
(przyjmujac ze wybrales plecy)
plecy grubosc-cale/czworoboki
klata + barki przod i bok+triceps
off
plecy szerokosc/tyl barka/biceps(zero martwych ciagow-teoretycznie same nasjzersze)
nogi
Jedyny sensowny rozklad w tym wypadku.Jezeli mialbys do dyspozycji weekend mozna by to troche lepiej upchac
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-26 15:14:34
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.