"Najlepsze" teksty na sfd vol.2.

Poniedziałek : mięśnie piersiowe, mięśnie dwugłowe
Klatka
1.Wyciskanie worka ziemniaków 4x12,10,8,6, progresja ciężaru
2.Wyciskanie wiaderka gnojówki 4x12,10,8,6 progresja ciężaru
3.Rozpiętki z burakiem pastewnym (chwyt za łodygę bądź bulwę) 3x12
Biceps
Uginanie ramion stojąc z wężem od gnojówki 4x12,10,8,6progresja ciężaru
2.Uginanie ramion ze zdechniętym szczurem w oparciu o kolano 4x12,10,8,6,
3.Uginanie ramion na modlitewniku z workiem ziemniaków 4x12,10,8,6

Środa: mieśnie barkowe,biceps
Barki
1.Wyciskanie krowy z przed głowy 4x12,10,6 (dojnej)
2.Arnoldki z ketchupem w tubce 4x12,10,8,6
3.Podciąganie z naciskiem na ucho 3x12
Biceps
1.Obciąganie francuskie 4x12,10,8,6
2.Pompki w podporze z prosiem jako obciążęniem 4x12
3.Naciąganie faji wzdłuż ciała z obciążeniem w dół

Piątek: plecy. nogi
1.Wiosłowanie świnią za ogon 4x12,10,8,6,
2.Wyrywanie buraków pastewnych 4x12,10,8,6 w ugiętych kolanach
3.Martwy ciąg z dojną jałówką 3x12
Nogi
1.Przysiady z koszem na śmieci 4x12,10,8,6
2. Wspięcia na palce z cielem na barkach 3x12
Przed ramie
1.Codzienna masturbacja 4x12
Obciąganie fasoli 4x12
Kaptury
Łuskanie słonecznika 3x12

Cykl ten należy stosować 2miesiące , następnie regeneracja 2 tygodnie. Efekty wyżej przedstawionej rozpiska są niesamowite. Swoją tkankę mieśniową na tej rozpisce osiągnęli m.in: Wojciech Mann i Grzegorz Halama.


https://www.sfd.pl/Rozpiska_masowo_mięsniowa-t542223.html




co do wcześniejszego posta poczytaj uważniej nie chodzi o to czy ćwiczy czy nie ćwiczy;]

Zmieniony przez - chudy001 w dniu 2009-11-02 21:52:27

w jakimś temacie odbijali sobie sogi, wpadł koniu i pogrom zrobił :

wy[phrdalac z odbihjanakki otem sa pseudo znawcy i i glupoe dzieciaki im wierzxa

ps . pilem



https://www.sfd.pl/jak_zbudowac_potezne_plecy!!-t285222-s2.html

Zmieniony przez - SebaWlkp w dniu 2009-11-02 21:56:14

dopisek rezpyerdala

i jeszcze raz

Cze,
Staram sie trzymac diete, ale szczegolnie jesienia nachodzi mnie zawsze ochota na slodycze. Tak sie zastanawiam, czy jak zdarzy sie zjesc juz przesadnie duza ilosc slodyczy, to warto siegnac po sprawdzony sposob bulimiczek i sobie rzygnac?

chciałem to wkleić ale mnie uprzedziłeś gość mnie roz***ał

w czasie areo 100 g sera białego.

następny post:
nierozumiem w czym jest problem
białko podczas treningu areo chyba wskazane

gość chyba biega z serem w ręku
https://www.sfd.pl/FUFAN//DZIENNIK//DROGA_DO_LEPSZEGO_JUTRA!!-t542486.html 

hahahahh dobre

Mam problem. Ostatnio zdarza mi sie ze przy robieniu pompek czy 6 weidera dochodzi u mnie do pobudzenia, mam wzwód, orgazm i wytrysk nasienia. Jest to dla mnie bardzo krepujace Prosze o pomoc i dobra radę ewentualnie wyjasnienie tego chyba dziwnego zjawiska. Mam 27 lat.


https://www.sfd.pl/wytrysk_przy_intensywnych_cwiczeniach-t504481.html 

"No na twarz mam kilka dobrych myków
Opuszczanie sztangi na pysk - 4s x 15 powt, ciężar roboczy 150% MC z danego dnia"

Można dodać do treningu, który podał chudy001