MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

no nie no to 36 białek to nie wrzucisz do placka raczej

nie wiem jak to wyjdzie bez żółtek ale chyba nic wielkiego nie powinno sie stac

moglbys sprobowac dac z 2 cale jajka i z 10 bialek + 500g twarogu i odżywka do tego bo bez bedzie niezbyt smaczne raczej, mozesz tez wióry kokosowe dodac czy marchewke

omlety mozesz smazyc czy cos,


ztn mam taki głupi pomysł ale cholera wie czy to by wypalilo

mianowicie jakbyś wlał te białka do mniejszych woreczków tylko takich z mocenj folii i sprobowal ugotowac
jak worki wytrzymaja to powinno byc git jak normalne jajko tylko bez zoltka - ale nigdy tego nie probowalem wiec to taki luźny pomysl

no z omletami dobry pomysł tylko to ze jutro mnie nie bedzie w domu znaczy sie do południa bede to ile tych omletów najem dwa moze 3:D

ale zrobiłem juz teraz z 12 białek i jednego całego jajka i 300g twarogu do tego 100g wiórek kokosowych+słodzik i sernik zrobiony juz upieczony i kawałek zjedzony zamiast twarogu wiec jutro do poki bede w domu to jeszcze troche tego sernika zjem a z reszty białek co mi zostało 24 to sie postarm tez zrobic jutro rano sernik i jak ostygnie dam do lodówki i bedzie na nastepny tydzien i ***

p.s kurde przy wpisce z diety zapominam dopisywac ze od razu po trenie było bialko+śliwki,borówki, wczoraj tak samo było

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-05 23:42:54

a no to okej - też to jest dobre wyjście

serniki sie nie popsują

tak na szybko, sorry jak beda jakies błedy
dzis rano po procji białka zrobiłem tabate typu brupees i potem 30min rowerka

micha:
porcja białka
TRENING
1.udko z kurczaka
2.sernik który wczoraj zrobiłem
3.j/w+kawałek innego placka który zrobiłem z owsianych białek ale o tym poźniej
4. teraz zaraz cos wejdzie chyba typu jak posiłek wczesniej

niby mnie miało nic byc od rana ale sie pozmieniało i dopiero za godzine mnie nie bedzie lae prawie ten czas poswieciłem na pieczenie

dzis mało wegli jadęłm i jakos samopuczucie lepsze, to mnie dziwi

i teraz cos o tych plackach co upiekłem bo w sumie zrobiłem 3 ale jednego juz nie ma .

1 placek który robiłem wczoraj ale uz go nie ma:

12 białek+jedno całe jajko
300g twarogu
100g wiórek kokosowych
słodzik

2. placek
100g owsa
20g otrąb pszennych
40g białka karmel-ciastko
białka jajek z 10 na pewno
2 tabsy słodzika
kilka borówek
żurawina
aromat waniliwy

3 placek chyba to samo co pierwszy
500g twarogu
z 15 białek jaj
100g wiórek kokosowych
słodzik

i po kłopocie białka wykorzystane i posiłki za***iste
tylko kurde troche mi sie za bardzo spiekło, nie przypaliło ale troche za długo piekłem


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-08-06 16:17:00

Ja mam teraz węgle na 160 w treningowe i 100 w nie treningowe i samopoczucie dużo lepsze niż jak było ich trochę więcej Po za tym przestałem dobijać oliwą posiłki to też wątroba odpoczywa

2 placek ciekawy praktycznie samo białko + węgle, ciekawe jak smakuje

marchewke trza było dać

To białka poszły ! Liczy się kreatywność:P

ja takiego omleta codziennie rano robie i jest dlamnie najlepszym posilkiem, ja dodaje jeszcze lyzeczke kakao i wiecej slodzika i smaruje troszke dzemem niskoslodzonym, dlamnie to przysmak
a jak tam u ciebie robienie masy?
ile juz czasu jestes na nowym planie?
jaki masz btw?

a wiec co u mnie jak narazie nie mam konkretnego planu treningowego drugi tydzien cwicze tak wakacyjnie i micha tez jest taka sama...
np. w poniedziałek była kalta+biceps wczoraj plecy+triceps a dziś se miałem zrobic nogi+braki ale niestety wczoraj cos mi szyje pochytało i niestety do dzis nie przeszło;/ i mam ograniczone ruchy



rr-28 u mnie robienie masy chyba obecnie tłuszczowej niestety bo od piatku popołudnia do niedzieli wieczorem nie było jako takiej michy, z tego co pamietam wczoraj nawet ok poza dodatkiem do jednego posiłku pierogów zmiesem
co do planu tak jak wyzej, narazie nie ma konkretnego od soboty robie przerwe bo takiej juz nie miałem chyba od konca maja i potem musze cos wybrac ale kurde nie wiem jaki ten plan, chce cos z prorytetm na plecy i barki, a kusi mnie plan 5x5 a na takim chyba pleców i barków nie przytyram;/ wiec sam nie wiem co mam zrobic...
a co do btw to nie mam konkretnie tak wakacyjnie i efekty tego sa takie ze forma poszła w las ale to juz dawno ale staram sie tym nie przejmowac tylko przez ten rok trzeba przymasowac i potem za rok moze uda mi sie zadowolajaco wyciac

p.s a placki juz prawie całe zjedzoen został mi jeszcze kawałek tego drugiego wiec dzis dokoncze a najelspzy w smaku dla mnie był własne ten drugi

Ja jako zagorzały fan systemów FBW, polecam Ci właśnie go . FBW+ Priorytet . Jeśli będziesz zainteresowany, zarzucę linkiem.