Podaj że piwo mie!
...
Napisał(a)
Tylko jeśli on sobie nie robi jaj i naprawde ma takie pomysły to powoli zaczynam się bać o rasę ludzką
...
Napisał(a)
czego się nie robi by zdobyć masę
Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-10-20 18:11:21
Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-10-20 18:11:21
...
Napisał(a)
muszę to dodać:
odpowiedź pawła nade mną
"pamiętaj o progresji następna będzie młodsza siostra, następnie dziewczyna, kolejno starszy brat, mama lub babcia na sam koniec wujek lub tata "
https://www.sfd.pl/Łydki_-_czas-t538467.html
ten temat będzie długo wspominany
odpowiedź pawła nade mną
"pamiętaj o progresji następna będzie młodsza siostra, następnie dziewczyna, kolejno starszy brat, mama lub babcia na sam koniec wujek lub tata "
https://www.sfd.pl/Łydki_-_czas-t538467.html
ten temat będzie długo wspominany
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_trenig_14_lat.-t538971.html
a może to
Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo prosilbym o plan zajedz z gory wielkie THX pozdro
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 49
Wzrost : 167
Cel treningowy : Rzezba miescnie wysporo
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : Pilka Basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztaga lawka chantle
Dieta : Ryz mleko itd
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-10-20 19:38:44
I TEMAT ROKU
https://www.sfd.pl/Mam_13_lat_i...-t537366-s6.html
Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-10-20 19:47:17
a może to
Witam wszystkich na forum jestem tu nowy i mam prosbe . Jak pomylilem temat to sory a wiec przechodze do rzeczy . Mam 14 167 wzrostu 49 kg chce uzyskac zerzbe na klacie i bylo widac miescie i ze jestem wysportowany . Dysponuje sprzeteam sztaga chantle i tylko tyle bardzo prosilbym o plan zajedz z gory wielkie THX pozdro
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 14
Waga : 49
Wzrost : 167
Cel treningowy : Rzezba miescnie wysporo
Staż treningowy na słowni : brak
Uprawiane inne sporty : Pilka Basen
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztaga lawka chantle
Dieta : Ryz mleko itd
Przeciwskaznania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-10-20 19:38:44
I TEMAT ROKU
https://www.sfd.pl/Mam_13_lat_i...-t537366-s6.html
Zmieniony przez - UmciaUmcia w dniu 2009-10-20 19:47:17
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/masa-t538875.html
najlepszy plan treningowy na SFD
zwróćcie uwae na plecy i nogi
BICEPS
uginanie sztangi na stojąco 5 serii po 10
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 5x8
Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 5x12
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 5x8
BARKI
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
Wiosłowanie sztangą 4x10
II dzien
KLATA
Wyciskanie sztangi, skos górny 5x10
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 5x10
Rozpiętki na ławce poziomej 5x8
TRICEPS
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 5x10
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x12
Pompki na poręczach z obciążeniem 5x12
III dzien
PRZEDRAMIONA
Zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 5x3
Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 5x12
NOGI
z góry dziekuje za pomoc
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-20 20:00:17
najlepszy plan treningowy na SFD
zwróćcie uwae na plecy i nogi
BICEPS
uginanie sztangi na stojąco 5 serii po 10
Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 5x8
Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku 5x12
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 5x8
BARKI
Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x10
Wiosłowanie sztangą 4x10
II dzien
KLATA
Wyciskanie sztangi, skos górny 5x10
Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 5x10
Rozpiętki na ławce poziomej 5x8
TRICEPS
Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 5x10
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 5x12
Pompki na poręczach z obciążeniem 5x12
III dzien
PRZEDRAMIONA
Zwijanie linki z ciężarkiem "zwijarka" 5x3
Uginanie nadgarstków z sztanga podchwytem 5x12
NOGI
z góry dziekuje za pomoc
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-20 20:00:17
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
moze nie z sfd, ale gadka znajomych.
" jak sie cwiczylo to 100 na klate sie darło, zreszta tez jak rzucilbym fajki i przestal pic to 150 na klate tez napewno bym wyciagnal, nawet i wiecej jak do tego zaczalbym białko pic"
druga mocna rzecz jaka mi sie przypomina to taka sytucaja
siedzimy u kumpla na chacie, jeden klient co od miesiaca zaczal ostro cwiczyc wyciagnal mieta, gdzie po spozyciu i przepiciu go piwem, wypowiedzial z smiertelna powaga i lekkim przerazeniem takie słowa "JAK BĘDZIE MI SIE COŚ DZIAŁO TO MNIE TRZYMAJCIE"
jest tego wiele wiecej jak sobie cos przypomne to napewno napisze
Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2009-10-20 20:20:54
" jak sie cwiczylo to 100 na klate sie darło, zreszta tez jak rzucilbym fajki i przestal pic to 150 na klate tez napewno bym wyciagnal, nawet i wiecej jak do tego zaczalbym białko pic"
druga mocna rzecz jaka mi sie przypomina to taka sytucaja
siedzimy u kumpla na chacie, jeden klient co od miesiaca zaczal ostro cwiczyc wyciagnal mieta, gdzie po spozyciu i przepiciu go piwem, wypowiedzial z smiertelna powaga i lekkim przerazeniem takie słowa "JAK BĘDZIE MI SIE COŚ DZIAŁO TO MNIE TRZYMAJCIE"
jest tego wiele wiecej jak sobie cos przypomne to napewno napisze
Zmieniony przez - Tomekk16 w dniu 2009-10-20 20:20:54
Na co mnie stać w swoim życiu osiągnę
A czy przed Bogiem zdążę tego naprawdę nie wiem
Niejeden mówił martw się sam za siebie
...
Napisał(a)
do poprzedniego tematu skl ten z psem
,,Z psem to mieliście rację. Pogryzł mnie. "
,,Z psem to mieliście rację. Pogryzł mnie. "
...
Napisał(a)
Ten temat powinien być zamknięty. Moim zdaniem to sobie chłopaczyna żarty robi
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Mam_13_lat_i...-t537366-s8.html
ALe co ten BRONZR dokładnie pomaga??
BRONZER...zwieksza i to do potwornych rozmiarów:
-mase miesniowa
-sile
-rzezbe
-wzrost
-intelekt
-potencje
-powodzenie u kobiet
-zdolnosci do kierowania pojazdami
-latowsc w nauce
-wytrzymalosc
-gibkosc
-opalenizne
-rozmiar przyrodzenia
-rozmiar mozgu
-kulture osobista
wplywa takie na polepszenie wrodzonych umiejetnosci do samoobrony a takze zwieksza tolerancje na alkohol oraz pomaga w rozstaniu sie z nalogiem tytoniowym.
Jesli chcesz osiagnac cos w zyciu to nie masz wyboru - BRONZER to jedyna sluszna droga ku doskonalosci.
Bronzer lepszy niż dietanabol
ALe co ten BRONZR dokładnie pomaga??
BRONZER...zwieksza i to do potwornych rozmiarów:
-mase miesniowa
-sile
-rzezbe
-wzrost
-intelekt
-potencje
-powodzenie u kobiet
-zdolnosci do kierowania pojazdami
-latowsc w nauce
-wytrzymalosc
-gibkosc
-opalenizne
-rozmiar przyrodzenia
-rozmiar mozgu
-kulture osobista
wplywa takie na polepszenie wrodzonych umiejetnosci do samoobrony a takze zwieksza tolerancje na alkohol oraz pomaga w rozstaniu sie z nalogiem tytoniowym.
Jesli chcesz osiagnac cos w zyciu to nie masz wyboru - BRONZER to jedyna sluszna droga ku doskonalosci.
Bronzer lepszy niż dietanabol
Poprzedni temat
Rekawice
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- ...
- 97
Następny temat
pytanie odnosnie armwrestlingu
Polecane artykuły