Wuchta - trening dla przyjemności

Dobrze Bracie, że już niedługo będziesz w 100% sprawny zdrówka

No kurde musialem kilka stron nadrobic


Nareszcie zabieg - super
Oby tylko wszystko poszło jak należy


Powiedz mi tylko Rafale - jak Ty przezyjesz na tych zupkach szpitalnych ?!

Czyżbyś Żonke musiał zatrudnić jako catering?

4mass - mogę wykonywać MC ale tylko w klasyku a sumo mogę zapomnieć. SQ raz mogę wykonywać raz nie. Ciężko określić dlaczego tak się dzieje. Udało mi się nawet do 180kgx4 dojść co i tak jest sporym osiągnięciem jak dla mnie.

Kiedyś grałem w kosza i w kiepskim obuwiu. Naderwałem więzadło boczne ale mimo tego i tak na siłownię uczęszczałem. Przy przysiadzie pewnego wieczoru jak miałem bandaże założone, puściły i tragedia murowana. Kolano spuchło i tak się ciągnie aż do teraz. Mam takie dziwne uczucie czasami jak idę, że kolano na bok ucieka.

Russell - jak naprawię kolano zostanie jeszcze bark, łokieć i plecy

Adrian - wuchta i szpitalne zupki Już mam zakupione kilka batonów białkowych (jeszcze dokupię), będzie serniczek kulrurystyczny oraz codziennie małżonka będzie mięsko dowoziła
Przecież nie mogę umrzeć z głodu

To jeszcze lapka weź z blukonektem żebyś na esefde mógł przesiadywać

Albo bede na tyle miły, że daj mi zielen Twoja to przez ten czas Cie zastąpię

Hubert - kiedyś miałem iplusa ale to padaka była mimo, że 100metrów od anteny mieszkam. Nikt nie wiedział co jest przyczyną braku zasięgu
Mam cegłę z netem to trochę se popiszę

Adrian - mimo krótkiej nieobecności dam radę pilnować porządku

Wrażenia 11/10:

1. 120kg nic nie ważyło, bardzo wolno opuszczałem, długie zatrzymanie i dynamit do góry. Może dodać ze 10kg aby czuć coś na łapkach?

2. poręcze - dzisiaj 3x14 i byłem w szoku, że dałem rady bez mniejszych problemów zwłaszcza, że w zeszłym tygodniu na 12powtrz było ciężko.

Trening trwał może ze godzinkę.





- 80gram vitargo + 20gram BCAA przed treningiem

- 60gram carbo + 30gram vitargo + 20gram BCAA po treningu


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-09-23 21:30:24

120kg - moze dodac cos zeby cos czuc na lapkach

To dobre

no co

trening gdzie nie namęczę się choć troszeczkę to trening stracony

Cześć Wuchta, dawno u Ciebie nie spamowałem swoimi głupimi pytaniami, ale mówią kto pyta nie błądzi, a jak zbłądzi to wróci

1. Czy nie podbić kcal w treningowe (bez treningu by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3400, albo i trochę więcej [z węgli]) no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać do końca września i po fotkach i obwodach ocenimy czy dołożyć?

2. Nie czuję zakwasów po treningu, czy to oznacza, że za słabo ćwiczę? Czy źle technicznie? Raszek polecił, żebym spinał mięśnie w ćwiczeniach, w których nie liczy się dynamika, może jak to będę robił to pomoże np. przy WL, czy na biceps

Też mam tak jak Ty, jak się nie męczę na treningu to mam wrażenie, że nic nie zrobiłem... Może to przez plan?

3. W przysiadach mogę sobie delikatnie obniżyć kg i schodzić niżej?

4. Takie osobiste do Ciebie, co byś poprawił, zmienił w tym aktualnych zalożeniach (ew. mogę poczekać do końca września z odpowiedzią )

Pozdro

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-09-25 19:49:37