skl15
ojapiertole, to ziom z ałszwic jest
macie perełkę:
Czesc
18 lat
cel : rzezba
Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie troszke klate wyrobic? Zmienic ten cykl na cos innego? Nie zalezy m ian sile zbytnio , cjodzi o delikatna rzezbe. I moze znacie jakies cwiczenia zeby ten tluszczyk zrzucic najlepiej w domowych warunkach. mam hantle i sztange
potem koleś napisał, że tam powinno być 2x na tydzień, ale co się stało, to się nie odstanie
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-11 14:55:45
inne:
"Odżywianie : jem wiecej wieczorem niz w dzien "
i typ się dziwi, że jest zalany
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-11 14:56:57
macie perełkę:
Czesc
18 lat
cel : rzezba
Od 3-4 miesiecy cwicze sama klate 4x 8 , 4x ..,4x12 powtorzen i i znowu wracam do 4x8 z dolozonym ciezarem. Cwicze aktualnie 3x w tygodniu pon i czwartki ale kiedys cwiczylem czesciej. Zauwazylem ze mi nic nie rosnie.Mam tez troszke tluszczyku ale nie wiem czy ma to jakies znaczenie na razie. Jak mam cwiczyc zeby sobie troszke klate wyrobic? Zmienic ten cykl na cos innego? Nie zalezy m ian sile zbytnio , cjodzi o delikatna rzezbe. I moze znacie jakies cwiczenia zeby ten tluszczyk zrzucic najlepiej w domowych warunkach. mam hantle i sztange
potem koleś napisał, że tam powinno być 2x na tydzień, ale co się stało, to się nie odstanie
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-11 14:55:45
inne:
"Odżywianie : jem wiecej wieczorem niz w dzien "
i typ się dziwi, że jest zalany
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-11 14:56:57
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Orson_lol
donwaz1899
remik664
Balboa5
novicjusz_
niptuck
