Wuchta - trening dla przyjemności

Oto nowy planik jakim se trenuję. Jeszcze mogą być małe zmiany ale poczekam na wypowiedź Wodyna.


Krzychu - z malinami i jagodami będzie wypas na maxa


Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-26 22:06:32

to trening tez WODZU ukladal?




fajny, taki wakacyjny widac

to jest nasze wspólne dzieło

Będą jeszcze pewne korekty.

Wakacyjny czy nie... i takim można się skatować

Mnie na sam widok tej rozpiski mięśnie bolą

Wuchta, używałeś pasa "Ironmania" i mam pytanie: czy jest to dobry pas dla początkującego? I czy w ogóle kupować pas skoro biorę w siadach i MC poniżej 100kg i zbytnio kręgosłup nie boli, a jeśli brać to na początek materiałowy wystarczy?
(zbytnio - nie odczuwam mocnych bóli ale jakieś lekkie tak, przy pogłębieniu)

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-07-27 17:36:50

Witaj Rafał wysłałem Ci na maila to o czym rozmawialiśmy - miłego czytania bo sporo tego, mam nadzieję, że przemyślałeś i damy radę razem. Pozdro

Hubert - wygląda niby wakacyjnie ale jest co machać

Cokta - mam pas ironmanii ale używam go tylko do treningu na 3lub mniejszej liczbie powtrz. Myślę, że dal początkującego to dobry pas ale tylko jak trenujesz typową siłę i próbujesz maxów. Im później używasz pasa tym lepiej dla dolnego odcinka pleców oraz brzucha - mięśnie wzmacniają się.

Volvo - poszło

pierwsze koty za płoty:

trening z poniedziałku:





delikatnie na rozruch, bez szaleństw. Pompa fajna, szybko i na temat.
1.Wąski chyba za wysoko ale zobaczymy co Wodyn napisze

2.Sztangielki zabawa - wolen opuszczanie, krótkie przerwy między seriami

3.zawsze jej się obawiam ale całkiem, całkiem

4.też harcdore ale widać słabe przedramię

5.najważniejsza pompka wolniutko i z napięciem



trening z wtorku:





1.jako wstępne zmęczenie i przygotowanie stawów do boxów. Niestety z kolanem jest średnio także muszę uważać. Ale światełko w tunelu - jestem w kolejce na zabieg rekonstrukcji więzadła , najszybciej w połowie września, najpóźniej przyszły rok Nadzieja umiera ostatnia.

2.bez szaleństw bo już na 105kg zaczynało dawać znać o sobie

3,4 - rozpoznawczo

Treningi krótkie intensywne, treściwe i na małych ciężarach.

Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-07-28 22:32:45

Na pewno jest hardcore taki trening
wiem bo mam zestaw piatkowy na 8 powt gdzie tez raczej pompuje sie


fajnie, zupelnie cos innego

potrzebowałem zmian i mniejszych klamotów

teraz czuję się spełniony ale pamiętaj w sierpniu jestem u Ciebie i razem se popakujemy i do tego sesja zdjęciowa