"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

pomysłowy chłopak

Tylko jeśli on sobie nie robi jaj i naprawde ma takie pomysły to powoli zaczynam się bać o rasę ludzką

czego się nie robi by zdobyć masę

Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-10-20 18:11:21

muszę to dodać:
odpowiedź pawła nade mną

"pamiętaj o progresji następna będzie młodsza siostra, następnie dziewczyna, kolejno starszy brat, mama lub babcia na sam koniec wujek lub tata "
https://www.sfd.pl/Łydki_-_czas-t538467.html


ten temat będzie długo wspominany

https://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_trenig_14_lat.-t538971.html
a może to

Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo prosilbym o plan zajedz z gory wielkie THX pozdro

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 14

Waga : 49

Wzrost : 167

Cel treningowy : Rzezba miescnie wysporo

Staż treningowy na słowni : brak

Uprawiane inne sporty : Pilka Basen

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztaga lawka chantle

Dieta : Ryz mleko itd

Przeciwskaznania medyczne : brak

Zażywane suplementy : brak

Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-10-20 19:38:44
I TEMAT ROKU
https://www.sfd.pl/Mam_13_lat_i...-t537366-s6.html

Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-10-20 19:47:17

https://www.sfd.pl/masa-t538875.html
najlepszy plan treningowy na SFD

zwróćcie uwae na plecy i nogi

BICEPS
uginanie sztangi na stojąco 5 serii po 10
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 5x8
Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 5x12
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 5x8
BARKI
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
Wiosłowanie sztangą 4x10

II dzien
KLATA
Wyciskanie sztangi, skos górny 5x10
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 5x10
Rozpiętki na ławce poziomej 5x8
TRICEPS
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 5x10
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x12
Pompki na poręczach z obciążeniem 5x12

III dzien
PRZEDRAMIONA
Zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 5x3
Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 5x12
NOGI
z góry dziekuje za pomoc

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-20 20:00:17

moze nie z sfd, ale gadka znajomych.

" jak sie cwiczylo to 100 na klate sie darło, zreszta tez jak rzucilbym fajki i przestal pic to 150 na klate tez napewno bym wyciagnal, nawet i wiecej jak do tego zaczalbym białko pic"

druga mocna rzecz jaka mi sie przypomina to taka sytucaja
siedzimy u kumpla na chacie, jeden klient co od miesiaca zaczal ostro cwiczyc wyciagnal mieta, gdzie po spozyciu i przepiciu go piwem, wypowiedzial z smiertelna powaga i lekkim przerazeniem takie słowa "JAK BĘDZIE MI SIE COŚ DZIAŁO TO MNIE TRZYMAJCIE"

jest tego wiele wiecej jak sobie cos przypomne to napewno napisze

Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2009-10-20 20:20:54

do poprzedniego tematu skl ten z psem

,,Z psem to mieliście rację. Pogryzł mnie. "

Ten temat powinien być zamknięty. Moim zdaniem to sobie chłopaczyna żarty robi

https://www.sfd.pl/Mam_13_lat_i...-t537366-s8.html

ALe co ten BRONZR dokładnie pomaga??

BRONZER...zwieksza i to do potwornych rozmiarów:

-mase miesniowa
-sile
-rzezbe
-wzrost
-intelekt
-potencje
-powodzenie u kobiet
-zdolnosci do kierowania pojazdami
-latowsc w nauce
-wytrzymalosc
-gibkosc
-opalenizne
-rozmiar przyrodzenia
-rozmiar mozgu
-kulture osobista

wplywa takie na polepszenie wrodzonych umiejetnosci do samoobrony a takze zwieksza tolerancje na alkohol oraz pomaga w rozstaniu sie z nalogiem tytoniowym.

Jesli chcesz osiagnac cos w zyciu to nie masz wyboru - BRONZER to jedyna sluszna droga ku doskonalosci.



Bronzer lepszy niż dietanabol